Можно ли ходить в бассейн во время беременности

Можно ли ходить в аквапарк при беременности

Вынашивание ребенка совсем не означает жизнь в неподвижности. Можно ли беременным ходить в аквапарк? – Да! Плавание, выполнение легких упражнений являются лучшим видом спортивных занятий во время беременности.

Беременные женщины не больны! Практиковать умеренную физическую нагрузку часто рекомендовано врачами. Плавание стоит здесь на первом месте.

Можно ли беременным в аквапарк

Часто беременные женщины боятся переступить порог аквапарка. причина? – « Стесняюсь своего большого живота». Но вы носите новую жизнь, нет ничего красивее в мире.

Модельеры купальников для беременных соперничают в создании удобных и красивых изделий, а плавание и спортивные занятия в воде настоятельно рекомендованы женщине, ожидающей ребенка. (Кроме случаев особых противопоказаний). Какой вид плавания выбрать? Есть ли риск? Вы узнаете все.

Аквапарк при беременности: благоприятное воздействие воды на течение беременности

Перед тем как надеть купальник для беременных, посоветуйтесь со своим врачом. Получив зеленый свет на занятия плаванием, отправляйтесь в аквапарк. Посещение аквапарка при беременности вернет вам чувство легкости собственного тела, потерянного с момента, когда вы начали носить ребеночка.

Плавание поддерживает мышцы поясничной области и живота, укрепляет сердце, повышает общий тонус и настроение. Пребывание в воде улучшит состояние спины, которая держит дополнительную нагрузку в важный период вашей жизни.

Аквапарк на ранних сроках беременности: какой стиль плавания предпочесть?

Обратите внимание на то, что беременные женщины должны плавать кролем на спине. Именно такое положение защищает промежность и мягко заставляет работать все мышцы и связки тела.

Не следует нырять, плавать наперегонки и падать в воду с тобоггана. Не забывайте немного размяться перед тем, как войти в бассейн и потянуться, выходя из него.

Аквапарк при беременности

Прекращение тошноты. В первом триместре беременности многих женщин ежедневно тошнит по утрам. Чудесного лекарства на этот случай не существует, но многие женщины отмечают улучшение своего состояния, если они регулярно плавают.
Легкость тела.
С увеличением срока женщина чувствует тяжесть во всем теле. С увеличением веса ребенка появляются мышечные, суставные боли, дискомфорт в спине, которая держит округлившийся живот. Вода полностью нейтрализует чувство тяжести. Напряжение позвоночника уходит при выполнении простого упражнения: доска.

Нужно расслабленно лечь на воду, свободно распрямив руки и ноги, глядя в потолок.
Отсутствие отеков. Если у вас появились отеки на ногах, несложное упражнение в воде улучшит ваше состояние. Лежа на спине, скрестив руки на животе, бейте ногами по воде в комфортном для вас ритме.

Не пересиливайте себя: для беременных пребывание в воде должно быть сплошным удовольствием.

Несколько рекомендаций

избегайте часов пик (школьные каникулы, конец рабочего дня);
выбирайте дорожку, где не очень много народа;
температура воды должна быть 22 – 24 градуса;
держитесь на расстоянии от бортика бассейна: кто–то может нырнуть слишком близко от вас.

Плавание развивает мозг ребенка

Если беременная женщина плавает, она дает большой бонус своему будущему ребенку. Канадские ученые доказали, что физическая активность будущей мамы развивает мозг ребенка.

Выполняя грамотно подобранные упражнения в воде, вы гарантируете себе спокойные роды, а ваш ребенок не будет излишне полным.

Ходить в аквапарк можно до конца беременности. Некоторых женщин можно видеть в бассейне накануне родов. Понятно, что степень физической нагрузки нужно координировать со сроком беременности.

Источник: https://aquaparkgo.ru/stati/mozhno-li-beremennym-xodit-v-akvapark.html

Лечение варикоза вен без боли и без рубцов — Институт Вен

До 25% взрослых людей страдают от вздутых сосудов.

Даже на ранних стадиях болезнь неприятна и делает повседневную жизнь очень неудобной.

Например, она ограничивает занятия спортом. Нельзя поднимать штанги. Да и пробежки на длинные дистанции иногда опасны для расширенных вен.

А что насчёт плавания?

На этот вопрос мы ответим чуть позже, а пока поговорим о варикозе — о его причинах, признаках и осложнениях.

Итак, перекрученные сосуды встречаются у многих людей не случайно.

Кровь движется по артериям и венам. Артериальный кровоток обычно течёт вниз и потому сила тяжести ему не мешает. А вот венозная кровь должна подниматься. Так что на неё постоянно влияет гравитация, которая замедляет кровообращение и повышает риск переполнения вен.

Многие сосуды имеют защитный механизм — клапанную систему. Так называются мембраны внутри вен. Они открываются лишь в сторону сердца, а потом закрываются и мешают крови стекать вниз.

Одна из особенностей варикозных сосудов — ослабленные или повреждённые клапаны. Такие мембраны плохо выполняют свои функции. Часть крови просачивается обратно.

Больные вены похожи на плохо перекрытую трубу. Поэтому они часто переполняются, а давление на их стенки увеличивается. В результате сосуды расширяются.

Врачи пока не знают причину варикоза.

Клапаны ослабевают из-за многих факторов:

Если близкие родственники страдают от вздутых вен, то это повышает риск, что и вы заболеете.

Старение ухудшает работу всех органов. У людей старше 60 лет венозные клапаны часто изношены и потому плохо удерживают кровь.

С этой проблемой нередко сталкиваются женщины. Изменение уровня гормонов ослабляет стенки сосудов и они легче деформируются под давлением крови.

Стоячая или сидячая работа

Долгая неподвижность в стоячем или сидячем положении останавливает работу мышц ног. Поэтому они не помогают венам перекачивать кровь. Давление на стенки сосудов повышается.

Избыточный вес и ожирение

Объём крови зависит от веса. Так что у людей с ожирением по венам циркулирует много крови. Нагрузка на стенки сосудов возрастает.

У будущих матерей увеличивается вес. Большой объём крови давит на вены, как и ребёнок.

Болезнь не всегда развивается быстро. Некоторые пациенты годами живут с факторами риска до первых симптомов варикоза.

Но рано или поздно появляются его признаки:

Зуд и жжение
Тяжесть в ногах
Сосудистые звёздочки
Боль после долгой неподвижности
Отёки
Изменение цвета кожи
Судороги

Обычно проблемы начинаются с тяжести в ногах. Потом болезнь развивается, и дружная компания симптомов постепенно увеличивается.

Запущенный варикоз нередко имеет осложнения:

Хрупкие вздутые сосуды порой прорываются, отчего появляется кровоточащая рана. Её сложно вылечить дома. Поэтому нужно обратиться к врачу.

Когда в венах скапливается кровь, в них часто формируются тромбы. Так называются плотные сгустки крови, которые перекрывают сосуды, а иногда отрываются и уплывают к сердцу. Изредка осколки тромбов попадают в лёгкие и застревают в них. Так развивается лёгочная эмболия. Она может вызвать остановку дыхания.

В расширенных венах нарушено кровообращение и потому соседние ткани не получают всех необходимых питательных веществ. Вскоре кожа там бледнеет или темнеет. Дальше ткани медленно отмирают и превращаются в незаживающие раны. Они склонны к рецидиву.

Вот к чему может привести заболевание сосудов. К счастью осложнения редки. Чаще других встречаются язвы — примерно у 3% пациентов.

Теперь вернёмся к основной теме.

Варикоз и плавание в бассейне

Далеко не все люди любят ходить по врачам. Записываться в поликлинику и стоять в очереди рядом с больными.

Они предпочитают лечиться дома.

В том числе, многие стремятся избавиться от вздутых сосудов без помощи флеболога. Или хотя бы убрать симптомы.

В Интернете часто пишут, что посещение бассейна при варикозе на ногах помогает замедлить развитие болезни.

Это правда.

Все исследования подтверждают — плавание положительно влияет на состояние вен. Сразу по нескольким причинам.

Секреты лечебных погружений. В чём польза плавания при варикозе?

Посещение бассейна или поход на речку наносит по расширенным сосудам мощный удар, поскольку такие тренировки:

Проблема с вздутыми венами нередко возникает из-за плохой циркуляции крови. Она медленно движется. Поэтому на отдельных участках кровь скапливается и расширяет сосуды.

У плывущего человека сердце лучше работает. Так что кровообращение во всём теле усиливается. Чем больше вы плаваете, тем легче кровь проходит через больные вены.

Вы помните, что от веса зависит объём крови, а значит и давление на стенки сосудов. Борьба с ожирением помогает венам.

Вы вряд ли встретите толстого профессионального пловца. Интенсивные тренировки в бассейне устраняют лишние килограммы.

Так что за счёт плавания вы легко достигнете двух целей — уменьшите симптомы варикоза и приобретете стройную фигуру.

Снижают давление на сосуды

Заплывы выгодно отличаются от других видов спорта минимальной нагрузкой на вены.

Причина в положении тела. Люди плывут горизонтально, и потому гравитация меньше влияет на кровь в сосудах.

Уменьшается риск застоя крови. Да и другие симптомы болезни в таком положении проявляются меньше.

У плавания нет побочных эффектов. Люди любого возраста могут посещать бассейн, чтобы замедлить развитие варикоза. Под водой давление на сосуды снижается.

Плавание повышает тонус мышц. Поэтому они активнее сокращаются и помогают венам быстрее перекачивать кровь к сердцу.

Предупреждаем — не ждите немедленного результата. Да, плавание помогает сосудам, но чтобы уменьшить симптомы при варикозном расширении нужно регулярно посещать бассейн.

Также мы рекомендуем сначала сходить к врачу.

Флеболог оценит состояние вен. Это поможет выбрать лучший метод лечения, поскольку многое зависит от особенностей организма пациента.

Ещё доктор расскажет о занятиях в бассейне.

Как правильно плавать при варикозном расширении вен?

Для начала несколько слов об ограничениях на водные процедуры — при осложнениях варикоза не рекомендуется посещать бассейн.

Во-первых, купаться с незаживающими ранами запрещено.

Во-вторых — на этой стадии болезни даже ежедневные заплывы бесполезны. Вены повреждены слишком сильно. Водные процедуры в такой ситуации не устранят все симптомы.

Так что купайтесь в бассейне или в реке лишь на ранних этапах варикоза.

Нужно плавать определённым стилем?

Нет. Для борьбы с расширением сосудов подойдёт хоть кроль, хоть баттерфляй. Переучиваться не нужно.

А если не умеешь плавать?

Не отчаивайтесь — походы в бассейн всё равно будут вам полезны. Обычная зарядка в воде более эффективна, чем тренировки на суше.

Начните с небольшой разминки и постепенно повышайте нагрузку — так вы не навредите сосудам резкими движениями.

Поднимайте ноги под водой. Это упражнение хорошо тренирует мышцы, но не нагружает вены.

Используйте доски для плавания. Такие приспособления помогут вам держаться на поверхности, и вы сможете тренировать ноги.

Без сомнения, походы в бассейн уменьшат симптомы варикоза. Однако ослабленные или повреждённые венозные клапаны не превратятся в здоровые. Так что обратитесь к врачу.

На ранних стадиях болезни её иногда можно остановить без операции, но для этого необходимо комплексное консервативное лечение. Вместе с полезными видами спорта доктора применяет:

Компрессионный трикотаж
Кроворазжижающие препараты
Диеты
Изменение образа жизни

Вместе эти методы устраняют признаки варикоза.

Важный момент — с помощью водных процедур можно не только устранить симптомы болезни, но и предотвратить её.

Тренировка мышц для здоровья сосудов. Плавание в бассейне как профилактика варикоза

Ранее мы подробно описали все преимущества купания в бассейне или реке. Они применимы и для профилактики.

Важный механизм защиты вен — сокращение мышц ног. Чем лучше они работают, тем быстрее кровь журчит по сосудам, а вот при неподвижности кровообращение замедляется. Довод в пользу упражнений в воде.

Ещё плавание безопасно. Такие тренировки никак не вредят венам, в отличие от бега или других видов спорта. Занятия не повышают риск вздутия сосудов.

А можно ходить в бассейн после склеротерапии?

Обычно это решает врач. После процедуры доктор осмотрит вены и расскажет об ограничениях, необходимых для восстановления. Все эти правила нужно выполнять.

Поэтому, если на некоторое время флеболог запретит плавать, то от этого зависит успех операции.

Дождитесь полного выздоровления. Потом сможете ходить в бассейн когда угодно и легко защитите вены от варикозного расширения.

Скорость восстановления после процедуры во многом зависит от того, кто её проводил. Так что выберете хорошего врача. И лучший метод терапии.

Как избавиться от варикоза?

Мы уже немного рассказали о лечении вздутых сосудов. На начальных стадиях болезни с ней часто борются с помощью консервативной терапии, которая сочетает в себе несколько методов.

Вот только это не всегда работает.

У некоторых пациентов симптомы варикоза продолжают упрямо цепляться за вены. В таких случаях без операции не обойтись.

К счастью, сейчас врачи нередко избавляют от вздутых сосудов малотравматичными методами. Речь идёт о процедурах:

Эндовазальная лазерная коагуляция
Пенное склерозирование
Минифлебэктомия

Флебологи назначают эти операции в разных случаях. Они должны оценить, какие вены поражены, насколько сильно расширены и есть ли осложнения.

Поэтому сначала проводится диагностика.

Врач сканирует сосуды ультразвуком и выявляет:

Повреждённые участки
Изменение скорости кровотока
Ослабленные клапаны

Куда записаться на осмотр и лечение?

Выбирайте лучший вариант — клинику с опытными врачами, удобным расположением и доступными ценами. Конечно, такое сочетание встречается не часто.

В некоторых медицинских центрах низкие цены, но молодые доктора. До других клиник долго ехать.

Так что мы рекомендуем обратиться к нам — в «Институт Вен».

Мы лечим болезни сосудов не первый год, и даже не первое десятилетие — ветераны клиники борются с варикозом свыше 20 лет. За это время мы имели дело с разными формами болезни. Это облегчает диагностику.

Опыт операций у нас не менее богатый — свыше 4 000 успешных процедур за 15 лет. Причём к здоровой жизни мы вернули не только этих людей, ведь тысячи других пациентов избавились от симптомов варикозного расширения вен даже без оперативного вмешательства.

В нашей клинике вас будут лечить опытнейшие флебологи Киева и Харькова. Без преувеличения.

Приходите в «Институт Вен» и мы избавим вас от варикоза без боли и шрамов. А ещё расскажем, как остановить развитие болезни с помощью плавания и других методов.

Источник: https://institutven.com.ua/flebologiya/mozhno-li-hodit-v-bassejn-pri-varikoze/

Можно ли беременным посещать бассейн

Если вы в интересном положении, но любите заниматься спортом, наверняка возникнет вопрос: можно ли плавать беременным? Такие занятия следует обсуждать с врачом, у которого наблюдаетесь.

Большинство будущих мам хотят укрепить свой организм и правильно подготовиться к предстоящим родам. Лучший помощник в этом – спорт, но ведь женщина, находясь в положении, мало напоминает бегуна или гимнаста. Самый оптимальный вариант в этом случае – заняться плаванием.

В наше время очень много специальных бассейнов для беременных женщин. В них вода очищается озоном вместо хлора, и работают опытные тренеры, так что можно не просто ходить купаться, а проводить вполне продуктивные тренировки.

Занятия плаванием в специализированном бассейне:

Развивают мышцы спины и поясницы;
Укрепляет иммунную систему;
Разгружают нервную систему, что не маловажно для женщины, которая ждет малыша, ведь у нее и так много стрессов;
Улучшает кровообращение;
Улучшает работу внутренних органов;
Оказывает общеукрепляющее воздействие на женский организм.

Также ходить в бассейн полезно тем, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, облегчит роды в будущем и уменьшит отеки ног, поможет справиться с варикозным расширением вен. Так же мамочки, занимавшиеся во время беременности купанием в бассейне, практически не испытывают проблем с лактацией после родов, так как плавание улучшает кровообращение молочных желез.

При нахождении в воде беременная женщина сможет расслабиться, за счет того, что снимается нагрузка с мышц спины, и уходит боль. Помимо всех выше перечисленных положительных эффектов, существует еще один, наиболее важный. Квалифицированными специалистами доказано, что в случае неправильного предлежания плода, занятия в бассейне помогают ему занять правильное положение в животике мамы.

Но конечно бывают и случаи, когда ходить купаться в бассейн нельзя.

Главным противопоказанием является угроза преждевременного прерывания беременности. Также любые обильные выделения, сильный токсикоз, гипертонус матки и предлежание плаценты закроют вам путь в бассейн.

Если женщина обсудила с ее лечащим врачом все нюансы своего здоровья, все анализы в порядке и вышеперечисленные проблемы отсутствуют, то беременной можно плавать в бассейне, и лучше всего начинать посещать занятия по плаванию уже с первых недель беременности.

Это позволит держать себя в отличной форме и подготовить организм к родам.

Ныряние

Нырять беременным тоже очень полезно. Особенно в положении «поплавок», так как это положение очень близко к положению ребенка в организме мамы. Нужно задержаться на какое время в этой позе, это поможет вам потренировать дыхание и понять нынешнее состояние вашего малыша, а также поднимет вам настроение. Ныряние – отличная тренировка дыхательной системы, навыки подводной дыхательной гимнастики очень помогут вам, когда настанет время потуг.

В бассейне для беременных вам предложат услуги профессионального тренера. Именно он сможет составить план занятий и подсказать, на что следует обратить внимание.

Обычно занятие включает в себя упражнения в ходьбе по воде, высоко поднимая ноги, различные махи круговые движения руками и ногами, а также растяжки.

Упражнения, связанные с растягиванием мышц сделают связки более гибкими и эластичными, что облегчит процесс рождения ребенка и поможет быстрее вернуться в форму после родов. Также следите, чтоб работали внутренние мышцы бедра.

Что понадобится взять с собой

В бассейне вам понадобится:

Купальник;
Полотенце;
Прорезиненные тапочки;
Резиновая шапочка;
Гель для душа;
Мочалка;
Фен (большинство бассейнов имеют фен в своем распоряжении);
Пакет для мокрого купальника и полотенца;
Необходимые средства по уходу за кожей для использования после бассейна (крем для лица, крем от растяжек и пр.);
Легкий перекус после плавания;
Справка от врача, ее обязательно потребуют.

Если нет никаких противопоказаний, то можно ходить купаться вплоть до предположительного срока родов. Главное – заниматься плаванием в специальных группах, под присмотром опытных инструкторов и врачей. Самое важное – чтобы занятия плавание были не в тягость вам, а, наоборот, радовали вас.

Итак, мы выяснили, что можно беременным плавать в бассейне, а что на счет купания в реках, прудах, море?

На время ожидания малыша лучше воздержаться от этого удовольствия, ведь вода в таких водоемах не очищается, а значит, есть риск получения инфекции.В бассейнах для беременных обычно есть два варианта купания – в пресной воде и в морской. Вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас вариант.

Вода поможет вашему организму расслабиться, необходимо запомнить это ощущение, потом будет проще расслабиться между схватками. Плавание в период беременности укрепит здоровье вашего ребенка и вас, поддержит физическую форму, уберет нервное напряжение, наполнит зарядом бодрости и жизнерадостности на все девять месяцев.

Источник: http://ybasseyna.ru/plavanie/mozhno_li_beremenniim_poseshat_bassejn.html

Бассейн во время беременности: польза и вред

Для беременныхКоронавирусСпецпредложения

Беременность и бассейн — совместимы ли эти понятия? Попробуем разобраться.

Чем полезен бассейн при беременности

Конечно, плавание — достаточно интенсивная нагрузка, однако не стоит переживать по этому поводу — беременным очень полезно плавать. На это имеются такие причины:

Плавание разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат в целом. А значит снижается риск остеохондроза и болей в спине.
Беременным, которых беспокоит варикоз и гипертония, особенно полезно ходить в бассейн, ведь плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря тренировкам в бассейне снижается давление, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются сосуды и тренируются сердечные мышцы.
Плавание помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, а значит и отеков будет значительно меньше.
Ныряние помогает подготовиться к родам, особенно малышу. Так он учится обходиться меньшим количеством кислорода, что делает его более стойким и здоровым.
Во время плавания больше расходуется энергии, поэтому беременным, которые склонны к лишнему весу, врачи рекомендуют посещать тренировки в бассейне.

Но иногда из-за индивидуальных особенностей женщины или нерожденного малыша беременность и плавание в бассейне несовместимы.

Как вырастить ребенка счастливым: семейная мудрость

Противопоказания

Вот в каких случаях нельзя посещать бассейн при беременности:

Если у тебя уже был выкидыш. Перепад температур и физическая нагрузка опять может вызвать самопроизвольное прерывание беременности.
Во время обострения хронических заболеваний.
Если у тебя обильные выделения из влагалища.
Многих также интересует вопрос, как посещать бассейн с хлоркой при беременности. Так вот, тем, у кого аллергия на хлорку, нельзя посещать хлорированный бассейн. Для остальных по этому поводу противопоказаний нет.
Если у тебя сильный токсикоз.

После родов: честные фотографии женского тела

Что взять с собой в бассейн

справку от врача;
купальник (лучше закрытый);
резиновые тапочки на рифленой подошве (чтобы не скользили);
фен (если на территории бассейна нет);
полотенце;
резиновую шапочку;
крем для лица, так как вода сушит кожу;
несладкий чай и фрукты.

Прежде чем выбирать бассейн, обследуйся у врача и посоветуйся с ним. Если у тебя нет никаких противопоказаний, бассейн при беременности — отличное решение.

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Популярная актриса, певица и блогер Анна Тринчер в эксклюзивном интервью для Clutch рассказала о любимых персонажах в кино, вдохновляющих режиссерах и призналась, в каком образе намерена получить премию «Оскар».

Ведущая -шоу “Ходят слухи” и бывшая участница романтического реалити “Холостяк” Рамина Эсхакзай рассказала и своих любимых фильмах и сериалах.

Лучший подарок для родителей — внимание их детей. Поэтому одной из прекрасных семейных традиций может стать просмотр интересного фильма с попкорном. Смотри ТОП-5 фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции — влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Проводишь вечера дома и не знаешь, чем себя занять? Предлагаем 5 комедий, которые пропитаны хорошим настроением, позитивом и добром.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст — не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир — ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

Темы:бассейнбеременность Читать дальше ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Источник: https://clutch.ua/deti/beremennost/bassejn-vo-vremja-beremennosti-polza-i-vred

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Можно ли при беременности ходить в бассейн? Этот вопрос интересует не только будущих мам, но и женщин, которые только готовятся к зачатию.

Нормальная физическая активность необходима любому человеку, а в период вынашивания ребенка позволяет поддержать организм и подготовить его к родам.

В этом смысле плавание является одним из наиболее безопасных, комфортных и универсальных форматов тренировок. Мы расскажем об особенностях посещения бассейна во время беременности, рекомендациях и ограничениях.

Чем полезен бассейн для беременных?

Плавание — это не только один из наиболее щадящих вариантов физической активности, но и настоящее удовольствие. Работа на дистанции и аквааэробика повышают тонус, дают ощущение прилива сил и при этом имеют минимальное количество противопоказаний, что особенно важно для беременных в бассейне.

С момента погружения и на протяжении всего занятия тело поддерживается водой, благодаря чему нагрузки распределяются равномерно. Благодаря этому исключается как общее перенапряжение, так и негативное воздействие на конкретную группу мышц или сустав.

Польза плавания для беременных делает посещение бассейна одним из лучших вариантов физической активности. Благодаря ему:

укрепляется мышечный корсет и организм в целом — во время тренировки «работающие» мышцы чередуются, каждая группа получает умеренные нагрузки, в результате повышается общая выносливость и тонус;
движения при плавании размеренные и медленные, при их выполнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и сильными, не увеличиваясь при этом в объеме;
вода уменьшает статическое напряжение в позвоночнике, поэтому улучшается осанка, уходят боли и напряжение в пояснице и плечевом поясе;
при плавании человек движется без опоры, благодаря чему укрепляются мышцы стопи связки голеностопа;
плавание требует синхронной работы мышцы и дыхания, за счет чего укрепляется работа кровеносной, сердечно-сосудистой и нервной системы, дыхательная мускулатура укрепляется, жизненный объем легких становится больше — все это поможет правильно вести себя в процессе родов;
при плавании легкие получают повышенное количество кислорода, который насыщает кровь и все ткани организма;
плавание при беременности благотворно влияет на защитные функции организма: терморегуляция совершенствуется, иммунитет укрепляется, повышаются адаптивные способности организма;
вода во время тренировки оказывает своего рода массажный эффект, который снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться со стрессом и расслабиться.

Польза плавания

Пользу занятий в бассейне для беременных сложно переоценить. Это один из немногих вариантов нагрузки, который сочетает безопасность и эффективность, позволяет получить в сжатые сроки и при отсутствии подготовки отличные физические и психоэмоциональные результаты.

Противопоказания: когда бассейн при беременности нежелателен?

Плавание во время беременности полезно и универсально для женщин всех возрастов и с разной физической формой, в том числе и с избыточной массой тела. Тем не менее у любой физической нагрузки есть противопоказания и ограничения — как общие, так и индивидуальные.

Чтобы узнать, можно ли беременной ходить в бассейн, ей нужно в первую очередь посетить гинеколога и терапевта. Первый оценит наличие противопоказаний со стороны репродуктивной системы, второй поможет оценить, подходит ли такая нагрузка для конкретного организма и состояния здоровья.

Так, к противопоказаниям для посещения бассейна при беременности относятся:

угроза прерывания беременности — наличие ретрохориальной гематомы большого размера, повышенный тонус и другие факторы риска выкидыша или преждевременных родов;
предлежание плаценты — при низкой плацентации и интенсивных нагрузках могут возникнуть кровотечения;
вагинальные выделения — инфекции нижних половых путей в острой форме требуют лечения и покоя;
любые «тревожные» симптомы — мажущие выделения, боли внизу живота, головокружения требуют немедленной медицинской помощи и являются абсолютным противопоказанием для плавания в бассейне во время беременности;
тошнота и токсикоз — рвотные позывы мешают нормальному дыханию во время тренировки, а общая слабость из-за проблем с аппетитом в целом ухудшает самочувствие, что также нежелательно для занятий в бассейне;
ухудшение самочувствия после тренировки — оно может быть связано как с неправильной техникой плавания, так и с проблемами дыхательной или сердечно-сосудистой системы. В любом случае при появлении головной боли или других неприятных симптомов во время плавания или сразу после него нужно обратиться к врачу за консультацией и до выяснения обстоятельств отказаться от занятий.

Противопоказания для плавания в бассейне при беременности

Нежелательно плавать при проблемах с аппендицитом, наличии системных заболеваний крови, проявлениях гестоза, спазмообразных болях во время или после тренировок. Заниматься плаванием в бассейне в первом триместре беременности нужно с особой осторожностью и только при согласовании с гинекологом.

Период с 1 по 14 неделю — самый «сложный»: эмбрион имплантируется и начинает развиваться, закладываются все его органы и системы организма, а плаценты, защищающей плод от внешнего воздействия, нет.

Все эти косвенные факторы могут быть угрозой для вынашивания, поэтому самым благоприятным временем для начала тренировок является второй триместр.

Стоит учитывать, что в бассейнах есть ограничения для посещения, касающиеся не только беременных, а всех гостей. В их числе — гнойные поражения мягких тканей и кожных покровов, туберкулез, грибковые заражения, гельминтоз, лишай и эпилепсия.

Правила посещения

Если женщина после консультации с гинекологом и терапевтом получила «зеленый свет» для тренировок, она может ходить как в специализированные центры для плавания, так и в аквазону в фитнес-клубе. Для беременных при посещении бассейна действуют те же правила, что и для других — иметь при себе купальник, шапочку, нескользящие сланцы и средства личной гигиены.

При движении на дорожке стоит держаться правой стороны, во время отдыха лучше размещаться в углах чаши, чтобы не мешать другим. Очищать дыхательные пути от попадающей в них жидкости можно только в специальные желобки по периметру бассейна, плеваться в воду категорически нельзя.

Запрещается прыгать с тумб и бортиков в воду, «висеть» на поплавках разграничителей, в целом при занятии и аквааэробике необходимо внимательно слушать рекомендации тренера и строго следовать указаниям инструктора.

Правила посещения бассейна

FAQ: 5 главных вопросов про посещение бассейна при беременности

Тем, кто уже занимался плаванием, намного проще сориентироваться правилами поведения во время занятий и с планированием своих тренировок. Новичкам стоит несколько первых занятий провести с инструктором, а в случае с аквааэробики первое время ходить на тренировки для начального уровня. Тем не менее стоит помнить о нескольких общих рекомендациях о посещении бассейна во время беременности.

До какого срока можно ходить в бассейн во время беременности?
Беременным можно плавать в бассейне на протяжении всех 9 месяцев, но до момента отхождения слизистой пробки. Она закрывает цервикальный канал и защищает полость матки и, соответственно, плод от инфекций и других негативных внешних факторов. Пробка может отойти за 2-3 недели до родов или непосредственно накануне.

Как только это произошло — плавать нельзя, иначе возникает риск внутриутробного заражения ребенка и развития присоединенных инфекций, что крайне нежелательно на последних неделях.

По той же причине посещение бассейна иногда не рекомендуют и на ранних сроках беременности, когда плацента и слизистая пробка еще не образовались.
Нужна ли справка в бассейн беременным?
Справку для посещения бассейна необходимо иметь всем, в том числе и беременным. Это связано с тем, что для занятий плаванием есть ограничения, которые не исключаются при постановке на учет в женскую консультацию или могут носить временный характер. Именно поэтому нужно не только получать справку, но и обновлять ее раз в 6 месяцев.

К слову, некоторые бассейны и многофункциональные клубы могут предъявлять более жесткие требования и запрашивают справки каждые 3 месяца. С одно стороны, это доставляет некоторые неудобства, так как приходится тратить время на посещение поликлиники и прохождение осмотров, а с другой — бассейн беременным нужно выбирать самый лучший в плане гигиены и обеспечения безопасности.

Строгий контроль состояния здоровья посетителей в этом смысле можно считать большим плюсом.

Как плавать беременным?

Безопасен ли бассейн с хлоркой при беременности?
При выборе бассейна беременным стоит поинтересоваться способом очистки воды. Чаще всего для этого используется хлорка. Такой реагентный метод обеззараживания уничтожает болезнетворные организмы и продукты жизнедеятельности. Он является достаточно эффективным, традиционным и условно безопасным.

Проблема такого способа обеззараживания заключается в том, что хлорная известь впитывается кожей, а пары, которые образуются при испарении воды, так или иначе попадают в дыхательную систему. При периодическом посещении такие косвенные факторы угрозы для мамы и малыша не представляют, но, если женщина плавает каждый день, нужно искать спортивные центры, которые используют более современные методики дезинфекции.

Например, в Москве и других крупных городах есть множество бассейнов, подходящих для беременных, где вода обрабатывается ультрафиолетом, озоном или ультразвуком.
Разрешен ли бассейн при беременности на ранних сроках?
В целом беременной можно плавать в бассейне на любом сроке, но всегда нужно, во-первых, согласовывать свои действия с врачом, а во-вторых — прислушиваться к своему организму.

Если в анамнезе у женщины были выкидыши и прерывание беременности, если токсикоз сопровождается тошнотой и слабостью, если на первых неделях была даже незначительная отслойка, лучше отложить тренировки до второго триместра.

С 14 недели плод защищает плацента, а основные факторы риска отступают, да и самочувствие будущей мамы во втором триместре улучшается в абсолютном большинстве случаев.

Можно ли ходить в бассейн на ранних сроках?

Как плавать в бассейне беременным?
Существуют 3 формата тренировок в бассейне для беременных:
- плавание — лучшей техникой для будущих мам при движении на дорожке является кроль, при этом дыхание должно быть расслабленным и свободным, а во время занятия нужно делать небольшие перерывы и расслабляться;
- погружение — ныряние и непродолжительная задержка дыхания на глубине тренируют многие системы организма, в дальнейшем они помогут правильно вести себя в схватках;
- аквааэробика — будущим мамам лучше посещать организованные групповые занятия, в ходе них используется безопасный инвентарь, а тренер дает комплекс упражнений на дыхание, выносливость, тонус и аккуратную растяжку мышц и связок.

Кроме того, есть несколько советов, которые помогут сделать плавание в бассейне максимально комфортным для беременной. Плотно поесть до тренировки нужно не менее чем за 1,5-2 часа. Заниматься с переполненным желудком тяжело, а натощак — нежелательно: может возникнуть слабость или головокружение.

Перед тем как входить в бассейн, нужно посетить душевую, тщательно вымыться с гелем или мылом, убрать косметику, пластыри и повязки. До тренировки стоит немного размяться, чтобы разогреть мышцы и связки, после — очень аккуратно растянуть их, исключая скручивающие движения.

Если занятия проходят в хлорированной воде, стоит после их окончания и душа нанести увлажняющий крем — это исключит обезвоживание кожи и предотвратит ранние или глубокие растяжки.

Источник: https://babytoday.ru/articles/plavanie-vo-vremya-beremennosti-v-basseyne-/

Посещение бассейна и беременность

Во время беременности женщина отказывается от многих привычных вещей и занятий, в том числе и от спорта. Пилатес, фитнес и другие виды силовых нагрузок приходится отложить минимум на 9 месяцев, поэтому остается фитбол и плавание. Но не вреден ли бассейн при беременности, можно ли плавать, чтобы держать свое тело в тонусе?

Бассейн для беременных — это опасно или нет?

Непосредственное купание в чистой воде, конечно, не навредит ни женщине, ни плоду! А вот переполненный взрослыми и детьми бассейн — это опасно. Дело в том, что во время купания беременную женщину могут толкнуть или задеть, что повлечет за собой травму.

Поэтому во время посещения бассейна соблюдайте несколько правил:

старайтесь купаться в утреннее время, когда в бассейне практически нет людей;
выбирайте только проверенные места для купания, чтобы избежать грибковых заболеваний, золотистого стафилококка и прочих инфекций;
во время купания соблюдайте меры личной гигиены, надевая резиновые шлепанцы и шапочку для волос;
после плавания обязательно принимайте душ, используя мыло и мочалку.

Важно! Плавание укрепляет организм, поэтому посещать бассейн во время вынашивания малыша очень полезно. Но нельзя начинать занятия без предварительной консультации с лечащим врачом – только он может знать наверняка, как физическая активность скажется на течении вашей беременности.

Польза бассейна для беременных

Во время плавания, ныряния или аквааэробики женщина без вреда для малыша может сбросить несколько лишних килограмм. Также плавание помогает укрепить организм, избежать осложнений во время вынашивания малыша и родов:

снижается нагрузка на позвоночник;
снижается риск развития отеков;
за 1 час плавания можно потерять 200-230 ккал, что необходимо будущим мамочкам, которые активно набирают вес;
польза бассейна для беременных заключается в том, что можно отработать правильное дыхание;
укрепляется иммунитет;
упражнения в воде предупреждают варикозное расширение вен;
мышцы таза подготавливаются к родам;
снижается психоэмоциональная нагрузка;
улучшается кровообращение;
укрепляется мышечный корсет;
происходит повышение активности, улучшение сна.

Вы можете купаться как в обычной, так и в морской воде, которая обогащена микроэлементами. В последнем случае эффект от плавания будет еще более заметным, ведь соленая вода улучшает качество кожи и ногтей, благотворно влияя на все процессы в организме.

Важно! Бассейн для беременных настолько полезен, что его рекомендуют и терапевты, и акушеры-гинекологи, и эндокринологи. Ведь плавание помогает решить проблему быстрого набора веса, болей в спине, отечности.

Когда бассейн для беременных противопоказан?

Спокойное плавание или простейшие упражнения в воде очень полезны, но отказаться от этого вида физической нагрузки стоит в следующих ситуациях:

угроза выкидыша;
хронические заболевания, в том числе болезни сердечно-сосудистой системы;
заболевания кожи и грибок;
заболевания, сопровождающиеся язвами на коже, например, сахарный диабет;
сильный токсикоз;
маточное кровотечение;
инфекционные заболевания и ЗППП.

Если после занятий вас беспокоят тянущие боли в пояснице или чрезмерная усталость, то стоит заменить плавание фитболом или другим безопасным видом физических нагрузок для беременных.

Совет! Посещать бассейн стоит 3-4 раза в неделю, уделяя тренировке 45-75 минут.

Упражнения, которые можно делать во время купания

Во время купания беременная женщина может выполнять следующий комплекс упражнений:

медленные прыжки в воде;
растяжка (шпагат в воде, махи ногами, ходьба, чередующаяся с подниманием ног и другие);
приседания в воде у бортика бассейна;
тренировка дыхания;
упражнения для расслабления;
ныряние;
тренировка мышц груди (медленное плавание, сжатие ладоней, сложенных на груди и т. д.);
работа с мячом или доской.

Любое из вышеперечисленных упражнений нужно выполнять без спешки. И помните, что за индивидуальной или групповой тренировкой обязательно должен наблюдать тренер!

Что нужно для того, чтобы начать посещать занятия по плаванию?

Для посещения занятий женщине потребуются следующие вещи и документы:

справка о том, что беременная не страдает от дерматологических заболеваний;
резиновая шапочка и шлепанцы;
шампунь и гель для душа;
фен, если предстоит посещать занятия в холодное время года;
полотенце, купальник, халат.

Также женщине стоит взять с собой на занятия бутылку с соком, печенье или бутерброд, ведь плавание способствует хорошему аппетиту. Заметим, что последний прием пищи стоит производить за 1 час до тренировки, в противном случае во время плавания будет появляться ощущение тяжести в желудке.

Подводя итог, стоит сказать о том, что бассейн для беременных – это полезно и безопасно. Поэтому без сомнений записывайтесь на групповые занятия или посещайте индивидуальные тренировки, но предварительно получите разрешение у своего акушера-гинеколога!

Похожие посты

Оставить

Источник: https://mamsy.ru/blog/poseshenie-bassejna-i-beremennost/

Занятие спортом при беременности

Период беременности – волшебная и долгожданная пора для женщины, которая мечтает стать матерью. Многие ошибочно полагают, что в период вынашивания ребенка необходимо все время отдыхать и ни грамма не перетруждаться.

Да, конечно, большие нагрузки для беременных женщин противопоказаны, но поскольку процесс вынашивания для женщины природный, в этот период она не должно полностью себя ограничивать в активной жизни.

К тому же роды потребуют большой выносливости и станут физической нагрузкой для организма, поэтому важно подготовить свое тело к этому событию. Главное – правильно подобрать вид спортивных занятий для будущей мамы.

Какие занятия спортом подойдут при беременности?

Для женщины в положении следует тщательно подбирать уровень нагрузки и программу допустимых упражнений на занятиях. В такой период будущая мама не сможет посещать тренажерный зал, ведь при беременности запрещено поднимать тяжелые снаряды, качать пресс, бегать на дорожке. Также следует отказаться от прыжков.

Очень полезны спортивные направления, включающие в себя элементы пластичной гимнастики, сюда относится йога для начинающих и специальный курс для будущих мам, пилатес, стрейтчинг. Очень полезно посещение бассейна, плаванье помогает снять нагрузку с позвоночника, ведь при вынашивании малыша будущие роженицы часто жалуются на боли в спине.

Также бассейн поднимает настроение, акватерапия всегда благоприятно влияет на человека.

Для женщины, которая до беременности активно занималась спортом нет причин забрасывать тренировки в первом триместре, ориентируясь на собственные ощущения также можно продолжать занятия с прежней интенсивностью и в период первой половины второго триместра.

Следует только исключить из комплекса занятий упражнения на пресс или заменить их комплексом на косые мышцы живота.

Такие упражнения не оказывают давления на пресс, но при этом облегчают процесс ходьбы с животом на последних месяцах, возможно даже не понадобится носить бандаж.

Очень эффективным направлением для беременных также является дыхательная гимнастика бодифлекс, которой могут заниматься даже те, кому противопоказана любая физическая нагрузка. Это отличная возможность освоить дыхательные упражнения и техники на расслабление, научится прислушиваться к своему организму.

В любом случае при выборе направления прислушивайтесь к собственным ощущениям и интересам и не отказывайтесь от спортивных занятий вообще, если на то нет каких-либо серьезных оснований. Женщинам в положении всегда лучше заниматься под руководством тренера, ведь дома можно совершить много ошибок, неправильно подобрать упражнения.

Куда можно ходить заниматься на спортивные занятия для беременных в Минске?

Если вы подбираете хороший фитнес-клуб, где есть специальные групповые или индивидуальные занятия для беременных, отдайте предпочтение комплексу «Мир Фитнеса». Это спортивный клуб, где могут заниматься люди любого пола, возраста и уровня подготовки. В клубе работают опытные и профессиональные тренеры, которые отлично знают, как правильно построить программу занятий для будущих мам и других посетителей фитнес-центра.

Источник: https://mf.by/stati/dopolnitelnyye-uslugi/zanyatiye-sportom-pri-beremennosti/

СПА-бассейн и беременность: что нужно знать

Беременность – прекрасное, захватывающее, полное непривычных ощущений и восторженных эмоций время. Конечно же, каждая беременная женщина время от времени может испытывать беспокойство и чувство дискомфорта. И если до беременности она могла избавиться от этих неприятных ощущений в СПА-бассейне, то сейчас, в такой важный период своей жизни, она задумается прежде всего о безопасности – своей и своего ребенка.

Что говорят врачи?

На вопрос «Можно ли беременным пользоваться СПА-бассейном?», наверное, каждый врач ответит, что во всем нужно знать меру. Будущая мать может выпить немного кофе или даже вина, ей разрешены физические нагрузки – опять-таки, в ограниченных количествах, – и это же касается гидромассажных процедур.

СПА-бассейны отлично подходят для релакса или облегчения болей, но скрывают некоторую опасность, если пользоваться ими легкомысленно.

Нарушения правил пользования СПА-бассейном (и не только во время беременности) могут вызвать гипертермию, а она, в свою очередь – повлечь за собой серьезные осложнения.

Поэтому если будущая мать решится на процедуры в СПА-бассейне, ей нужно оговорить их целесообразность и все возможные риски со своим лечащим врачом, а также понять, какой температурный режим для нее опасен, а какой – нет.

Оптимальный температурный режим

Считается, что гипертермия возникает при температуре от 40 °C, но по данным Организации тератологических информационных служб, температура тела 38,3 °C – критична для будущей матери и плода, особенно если она длится в течение длительного промежутка времени.

Другие источники, такие как Американская коллегия акушеров и гинекологов, утверждают, что беременные женщины должны следить за тем, чтобы их температура тела не поднималась выше 39 °C. А Комиссия по определению безопасности товаров массового потребления (США) называют еще более низкую температуру для принятия горячих ванн беременными – не более 37,7 °C.

Комиссия по безопасности потребительских товаров назвала среднюю температуру воды в джакузи – 40 °C. При такой температуре тело человека при длительном нахождении в воде может нагреться довольно быстро. И если для здорового взрослого человека температура воды, которая может вызвать тепловой удар, составляет 41,1 °C, то плод может «получить» тепловой удар и при меньшей температуре.

СПА-бассейн и ранние сроки беременности

Процедуры в СПА-бассейнах по-разному влияют на организм женщины на разных сроках беременности. Исследования, упомянутые в докладе «Гипертермия и беременность» Организации тератологических информационных служб, касаются, в частности, длительного воздействия высоких температур (более 10 минут) в первые семь недель беременности.

Результаты показывают, что в этот период плод подвергается более высокому риску развития дефектов нервной трубки при высоких температурах.

Несмотря на то, что эти исследования относятся больше к жару у женщин, чем к перегреву тела за счет теплой воды СПА-бассейна, благодаря им беременные женщины могут убедиться в обоснованности мнения большинства экспертов и врачей, который не рекомендуют отдыхать в СПА-бассейне в первый триместр беременности.

Джакузи во втором и третьем триместре беременности

Первый триместр, как правило, характеризуется в основном тошнотой и утренним недомоганием. А вот во втором и третьем триместрах начинается настоящий физический (а иногда и эмоциональный) дискомфорт. Именно в это время будущие матери зачастую особо жаждут окунуться в горячую воду под успокаивающие струи СПА-бассейна. Рекомендации врачей на этом этапе неизменны: действовать необходимо осторожно.

Хотя риски, конечно, меньше, чем в течение первого триместра, горячая вода все еще может вызывать проблемы со здоровьем. Беременные в целом подвержены большему риску обезвоживания, низкого кровяного давления и головокружения, которые обостряются в сильную жару.

При повышении температуры тела у беременных может возникнуть головокружение, слабость, что подвергает риску здоровье и матери, и малыша. На этом этапе важно пить много воды, держаться за поручни или просить о поддержке при передвижении, а также обращать внимание на сигналы вашего тела во время пребывания в джакузи.

Если вы чувствуете сонливость, даже малейшую боль, головокружение или недомогание, находясь в теплой воде, сразу же покиньте СПА-бассейн.

Как снизить риски для здоровья при использовании СПА-бассейна во время беременности

Даже если лечащий врач позволил беременной женщине пользоваться джакузи, ей не стоит спешить и сразу же «прыгать» в воду. Существуют определенные меры предосторожности, о которых нужно знать каждой будущей матери, чтобы не нанести вред себе и ребенку:

✦ Температура воды в СПА-бассейне не должна превышать 37,7 °C.

✦ Всегда держите термометр в воде, чтобы постоянно контролировать температуру. Не забывайте контролировать также температуру тела.

✦ Ограничьте время пребывания в джакузи 10 минутами.

✦ Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, вам становится жарко, вы испытываете головокружение или слабость, сразу же выходите из воды. СПА-ванну стоит также сразу же покинуть, если вы начнете потеть.

✦ Избегайте сидения на местах поступления вновь нагретой воды в чашу джакузи.

✦ Если вы погружаете в СПА-бассейн только свои ноги, процедура также не должна длиться более 10 минут.

✦ Если ваша беременность осложнена или у вас есть какие-либо хронические заболевания, не используйте СПА-бассейн.

✦ Избегайте использования джакузи в первом триместре беременности.

ВАЖНО! Принимать решение об использовании джакузи беременной женщиной должен ее лечащий врач: каждая беременность, каждая женщина и каждый ребенок уникальны, поэтому только врач может определить риски в каждом отдельном случае, взвесить все «за» и «против» и ответить на вопрос, безопасна ли гидромассажная ванна в вашей ситуации.

Источник: https://myspa.com.ua/stati/spa-basseyn-i-beremennost-chto-nuzhno-znat/

Бассейн

Мы рады предложить вам целый комплекс оздоровительных услуг. В него входит посещение двух прекрасных бассейнов, взрослого и детского. Это бассейны, в которых водообмен осуществляется за счет рециркуляции, при этом осуществляется обеззараживание воды и прохождение ее через ультрафиолетовые установки.

Вода обоих наших бассейнов проходит несколько стадий фильтрации водопроводной воды непрерывно. А контроль над ее качеством, осуществляется лаборантами, технологами и персоналом СК «Дружба» и утверждается администрацией спорткомплекса.

Без сомнения, у нас лучший бассейн в Люберцах, Марьино, Дзержинском и других районах ЮВАО.

В обоих наших бассейнах кристально чистая вода,
а воздух в них – чист и свеж!

Приходите к нам и убедитесь сами, поплавайте под музыку, которая будет сопровождать вас в течении всего сеанса, насладитесь цветом, чистотой и приятной температурой воды в бассейне, вдохните глоток чистого и свежего воздуха, попарьтесь в сауне, которая имеется при большом бассейне, и искупайтесь в джакузи. И тогда, попробовав раз, вам захочется приходить сюда снова и снова

Мы дорожим своими клиентами и стараемся, чтоб ваш отдых был не только приятен, полезен, но и комфортен!

Цены на посещение большого бассейна

Расписание сеансов для свободного посещения

Расписание групповых занятий

Индивидуальные программы

Плавание в бассейне – один из самых приятных способов поднять тонус и улучшить свою физическую форму. СК «Дружба» предлагает вам разнообразные аква-программы для взрослых.

Неважно плаваете? С помощью наших тренеров вы сможете это исправить. И тогда уже ничто не помешает вам получить максимум удовольствия и пользы от пребывания в бассейне.

Учитывая ваши индивидуальные особенности и уровень физической подготовки, тренеры спорткомплекса «Дружба» составят для вас персональную программу занятий, которая будет максимально приятной и эффективной. При составлении графика занятий будут учтены все ваши пожелания, что особенно оценят занятые люди.

Сауна и джакузи

Вниманию любителям плавать!

Руководство СК «Дружба» предоставляет бонус к посещению бассейна! Бонусом являются:

1. Сауна, которая находится непосредственно около бассейна.

Работает в будние дни с 16.00 до 22.45, а в выходные и праздничные дни – с 8.15 до 22.45.

2. Джакузи. Время работы джакузи: ежедневно с 8.15 до 22.45, за исключением профилактических дней, либо дней по проведению ремонтных работ (данные дни устанавливаются на усмотрение Администрации Спорткомплекса).

Источник: http://www.sportclubdrujba.ru/bassein/bolshoj-bassejn

Можно беременным ходить в бассейн? Советы врачей

: 5 / 5

Бассейн для беременных – настоящая панацея, которую рекомендуют акушеры и врачи. Многочисленные эксперименты показали, что недостаток в подвижности несет серьезную угрозу во время беременности. На этом фоне усиливается токсикоз, повышается риск выкидыша, ослабляется родовая деятельность. Поэтому пора подниматься с дивана и браться за собственное здоровье. Делать это лучше всего на занятиях аквааэробикой.

Во время беременности врачи рекомендуют активно посещать женщинам бассейн. Но это должно быть не праздное купание, а целенаправленная работа. Занятия в бассейне для беременных включают в себя три направления:

1аквааэробика;

2ныряние;

3плавание.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Задача занятий по аквааэробике заключается в поддержании хорошей физической формы. Для этого должны выполняться упражнения по ходьбе и бегу в воде, махи ногами и руками. Обязательным упражнением является растяжка. Теплая вода способствует увеличению эластичности связок, что так важно в послеродовом периоде.

Польза бассейна при беременности

Полное погружение в воду – очень полезная процедура. Она не только способствует физическому развитию организма, но и помогает его психологической стороне. Регулярное ныряние увеличивает время задержки дыхания, что пригодится в последующем во время потуг. Малышу также полезно привыкнуть к перебоям с доставкой кислорода, поскольку во время родов его поджидает именно эта беда.

Плавание для беременных – еще одна важная составляющая подготовки к знаменательной дате. В воде будущая мама ощутит всю легкость собственного тела, расслабится и забудет обо всех стрессах и волнениях. Очень полезно научиться расслабляться, почувствовать, как вода нежно обволакивает ваше тело.

Занятия в бассейне для беременных несут в себе несомненную пользу: они позволяют разгрузить опорно-двигательный аппарат, позвоночник, дают достаточную нагрузку на организм, укрепляют мышцы таза, груди, увеличивают выносливость.

Посещение бассейна при беременности. Противопоказания

Если не принимать во внимание эксперименты над собственным телом и безрассудные тренировки, можно с полной уверенностью заявить, что водные процедуры показаны всем беременным женщинам. Однако лечащий врач должен быть в курсе ваших занятий аквааэробикой. Он как никто лучше сможет оценить соотношение риска и пользы для будущего ребенка и здоровья матери.

Несмотря на всю свою пользу, бассейн при беременности может принести и вред в определённых ситуациях. К ним относятся следующие явления:

инфекционные заболевания;
болезненные ощущения после тренировок;
хронический аппендицит;
угроза выкидыша;
системные заболевания крови;
сильный токсикоз;
заболевания, находящиеся в остром периоде.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных.

Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Обязательно соблюдение температурного режима. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Возможно, вам будет интересно:

Протокол Табата что это такое?

Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально

Источник: http://in-fitness.ru/poleznoe/bassejn-dlya-beremennykh-idealnoe-mesto-dlya-ukrepleniya-organizma

Можно ли ходить в бассейн беременным. Как лучше плавать?

Аптеки работают по особому графику с 1 по 31 мая. График работы уточняйте в аптеках.

Статьи
Можно ли ходить в бассейн беременным. Как лучше плавать?

1 октября 2018

Интересно
Беременность и роды

Беременность не является патологией, а естественным процессом в организме женщины. Для нее легкие виды спорта, прогулки и купание в безопасном водоеме – несомненное благо.

Беременность не является патологией, а естественным процессом в организме женщины. Для нее легкие виды спорта, прогулки и купание в безопасном водоеме – несомненное благо. Жизнь заключается в движении!

Полезные виды занятий в бассейне для беременных женщин

Условно их можно разделить на три направления.

Отдавать предпочтение следует:

плаванию;
нырянию;
аквааэробике.

Занятия плаванием позволяют легче справляться с нагрузками на ноги и позвоночник, укреплять мышечную массу.

Ныряние тренирует задержку дыхания и приводит к облегчению во время потуг. Это своевременная профилактика внутриутробной гипоксии для малыша.

Полезны в воде также растяжки, различные движения, кружения и обычное хождение.

Какой водоем лучше всего?

В бассейне должна быть проточная или морская вода. Выбирайте солидные центры с медицинским уклоном. Подготовьте заблаговременно врачебное разрешение. Для каждой будущей мамы инструктору следует разработать отдельную программу (с учетом ее индивидуальных особенностей и возможных осложнений беременности).

Обратите внимание на ряд противопоказаний

Их немного, но все они являются серьезным отказом от плавания.

Занятия в бассейне следует отменить при нижеследующих патологиях:

сильном токсикозе с рвотными позывами;
угрозе прерывания беременности;
кровотечениях и заболеваниях крови;
схваткообразных болях (после плавания);
преэклампсии;
в случае обострения туберкулеза;
хроническом аппендиците;
заболеваний в острой фазе развития.
различных инфекциях.

Примечание. Обязательно проконсультируйтесь у врача для исключения противопоказаний!

Что с собой брать?

Купите удобный купальник, специальные рифленые тапочки и шапочку. Положите в сумку полотенце и специальный гель для кожи. В сети аптек Столички большой выбор всех необходимых товаров.

Регистрация

Желаем приятных покупок с сетью аптек «Столички»

Профиль
Заказы
Баллы

Наличие товара

В аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Наличие товара

В аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Забрать весь заказ

Забрать заказ по частям

Выбор основной карты

Выбрать эту карту основной? На основную карту начисляются баллы при выкупе брони

Оплачивайте баллами теперь и лекарства!



Оплачивайте баллами

50% от суммы покупки с 1 марта 2019



Накапливайте баллы

1% от оплаченной покупки



Получайте больше баллов

На определенные категории товаров

С подробностями программы можно ознакомиться на нашем сайте в разделе Программа лояльности

Поиск лекарств по списку

Просто добавьте все нужные товары в корзину. На втором шаге оформления вы сможете увидеть все ближайшие аптеки на карте, где они будут в наличии по самым выгодням ценам.

При бронировании заказа на сайте

Сможете забрать ваш заказ по приоритетной очереди

Получите специальные низкие цены на некоторые товары

Звонок онлайн

Источник: https://stolichki.ru/stati/mojno-li-hodit-v-basseyn-beremennyim-kak-luchshe-plavat

Плавание и беременность

Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом.

На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно.

Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью.

Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием.

Занятия в воде сделают следующее:

Плавание оказывает положительный эффект на выделительную систему, на сердечно-сосудистую систему, а так же улучшает кровообращение. Упражнения на занятиях акваэробикой способствуют развитию мышц, участвующих в родах. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. А это необходимо, ведь это особенно важно на больших сроках беременности.
Плавание является отличным способом физической нагрузки организма, тем самым повышая выносливость, необходимую при родах. При пребывании в воде снижается напряжение, происходит расслабление организма, что оказывает благотворное влияние на нервную систему.
Во время ныряния тренируется задержка дыхания (что понадобится женщине во втором периоде при родах), а сочетание ныряния и специальных упражнений способствуют правильному перевороту ребенка головой в низ, даже на поздних сроках. Занятия в воде помогут будущей маме ощутить и лучше почувствовать среду развития ребенка.

Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины.

Выбор бассейна

Выбор бассейна является очень важным моментом. Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело.

Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды.

Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями.

Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте:

Медицинскую справку, в которой указано разрешение на посещение бассейна.
Закрытый купальник
Резиновые тапочки с низкой, рифленой подошвой, дабы избежать падения на гладкой мокрой плитке.
Гель для душа, туалетное мыло и мочалку.
Резиновую шапочку.
Большое банное полотенце.
Фен.
Питательный крем.
Полиэтиленовый пакет для того, чтобы сложить мокрое белье.
Еду, для легкого перекуса (например, яблоко).
Минеральную негазированную воду, для того чтобы, потери жидкости в организме были восполнены.

По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды.

Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.

Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды.

Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора.

В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.

Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем.

Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того, озонаторные установки весьма дорогостоящие.

Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда.

Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека.

В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.

Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн:

Аллергическая реакция на запахи
Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой
Любые привычные выкидыши (кровотечения или выделения из матки)
Систематические схватки( во время занятий или после)
Туберкулез, находящийся на стадии обострения
Другие заболевания на стадии обострения.
Системные заболевания крови
Хронический аппендицит
Псориаз
Кожные заболевания на стадии обострения.

Внедрение новых технологий

В настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду

Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью.

Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой.

Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры.

Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается.

В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду.

Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы.

Источник: http://www.swimmer.ru/article/plavanie-i-beremennost/

Можно ли плавать в бассейне во время беременности — Sportstar

Поддержание себя в хорошей спортивной форме для современных женщин становится нормой жизни. Посещение бассейна при этом, помимо полезной физической нагрузки, дарит позитив и отличное настроение. Но многих волнует вопрос, как обстоит с плаванием у тех, кто ожидает ребенка.

Польза плавания для беременных

Позитивное действие воды на организм очень велико и носит многоплановый характер. В первую очередь снижается нагрузка на позвоночник и другие опорные части тела. Вода выталкивает и одновременно массирует все тело, оптимизируя кровоток, особенно в проблемных местах. Обмен веществ активизируется. Будущему малышу поступает больше кислорода и питательных веществ.

Под воздействием давления воды увеличивается глубина дыхания и работа сердечных мышц. Это также позитивно сказывается на организме будущей матери и ребенка. Не будем забывать, что энергия, затраченная в бассейне, приносит психологическое расслабление, хорошее настроение и здоровый, крепкий сон.

Противопоказания

Не рекомендуют и даже запрещают посещение бассейна в случаях угрозы выкидыша, либо преждевременных родов. Сама будущая роженица должна прислушиваться к своему состоянию и исключить водные процедуры при непонятных болях, дискомфортных ощущениях, частом токсикозе и многоводии. Также медики не рекомендуют посещение бассейна беременным женщинам, имеющим хронические заболевания почек, цистит, проблемы с кожей.

Какие стили плавания подойдут беременным?

Многое зависит от срока. Чаще всего беременным рекомендуют аквааэробику по индивидуальной схеме. На первом триместре каких-либо ограничений не вводят. А вот после второго триместра не подходят скоростные и спортивные стили плавания, требующие максимальной выкладки. Практически всегда исключают баттерфляй. А вот спокойный брасс и кроль можно использовать даже на поздних сроках.

Источник: https://sportstar.by/information/articles/mozhno-li-beremennym-khodit-v-basseyn/

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Какие первые признаки беременности до задержки