Сколько можно пить фолиевую кислоту при беременности

Чем так полезна фолиевая кислота для женщин?

Фолиевая кислота пользуется широким спросом, особенно среди женщин, благодаря своим полезным и незаменимым свойствам. Не зря же ее второе название витамин красоты.

Она не только помогает предотвратить преждевременное старение, но и организовать полноценную работу всех органов. Эндокринная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы будут работать в нормальном режиме, если своевременно предотвращать дефицит витамина.

К тому же, кислота замечательно справляется с задачей блокировки веса.

Фолиевая кислота для женщин

Благодаря регулярному восстановлению запаса фолиевой кислоты женщина может надолго сохранить, а главное продлить свою молодость. Этот волшебный витамин регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых.

Как результат, кожа надолго остается свежей и гладкой, волосы становятся густыми и блестящими, а ногти крепкими. Регулярное пополнение запаса витамина В9 повышает женское настроение. Особенно это помогает при ПМС и климаксе.

Именно в этот период, женское состояние отличается повышенной нервозностью и перевозбудимостью.

Женщинам после 40 лет особенно важно регулярно принимать витамин красоты, который помогает нормализовать работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ. Благодаря В9 улучшается всасываемость полезных веществ. Очень ценная функция фолиевой кислоты заключается в предотвращении возникновения нежелательных симптомов, которые возникают в результате гормональных перестроек при наступлении климакса.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота занимает первое место в списке препаратов, которые лечащий врач прописывает женщине, которая планирует завести ребенка или уже находится в положении.

Она по сути является витамином В9, который легко растворяется в воде и активно влияет на ряд фундаментальных процессов в организме человека. Акушеры всего мира говорят о том, что фолиевая кислота при беременности на ранних сроках и при планировании беременности крайне важна.

Она непосредственно влияет на состояние беременной и развитие плода. Ее дефицит не только усложняет течение беременности, но и процесс зачатия.

Сознательные будущие мамы обязательно должны регулярно пополнять дефицит витамина В9. Согласно научных исследований в 80% случаев регулярный прием витамина предотвращает возможность появления врожденных пороков плода.

Беременным же особенно важно употребление фолиевой кислоты. Чтобы выносить здорового ребенка организму требуется большое количество витамина, поэтому все его запасы у будущей мамы быстро исчерпываются. Их необходимо регулярно пополнять. К тому, же фолиевая кислота самостоятельно образовывается в организме в очень маленьких дозах, которых для беременной недостаточно.

Регулярное употребление витамина особенно важно будущим мамам, находящимся в первом триместре. В этот период закладываются основные плода, происходит формирование нервной трубки, от которой напрямую зависит развитие всей нервной системы. Дефицит витамина в первом триместре может привести к выкидышу или к серьезным нарушениям формирования плода. Результатом дефицита фолиевой кислоты для новорожденного могут стать:

• различные заболевания психики;
• неврозы;
• отставание в умственном развитии.

Поэтому фолиевая кислота при вынашивании плода (особенно в первом триместре) обязательно должна регулярно поступать в женский организм в достаточном количестве.

 После рождения малыша важно не прерывать прием фолиевой кислотой матерью, поскольку грудной ребенок получает этот витамин только через грудное молоко. А для малыша, который активно растет, кислота крайне важна.

Она входит в состав всех клеток организма, поэтому является своеобразным строительным материалом, запасы которого нужно регулярно пополнять. 

Преимущества употребления для беременных:

• исключение вероятности развития анемии;
• предотвращение преждевременных родов;
• улучшение настроения;
• обеспечение здорового сна.

Польза фолиевой кислоты для плода:

• обеспечение нормального развития всех жизненных органов и систем;
• предотвращение развития нарушений нервной системы.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Природа наделила свежие фрукты и овощи большим количеством фолиевой кислоты. Поэтому врачи для пополнения запаса витамина в организме рекомендуют регулярно употреблять в пищу петрушку, салат, бобовые, арахис и апельсин. Большой запас витамина содержит в себе печень, почки, мясо, молоко и яйца.

Продукты питания, насыщенные В9, приведены в таблице:

Но стоит отметить, что большая часть фолиевой кислоты разрушается при длительном хранении пищевых продуктов и под воздействием горячей воды. Поэтому специалистами настоятельно рекомендуется регулярное пополнение запаса в составе специальных комплексов.

Дозировка фолиевой кислоты для женщины

Суточная потребность женского организма в витамине составляет 200 мкг. Специалисты рекомендуют увеличивать суточную дозу приема до 500 мкг в зимний и весенний период. Женский организм особенно остро нуждается в повышенной дозе в стрессовой ситуации или же в случае наступления нервного заболевания или депрессии.

Организму беременной женщины требуется увеличенная доза фолиевой кислоты — 400 мкг в день. В исключительных случаях (например, при остром недостатке витамина, малокровии) дозировка для будущей мамы может быть увеличена до 800 мкг.

В период планирования беременности специалисты настоятельно рекомендуют употреблять витамина больше обычного (в сутки до 600 мкг). Именно в этот период врачи советуют своим пациентам накопить запас фолиевой кислоты. Тем более, что переизбыток витамина не опасен для женщины.

 Во время кормления грудью женщине необходимо увеличивать суточную дозу на 100 мкг, потому что в этот период часть своего запаса вместе с грудным молоком она отдает малышу. Как принимать фолиевую кислоту при беременности на консультации должен рассказать лечащий врач.

Аннотация рекомендует принимать ее внутрь после еды, желательно в первой половине дня.

Вывод один, согласно современным исследованиям специалистов фолиевая кислота для будущей или новоиспеченной мамы является полезной и не заменимой. Устранение ее дефицита в организме поможет избежать проблем со здоровьем, как новорожденного, так и ее самой.

Источник: https://lavita.by/stati/391-chem-tak-polezna-folievaya-kislota-dlya-zhenshchin/

Фолиевая кислота и беременность. Все, что нужно знать

Бывает, листаешь ленту инстаграма или фейсбука, а там мелькают призывы помочь собрать деньги на дорогостоящую операцию где-нибудь в Швейцарии, иначе ребенок или мама погибнет от болезни с труднопроизносимым названием. И ведь ты всегда малодушно думаешь, что ни с кем из друзей и родных ничего плохого не случится.

Это был канун Нового года пару лет назад. И на месте незнакомых мне попавших в беду людей оказалась близкая приятельница. Она была беременна вторым ребенком, которому поставили страшный диагноз spina bifida, то есть расщепление позвоночника.

Ее ожидала срочная многочасовая внутриутробная операция (такие делают лишь в некоторых клиниках по всему миру), а потом месяцы реабилитации для ребенка и степень инвалидности на всю жизнь. Врачи предлагали и вовсе прервать беременность, но новогоднее чудо случилось, деньги были собраны и ей помогли с организацией операции. Что же стало одной из причин этой трагедии? Нехватка фолиевой кислоты в организме мамы.

Да-да, белые шарики, которые продаются в аптеке без рецепта за сто рублей, могли предотвратить всю эту ужасную историю. Что же это за магический витамин, виновник трагедии?

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин группы B, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

Откуда мы ее получаем? С продуктами питания, плюс небольшое количество вырабатывается организмом — обычно этого хватает для нормального функционирования.

Для чего нужна фолиевая кислота? «Фолиевая кислота, или витамин B9, принимает участие в активном делении клеток — помогает обновлению кожи, росту и развитию плода, способствует процессам кроветворения, защищает стенки сосудов, препятствуя образованию тромбов», — объясняет Чамурлиева Мария, к.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины TORI.

В том числе витамин В9 участвует в следующих процессах:

образование ДНК — передаче наследственных признаков;углеводный, жировой обмен;повышение иммунитета;синтез аминокислот;выработка ферментов, противодействующих образованию опухолей;восстановление мышц у спортсменов;производство соляной кислоты;усвоение железа;
обмен адреналина и серотонина.

Кроме того, она помогает улучшить память, замедлить старение, сгладить симптомы климакса, снять раздражительность, предотвратить образование тромбов и избавиться от анемии.

Звучит как волшебство, но на самом деле доказывает критичную важность фолиевой кислоты в течении многих жизненно важных процессов организма, с учетом, что у многих из нас в силу диеты может наблюдаться ее недостаток. Она хорошо усваивается и совместима со многими лекарствами.

Часто фолиевую кислоту можно найти в комплексах поливитаминов и БАД. Суточная норма для взрослого человека — 400 микрограммов. «Она увеличивается при беременности, сложном течении заболеваний», — добавляет Чамурлиева.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Обязательно следите, чтобы в вашей диете было достаточно натуральных продуктов, богатых фолиевой кислотой. На первом месте по ее содержанию стоит зелень, в особенности шпинат. К слову, само название витамина в переводе с латыни (folium) означает «лист». В 100 граммах шпината содержится 194 микрограммов, что составляет 48,5 процента от суточной нормы.

Еще больше фолиевой кислоты в арахисе (в 100 граммах — 240 микрограммов, 60 процентов от ежедневной нормы). Достаточно фолиевой кислоты и в сырой говяжьей печени (в 100 граммах — 290 микрограммов, 72,5 процента от суточной нормы), однако значительная часть витамина теряется при термической обработке. Включите в рацион капусту, бананы, фасоль, дрожжи, тунец, семечки, зеленые листья малины и шиповника.

В США даже выпускают хлопья для завтрака, обогащенные фолиевой кислотой.

Иногда этот витамин еще называют «женским». Фолиевая кислота участвует в процессах борьбы с пигментными пятнами, нужна при выпадении волос и ослабленных ногтях. «Фолиевая кислота влияет на обменные процессы и оказывает значительное воздействие на внешнее и внутреннее состояние дермы.

Витамин В9 нейтрализует свободные радикалы, освобождая организм от вредных веществ. Это благотворно влияет на состояние кожи, она очищается, лучше усваивает питательные вещества и удерживает воду. Активируя процесс деления клеток, кислота влияет на молодость дермы», — говорит Чамурлиева.

Как пить фолиевую кислоту

Прием фолиевой кислоты критичен, если вы готовитесь к тому, чтобы забеременеть и родить здорового ребенка. Как только вам пришла в голову мысль, что вы готовы стать мамой, идите сдавать анализ крови, чтобы выяснить, есть ли у вас недостаток фолиевой кислоты. Почему? «С целью исключения пороков развития женщине необходимо запланировать беременность — начать прием препарата за три месяца до зачатия.

Это поможет накопить необходимое его количество для периода повышенной нагрузки на женский организм, чтобы избежать осложнений», — говорит Чамурлиева. Обычно дефекты развития мозга и нервной трубки проявляются на 3–4 неделе беременности, когда многие даже не догадываются, что беременны. Поэтому лучшее лечение — это профилактика. В США благодаря программе по обязательному приему фолиевой кислоты ежегодно 1300 детей избегают этого диагноза.

А по данным Centers for Disease Control and Prevention (CDC), прием фолиевой кислоты при подготовке к беременности и в течение первого триместра снижает риск возникновения порока spina bifida в два-три раза, но не является стопроцентной панацеей.

«Существуют и другие факторы риска: инсулинозависимый диабет, прием противосудорожных препаратов (вальпроевая кислота, карбамазепин), ожирение, воздействие высокой температуры (лихорадка, прием горячей ванны, сауна) на ранних сроках беременности и другие», — объясняет Чамурлиева. Конечно, ключевую роль могут сыграть и другие факторы, включая генетику, питание и окружающую среду.

Как понять, что у вас недостаток фолиевой кислоты? Вы быстро устаете, замечаете выпадение волос и ломкость ногтей, появляется анемия и усиливается тромбообразование. У женщин обостряются симптомы при менопаузе, а у мужчин нарушается подвижность сперматозоидов. И то, что произошло с моей приятельницей, — рождается ребенок с патологиями.

Но не надо хвататься за голову, бежать в аптеку и бездумно закидываться витаминами.

«При передозировке этого вещества могут появиться неприятные симптомы и серьезные последствия: горечь, привкус металла во рту, тошнота, метеоризм, рвота, диарея, повышенная возбудимость, дефицит цинка, витамина В12, рост раковых клеток, нарушение работы почек, расстройство психики у пожилых, развитие аденокарциномы молочной железы, появление рака простаты», — говорит Чамурлиева. Не занимайтесь самолечением, а лучше проходите регулярные чекапы и будьте хозяйкой ситуации.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Источник: https://www.vogue.ru/beauty/guide/folievaya_kislota_i_beremennost_vse_chto_nuzhno_znat

Фолиевая кислота: инструкция по применению женщинам и мужчинам

Врачи Клиники Нуриевых рассматривают беременность, в том числе полученную в результате программы ЭКО, как обычное физиологическое состояние. Мы не рекомендуем принимать БАДы и поливитамины в период планирования беременности, если женщина адекватно питается. К фолиевой кислоте у гинекологов и репродуктологов особое отношение. Рассмотрим наиболее частые вопросы, которые задают пациенты на приеме.

Что такое фолиевая кислота и с чем ее «едят»?

Название происходит от латинского слова «фолиум» — лист. Фолиевая кислота входит в группу витаминов В. Это водорастворимый витамин, поэтому передозировка практически невозможна.

Фолиевая кислота легко разрушается при кулинарной обработке и на свету. Так, при варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90%, а при поджаривании мяса 95%, при варке яиц 50%.

Фолиевая кислота содержится в свежих овощах (бобах, шпинате, томатах), а также в печени и почках животных. В организме человека образуется микрофлорой кишечника. Дополнительный прием бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

Злоупотребление алкоголем и курение снижает синтез и всасывание фолиевой кислоты.

Как работает фолиевая кислота?

Попадая в организм человека, фолиевая кислота попадает в печень, и в присутствии аскорбиновой кислоты под действием фермента — редуктазы превращается в свою активную форму.

Для чего нам нужна фолиевая кислота?

Организм нуждается в фолиевой кислоте в любом периоде жизни человека, так как она необходима для нормального образования клеток крови и участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот (основа для формирования клеток всех тканей).

В процессе планирования беременности фолиевая кислота необходима не только женщинам, но и мужчинам. Основной индикатор мужского здоровья – это состояние сперматозоидов, а для их синтеза просто необходимы нуклеиновые кислоты и протеин. При снижении концентрации фолатов синтез сперматозоидов нарушается, уменьшается их концентрация и процент морфологически нормальных форм.

Значение витамина В9 при беременности переоценить сложно, ведь в первые 12 недель она отвечает за правильное формирование нервной трубки плода, которое начинается примерно на 14-20 день с момента зачатия.

Нервная ткань плода состоит из клеток, которые очень активно делятся. А для нормального правильного деления необходима фолиевая кислота.

Ежедневный прием фолиевой кислоты при планировании беременности и до 12 недель снижает риск развития пороков нервной трубки на 72%!

Поэтому, если вы — пациент Клиники Нуриевых, то вам обязательно назначат прием фолиевой кислоты с момента прохождения обследования и сдачи необходимых анализов. Фолиевую кислоту с необходимой дозировкой вам выдадут в клинике.

Сколько, когда и как принимать фолиевую кислоту?

В Европе рекомендуется принимать фолиевую кислоту всем женщинам и мужчинам детородного возраста с учетом возможного факта незапланированной беременности. По российским рекомендациям нужно начать принимать фолиевую кислоту за три месяца до планируемой беременности.

Для большинства женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза 400 мкг вне зависимости от факта приема пищи. Единственное, крепкий чай ускоряет выведение фолиевой кислоты из организма.

Прием фолиевой кислоты должен быть продолжен при наступлении беременности до 12 недель в дозе 400 мкг/сутки.

Когда нужно увеличить суточную дозу препарата?

Увеличение суточной дозы до 5 мг оправдано только в случае приема противосудорожных препаратов, препаратов, уменьшающих кислотность желудочного сока, сульфаниламидов. Данные препараты снижают всасывание фолиевой кислоты. Также доза увеличивается, если у вас сахарный диабет или целиакия (нарушение пищеварения и всасывания).

Если у вас были прерывания беременности по медицинским показаниям из-за патологий развития плода или вы имеете установленный диагноз «невынашивание беременности», то увеличение дозы будет вполне оправданным.

Что будет при недостатке фолиевой кислоты?

Даже кратковременный дефицит фолиевой кислоты может приводить к серьезным долговременным последствиям. Самые частые патологии — это гидроцефалия (скопление жидкости в головном мозге), анэнцефалия (полное или частичное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа и мягких тканей), расщепление позвоночника, мозговая грыжа, задержка физического и умственного развития, преждевременные роды.

Опасен ли избыток фолиевой кислоты?

Да, опасен.

Длительный прием фолиевой кислоты в больших дозах может маскировать симптомы В12-дефицитной анемии.

В организме могут накапливаться соли фолиевой кислоты, что вызывает рвоту, расстройство желудка, нервозность и бессонницу.

Избыточные дозы фолиевой кислоты повышают вероятность аутизма у ребенка в 2,5 раза.

Злокачественные клетки относятся к группе быстроделящихся клеток и также нуждаются в фолиевой кислоте. В условиях избытка фолиевой кислоты снижается противоопухолевый иммунитет.

Выполняя простые рекомендации врачей Клиники Нуриевых по приему фолиевой кислоты, вы оказываете влияние на свое здоровье и здоровье своего будущего ребенка!

Повышева Екатерина Петровна, 
врач-репродуктолог Клиники Нуриевых

Киров, ул. Урицкого, 24
8 (800) 200-43-34

www.nnplus.ru

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Источник: https://progorod43.ru/news/54930

Фолиевая кислота чтобы забеременеть как принимать — Буду мамой

Рано или поздно в жизни каждой семейной пары наступает момент, когда они готовы к зачатию. Сегодня, к большому сожалению, семейные пары все чаще сталкиваются с проблемой зачатия. Это можно связать с большим количеством различных факторов. В большинстве случаев, как правило, на фертильную способность по большей части влияет образ жизни.

Как ни странно, но сейчас преобладающее большинство семейных пар направляют свою энергию на улучшение своего материального благосостояния. заработок финансовых благосостояний, не задумываясь о последствиях, которые могут отразиться на здоровье. Кроме того, стрессы, эмоциональное напряжение, неправильное питание и многое другое также препятствует наступлению беременности.

Все это приводит к тому, что в организме, как женщины, так и мужчины снижается количество необходимых для зачатия витаминов и минералов.

Это является следствием неправильно питания, усталости и влияния стрессов.

Для зачатия ребенка необходимо большое количество различных витаминов, минералов и питательных веществ, которые способствуют нормальному сперматогенезу и оогенезу. Но, пожалуй, наиболее важным и значимым для зачатия является фолиевая кислота — для зачатия ребенка необходимы здоровый организм женщины и мужчины, которые имеют морфологически здоровые половые клетки.

Роль фолиевой кислоты в зачатии ребенка

Стоит отметить, что фолиевая кислота не вырабатывается организмом, но играет очень важную роль в работе каждого органа. Она участвует в сложнейших реакциях, в ходе которых образуется ДНК. Витамин В9, так называют фолиевую кислоту, также принимает активное участие в метаболизме эстрогенов, которые в свою очередь важны в процессе оплодотворения. О свойствах фолиевой кислоты можно говорить достаточно долго, так как она важна для всех органов и систем.

Ее дефицит приводит к различным заболеваниям, снижается регенеративная способность организма. И как вы понимаете, при недостаточном количестве витамина В9 снижается уровень половых гормонов – эстрогенов. Кроме того, употребление фолиевой кислоты перед беременностью обеспечивает некоторый запас данного витамина для того, чтобы процесс деления оплодотворенной яйцеклетки прошел нормально.

Также данный водорастворимый витамин принимает активное участие в формировании нервной трубки плода, из которой в дальнейшем формируются органы. Таким образом, фолиевая кислота предупреждает развитие пороков различных органов плода. Кроме того, фолиевая кислота перед зачатием для женщин необходима для лучшего усвоения поступающего железа. В большинстве случаев во время беременности у женщины возникает железодефицитная анемия.

Это связано с тем, что железо необходимо на кроветворение не только самой женщины, но и будущего ребенка.

Соответственно, во избежание гипоксии плода и последствий как для будущей мамы, так и для ее ребенка, в организме женщины необходим запас фолиевой кислоты.

Также перед зачатием пить фолиевую кислоту рекомендуется и мужчине. Как уже говорилось выше, фолиевая кислота принимает активное участие в процессах регенерации и процесса образования ДНК. Это значит, что прием фолиевой кислоты мужчинами, позволит значительно улучшить качество и количество сперматозоидов. Также предотвращает образование морфологически дефектных сперматозоидов.

Фолиевая кислота поступает в организм человека с продуктами питания. Наибольшее ее содержание отмечается в таких продуктах, как печень птицы (курицы, гуся, индейки), печень говяжья и свинная. В меньшем количестве, но все же содержится фолиевая кислота в бобовых и соевых бобах.

Кроме этих продуктов, данный витамин содержится в льняном масле, шпинате, спарже, брокколи и даже в зернах пшеницы. Но редко кто употребляет перечисленные продукты питания. Как правило, преобладающее большинство отдают предпочтение фармацевтическому варианту витамина В9.

Благо, на сегодняшний день с аптечными препарата нет проблем и в любой аптеке можно приобрести фолиевую кислоту, как отдельный препарат, так и в комплексном витаминном препарате.

Сколько пить фолиевую кислоту для зачатия

На стадии планирования беременности большинство женщин и мужчин начинают принимать препараты фолиевой кислоты в количество 400 мкг в сутки. Длительность приема может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Для женщины, безусловно, рекомендуется принимать витамин В9, как до наступления беременности, так и после зачатия до 12 недель беременности. Это позволит избежать большинство возможных пороков развития и различных патологий плода.

Мужчина же может перестать принимать фолиевую кислоту уже после того, как беременность благополучно наступит.

Но все же, как принимать фолиевой кислоты для зачатия безопаснее всего, может решить только врач.

Источник: https://tanyavanya.ru/kak-zachat/folievaya-kislota-chtoby-zaberemenet-kak-prinimat.html

Фолиевая кислота при беременности

Как известно, большая часть населения страдает от недостатка фолиевой кислоты в организме, но очень часто никто даже не догадывается об этом. Стоит отметить, что этот дефицит довольно долго остается незамеченным, только со временем можно наблюдать некоторые признаки, подтверждающие, что у вас недостаток фолиевой кислоты: отсутствие аппетита, раздражение, быстрая утомляемость.

К тому же, к признакам дефицита фолиевой кислоты в организме можно отнести и рвоту, диарею, выпадение волос, появление ран в полости рта.

Иногда бывает, что из-за отсутствия в организме витамина В9 происходит дисфункция многих важных систем организма. Это зачастую становится причиной мегалобластической анемии, что может привести к неутешительному результату.

Поэтому, очень важно, чтобы вы пополняли количество данного витамина, особенно в период беременности.

Чем полезна и для чего нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам

Ее много в разных продуктах, но все равно недостаточно. Так, в 100 граммах фасоли 300 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты, в грецких орехах и брюссельской капусте – соответственно 155 и 130 мкг в каждый 100 граммах продукта. И так далее по убывающей: лесные орехи, дыня, апельсины, виноград, орехи. Во время беременности суточная доза достигает 1000 мкг, и даже выше.

И в случае необходимости правильное меню, богатое витамином В9, дополняют натуральными витаминами. В каждом конкретном случае ее назначает врач. Овощи и травы, в которых содержится фолиевая кислота, лучше есть свежими. Потому что при термообработке – варке, жарке – 90% этого витамина теряется.

Ну, не есть же сырым мясо или рыбу, хотя, возможно, ты предпочитаешь японскую кухню Фолиевая кислота не накапливается в организме, поэтому нужна каждый день. Фолацин относится к веществам, улучшающим усвоение железа в организме. Как и аскорбиновая кислота. А железо обычно назначают беременным для повышения уровня гемоглобина. Фолиевая кислота принадлежит к витаминам группы В.

В организме человека фолиевая кислота восстанавливается до коэнзима, необходимого для многих важных метаболических процессов: от кроветворения и синтеза аминокислот, до обмена холина.

В переводе с медицинского языка, фолиевая кислота участвует во многих химических процессах нашего организма, являясь незаменимым элементом, который помогает нашим клеткам делиться, входит в состав спинномозговой жидкости, защищает нашу печень и помогает производить новые кровяные клетки, регулирует кислотность желудочного сока и помогает организму усваивать белок. Участвует в производстве гормонов серотонина и норадриналина, которые отвечают за хорошее настроение и жизнерадостность.

Сколько фолиевой кислоты нужно нашему организму

Важно знать, что фолиевая кислота нужна организму и расходуется постоянно, но в организме не накапливается. Для полноценной работы организма человек должен ежедневно потреблять около 0,001-0,002 г фолиевой кислоты.

Какие продукты питания содержат фолиевую кислоту

Свое название фолиевая кислота получила от слова folium – зеленый лист, поскольку она в большом количестве содержится в зеленых овощах. Также она содержится в бобовых, некоторых цитрусовых, хлебе грубого помола, печени, яичном желтке, входит в состав меда. Чтобы пополнить запас этого необходимого организму вещества, нужно употреблять как можно больше таких продуктов:

1. петрушка,
2. салат,
3. брокколи,
4. спаржа
5. шпинат.

Также богаты на витамин В9 и:

1. бобы,
2. печень,
3. дыня,
4. авокадо,
5. абрикос
6. зеленый горошек.

Для того, чтобы извлечь максимально пользы из данных продуктов, стоит употреблять их либо в сыром виде, либо приготовленные на пару. Фолиевая кислота, содержащаяся в пищевых продуктах, легко разрушается при продолжительной термообработке. Для лучшего сохранения этого полезного вещества, овощи рекомендуется готовить в пароварке, или употреблять сырыми.

При этом, не нужно лишний раз напоминать и о важности регулярной сдачи анализов, которые помогут вашему лечащему врачу получить всю необходимую информацию о вашем состоянии здоровья.

Если нет никаких усложнений, и состояния вашего здоровья находится в норме, то вам достаточно будет принимать специальные витамины, предназначенные для беременных, в составе которых есть В9.

Иногда бывает, что вы уже принимаете такие препараты, а ваш врач приписывает еще дополнительный прием витаминов, то стоит ему рассказать об этом с целью избегания возможного риска «конфликта» данных лекарств. Стоит отметить, что, по мнению медиков, случаи возникновения передозировки исключены, поскольку для этого будет нужно принимать двадцать таблеток в день.

Фолиевая кислота инструкция по применению: как принимать, дозировка

Фолиевая кислота — это уникально вещество, при приеме которого не может произойти передозировки. Поэтому совершенно не страшно если вы кушаете богатые этим витамином блюда и отдельно принимаете их в чистом виде. Поэтому для того, чтобы все было в норме достаточно знать нижнюю грань нормы, а это 1000 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Если вы не хотите принимать витамины, вы можете добавить в свой рацион больше таких продуктов, как шпинат, помидоры, яйца, орехи, печень, свекла, брокколи и зеленые овощи. Некоторые специалисты предполагают, что если правильно питаться, то уровень витаминов в организме будет в норме и тогда добавки будут ненужными. Но как не крути фолиевой кислоты в этих продуктах будет недостаточно, чтобы хоть немного приблизиться к дневной норме.

Это также значит, что если вы планируете беременность или уже зачали ребенка, то вам надо съедать в день примерно 1 кг печени, чтобы поддерживать витаминную норму. Соответственно можно сделать выводы, что в продуктах этого важного элемента практически нет. Самое большое количество фолиевой кислоты содержится в фасоли (300 мкг на 100 грамм продукта). Наименьшее фолиевой кислоты находится в клубнике и апельсинах (30 мкг на 100 грамм продукта).

Если вы предпочтете заменить добавки фолиевой кислоты натуральными продуктами, то ваши порции возрастут в несколько раз и вы просто не сможете съедать такое количество пищи в день. Поэтому не мучайте свой организм и купите в аптеке готовую витаминизированную добавку или же чистую фолиевую кислоту. Это будет намного проще, дешевле и безопаснее. Также не стоит прекращать прием кислоты во время беременности.

Ведь уже известно, что передозировка возникнуть не может, а вот пользы от нее очень много. Если показатель будет в норме, то это убережет ребенка от возможного возникновения дефектов во время формирования, а также уменьшит риск возникновения недоношенной беременности. К тому же польза будет сказываться не только на развитии ребенка, но и на самочувствии матери.

К тому же фолиевая кислота необходима вашему организму не только во время планирования и самой беременности. Организм постоянно в ней нуждается так, как это хорошая подзарядка для всех его органов. Поэтому если есть возможность принимайте комплексы витаминов ежедневно. Конечно перед этим не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать именно тот комплекс витаминов и микроэлементов.

Которые в вашем случае будут самыми необходимыми. Итак, можно смело сказать, что фолиевой кислоты в организме много не бывает, а ее прием очень полезен и чем раньше вы начнете поставлять в свой организм необходимые вещества, тем лучший результат вы увидите.

Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка, как принимать

Фолиевая кислота — это незаменимое в нашем организме вещество. Уже не один ученный доказал, что именно фолиевая кислота отвечает за синтез ДНК. Также ее роль очень важна в тот момент, когда начинает формироваться нервная трубка плода. Это происходит примерно между 22 и 28 днями беременности (5-6 неделя беременности).

Поэтому о приеме фолиевой кислоты стоит позаботиться еще до того, как вы забеременеете, чтобы потом не возникало никаких усложнений.

Министерство здравоохранения рекомендует принимать 0,0004 г фолиевой кислоты в сутки при планировании беременности и на раннем сроке беременности, а также ввести в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой.

Витамин в9 фолиевая кислота. Важность для беременных

В период вынашивания малыша потребность женщины в витамине В9 увеличивается, поскольку он обходим не только для организма матери, но и ребенка. Как известно, фолиевая кислота значительно влияет на формирование плаценты, поскольку она необходима для нормального развития плода и деления его клеток.

К тому же этот элемент необходим для формирования РНК и ДНК, которые отвечают за наследственные особенности. Витамин В9 также влияет на образование нервной трубки ребенка, и его дефицит может привести к необратимым результатам, среди которых отсутствие головного мозга, врожденные дефекты, задержка развития и появление выкидыша.

К тому же будущая мать при острому недостатку фолиевой кислоты может заболеть анемией, токсикозом, ощущать депрессию и боль в ногах. Очень важно, чтобы в организм будущей матери поступало достаточное количество витамина В9 на ранних строках и в первый период зачатия. Очень часто так бывает, что женщины начинают его принимать уже тогда, когда только решили стать матерью.

Все важные процессы по формированию органов будущего ребенка, его физического и психического развития начинаются на раннем этапе. Иногда так бывает, что женщина в тот момент и не догадывается , что у нее внутри началось зарождение новой жизни. Но не стоит тревожиться, если вы узнали об этом спустя некоторое время, тогда просто начните прием витамина с этого момента.

Стоит напомнить, что фолиевая кислота в период вынашивания плода необходима организму именно в первые двенадцать недель.

Фолиевая кислота инструкция по применению при беременности: дозировка, как принимать, сколько пить

Известно, что фолиевая кислота снижает влияние тератогенных факторов на развитие органов и систем будущего малыша, а также помогает предотвратить риск выкидыша. Именно поэтому будущие мамы должны позаботиться о потреблении фолиевой кислоты в достаточном количестве. Министерство здравоохранения рекомендует принимать 0,0004 г фолиевой кислоты в сутки на раннем сроке беременности, а также ввести в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой.

Стоит отметить, что фолиевая кислота не токсична и не может повредить организму, поэтому ее можно принимать во время всей беременности и во время грудного вскармливания. Рекомендуемая доза при грудном вскармливании – 0,0003 г. Отдельно стоит отметить женщин из повышенной группы риска, у которых во время предыдущих беременностей были зафиксированы дефекты нервной трубки плода.

Им, и пациенткам, принимающим определенные виды лекарств, врачи назначают прием фолиевой кислоты в гораздо большем количестве – 0,005 г. Очень важно начать прием фолиевой кислоты заблаговременно, поскольку формирование нервной трубки плода происходит на ранних сроках, когда будущая мама еще не знает о своей беременности. Специалисты от души радуются, когда семьи к рождению ребенка готовятся сознательно. Хотя бы за полгода или месяца за три.

И таким семьям хороший доктор почти наверняка посоветует заранее принимать фолиевую кислоту. У мужчин дефицит этого витамина отражается на качестве спермы и подвижности сперматозоидов. Нужен он и уже с первых дней беременности.

Дефицит фолиевой кислоты отражается на формировании плода, и может даже привести к ее срыву или серьезным патологиям в здоровье малыша, так как необходима при формировании плаценты и нервной системы ребенка, нужна при синтезе ДНК. Вообще принимать витамин В9 рекомендуют всем – и женщинам, и мужчинам – в целях профилактики.

Признаки недостатка фолиевой кислоты при беременности

При недостатке фолиевой кислоты при беременности в организме в первую очередь:

1. Происходит снижение уровня гемоглобина, которое проявляется бледностью и слабостью, выпадением волос и ломкостью ногтей.
2. Снижение кислотности желудочного сока, вызванное дефицитом фолиевой кислоты,
3. Приводит к частым пищевым интоксикациям.
4. Снижению аппетита.
5. Недостаток серотонина и норадреналина может вызывать чувство постоянной усталости.
6. Нарушения сна.
7. Апатия.

Источник: https://vk.com/@zdrav60-folievaya-kislota-pri-beremennosti

Как принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме человека. Также, В9 является одним из незаменимых элементов в процессе формирования ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном, развитии плода.

Название витамина происходит от латинского folium – «лист». Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в продуктах питания в большом количестве именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате.

Исследования показали, что в организме человека не создается достаточный запас фолиевой кислоты. Даже при условии, когда ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты. Это надо понимать и не надеется только на рацион.

При таких состояниях, как беременность, ангина, длительный прием антибиотиков, стресс, грипп, запасы витамина В9 почти полностью расходуются организмом в течении двух недель. Используя в своем рационе добавку с фолиевой кислотой, любой человек сегодня может покрыть или предупредить  нехватку витамина В9 с последующими болезненными состояниями.

Польза фолиевой кислоты

Итак, давайте разберемся с функциями фолиевой кислоты в организме

Это витамин, который не синтезируется ни в печени, ни в почках, но которой должнен поступать извне каждый день. Очень малое количество витамина В9 синтезируется полезной микрофлорой кишечника, и этого недостаточно для покрытия расходов витамина организмом.

Почему же он так важен для нас: 

• он учавствует в процессе образования новых клеток! Обеспечивает процесс репликации ДНК – ее удвоение. Это единственный способ образования новых клеток в организме человека
• Витамин В9 важен в процессе образования новых клеток крови — а именно в их дозревании

Не дозревшие эритроциты, красные кровяные тельца теряют свои свойства. Такие эритроциты называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.

Симптомы нехватки на начальных стадиях являются «общими»:

• слабость
• вялость
• плохой сон
• дневная сонливость 
• бессонница ночью
• головокружение
• снижение работоспособности
• склонность к сезонным инфекциям

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический процесс.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний. Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

Фолиевая кислота при беременности

Рассмотрим более подробно значение фолиевой кислоты для беременных и детей

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

Масштабные клинические исследования показали, что прием добавки с В9 может практически полностью (на 80%) способен нивелировать дефицит фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности.

Дело втом, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре беременности.

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через неделю:

• бледность кожных покровов
• эмоциональная лабильность (постоянные перепады настроения от радости до раздражения и назад)
• возникают проблемы с когнитивными функциями
• в том числе с памятью
• снижается способность сосредоточится
• возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных пятен

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого» состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты.

Решение очень простое – как можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки, содержащей натуральный витамин. Попробуем разобраться как правильно выбрать фолиевую кислоту.

Удобные формы выпуска

• жевательные таблетки
• жидкая форма
• капсулы
• леденцы
•  пастилки
• растительные капсулы
• таблетки

Дозировка 400 или 800

При выборе пищевой добавки необходимо учитывать кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие дневную норму за один или два приема.

Витамин В9 выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

Фолат или фолиевая кислота?

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9 должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества – метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового организма человека.

Дневная норма потребления витамина В9

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев, включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы витамина В9 в организме), а также беременности.

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:

• До 1 года – 50 мкг/сутки;
• 1-3 года – 70 мкг/сутки;
• 4-6 лет – 100 мкг/сутки;
• 6-10 лет – 150 мкг/сутки;
• 11 лет и старше – 200 мкг/сутки.

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40 лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9. Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время беременности доказана ВОЗ 

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

Курс приема пищевой добавки с фолиевой кислотой

• Человеку необходимо употреблять определенное количество фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л. 
• Важность приема добавки изо дня в день базируется на том, что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1% фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические процессы.
• Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день.
• Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и поспособствует любой активности.

Фолаты

Рекомендуем к прочтению:

Фолат и фолиевая кислота – особенности каждой формы витаминной группы В  

Источник: https://sayyes.com.ua/folievaya-kislota-ili-folat.-razbiraemsya-i-vybiraem/

Почему так важен прием фолиевой кислоты при беременности?

Для прочтения нужно: 3 мин.

Фолиевую кислоту, или витамин В9, врачи прописывают всем без исключения женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении. Что же это за чудодейственное средство и почему оно так важно для организма будущей матери и еще не родившегося ребенка?

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. К сожалению, сам организм синтезировать фолиевую кислоту не способен, за него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.

Слово «фолиевая» в названии витамина B9 произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Дело в том, что в 40-х годах прошлого века было установлено, что фолиевой кислотой богаты листья петрушки и шпината. В честь этих полезных листовых растений и был назван витамин.

Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины. Особую пользу имеет фолиевая кислота для беременных и планирующих беременность женщин.

Как показали исследования, ежедневный прием препарата за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода[1].

Во время вынашивания плода женский организм потребляет большее количество фолиевой кислоты, а поскольку витамин синтезируется и откладывается про запас в очень малых количествах, необходимо ежедневно поддерживать необходимый уровень с помощью внешних источников.

Особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Именно в это время формируется нервная трубка плода — первичная форма нервной системы человека, включающая спинной и головной мозг. Дефицит витамина В9 в это время может привести к самым серьезным, часто непоправимым, последствиям.

Даже если дефекты нервной трубки у плода и не сформируются, на фоне дефицита фолиевой кислоты у матери ребенок впоследствии может страдать психозами, неврозами или задержкой умственного развития.

Кроме того, и после рождения малыша прекращать прием витамина В9 не рекомендуется, поскольку ребенок получает его только во время кормления с материнским молоком.

К сожалению, дефицит фолиевой кислоты — не такое уж редкое явление. Как уже говорилось, она почти не способна накапливаться в организме и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах. Развивается дефицит фолиевой кислоты стремительно, первые симптомы становятся заметны буквально через неделю, а через месяц состояние доходит до критического уровня.

Признаками дефицита витамина В9 в организме беременной женщины являются бледность кожи, нервозность, раздражительность, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью и вниманием, появление угрей, пигментных пятен, резкое снижение веса и другие. К сожалению, люди не всегда обращают внимания на эти симптомы, считая их признаками обычного состояния при беременности или стрессе.

Но если с дефицитом фолиевой кислоты не бороться, он может привести к опасным последствиям как для здоровья беременной, так и для здоровья будущего ребенка.

Регулярное употребление богатых фолатами продуктов (чечевица, фасоль, шпинат, спаржа, зеленый салат) частично может погасить потребности в фолиевой кислоте.

Таблица. Продукты питания, богатые фолатами[2]

Название продуктов фолатов в одной порции, мкг Процент от дневной нормы потребления

Чечевица	358	90
Фасоль	294	74
Шпинат	263	65
Спаржа	262	65
Зеленый салат	177	44

Но для того, чтобы полностью обеспечить норму, особенно при беременности, одних только продуктов недостаточно. Термическая обработка пищи или долгое хранение вне холодильника приводит к тому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ней, разрушается, и получить нужный ее объем при обычном питании становится невозможным. Для полного удовлетворения потребности организма в витамине специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Принимать фолиевую кислоту, так же как и любое другое лекарство, следует в строгом соответствии с нормами. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в котором установлены рекомендованные нормы приема фолиевой кислоты беременными женщинами. Согласно этим рекомендациям, суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки (рекомендация А.2.1.)[3].

Как и любое лекарство, фолиевую кислоту не стоит принимать в большем количестве, чем рекомендуется специалистами, особенно это касается беременных женщин.

Являясь органическим соединением, витамин В9 способен вызывать аллергию, так что склонным к ней людям следует быть осторожными при приеме препаратов, содержащих большие дозировки фолиевой кислоты.

Но основной минус продолжительного приема больших доз фолиевой кислоты — скрытие симптомов мегалобластной анемии при продолжающемся прогрессировании неврологических нарушений, свойственных этому заболеванию.

Поэтому выбирать витамины, содержащие фолиевую кислоту, необходимо аккуратно, и особое внимание обращать на дозировку, чтобы не навредить организму беременной и плоду.

На заметку
10 лет назад распространенным было мнение, что передозировка фолиевой кислоты вообще невозможна. Однако, по последним данным, у женщин, принимавших ее долгое время и в большой дозировке, рождались дети с ослабленным иммунитетом, склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.

Достаточно ли одной фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша?

Как уже было сказано выше, добавление фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки специалисты рекомендуют лишь до 13 недели беременности, что объясняется отклонениями пищевого поведения и снижением аппетита в этот период вынашивания. Результатом таких «гастрономических» изменений часто становится дефицит фолиевой кислоты, а также ряда других витаминов и микроэлементов.

Наиболее высокий риск развития гиповитаминоза имеют следующие группы:

• беременные с токсикозом на ранних сроках;
• беременные до 18 лет и старше 35 лет;
• женщины с массой тела на 25% выше нормы или с дефицитом массы тела;
• беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
• беременные с многоплодной беременностью;
• беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет.
• отдельно необходимо выделить женщин, страдающих болезнями ЖКТ, миопией, гипертонией, беременных с угрозой прерывания беременности и невынашивания. Исследования показали, что у таких женщин уровень витаминов и минералов из группы антиоксидантов обычно снижен почти на 40%.

Причем в перечисленных случаях прием препаратов фолиевой кислоты может предупредить пороки развития только нервной трубки плода, но не сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, расщелины верхнего неба, аномалии конечностей.

Для снижения рисков развития всех перечисленных патологий необходим прием полноценного витаминно-минерального комплекса. Помимо фолиевой кислоты в него должны входить витамины В6 и В12, йод, цинк, железо, кальций, рутозид (рутин), лютеин.

Они, помимо всего прочего, также облегчают течение беременности, а на поздних сроках помогают подготовить организм к родам, а малыша — к рождению.

Решением проблемы сможет стать покупка одного-единственного препарата, объединяющего в одной таблетке все необходимые витамины и минералы в сбалансированном количестве. Данный подход выгоден как с позиций экономии — покупка монопрепаратов по-отдельности может серьезно «ударить по карману», так и с точки зрения удобства. Не нужно составлять график приема различных препаратов — достаточно выпить одну таблетку.

Источник: https://www.kp.ru/guide/folievaja-kislota-pri-beremennosti.html

Польза фолиевой кислоты для мужчин

Польза фолиевой кислоты для мужчин, в каких продуктах содержится и дозировка.

Фолиевая кислота играет важную роль в обеспечении репродуктивного здоровья человека. Рассказываем о ее пользе для мужчин, в каких продуктах она содержится и как принимать витамин B₉ в таблетках.

Фолиевая кислота (ФК), известная как витамин B9, — вещество, необходимое для поддержания здоровья женщины. Особенно оно необходимо беременным.

Внимание! ФК требуется и мужчинам, желающим дольше сохранять активность и иметь здоровое потомство.

Значение для здоровья

Витамин B9 участвует в синтезе эритроцитов, то есть в поддержании в норме уровня гемоглобина. Вне зависимости от пола при недостатке гемоглобина человек быстрее утомляется, жалуется на слабость и не может сосредоточиться.

ФК выполняет также и ряд других функций:

• Способствует нормальному пищеварению и метаболизму, а также снижает кислотность в желудке, участвует в процессах расщепления углеводов, белков и жиров.
• Полезна для нервной системы. При ее дефиците человек становится агрессивным и раздражительным.
• Необходима мозгу, так как повышает его активность, способствуя улучшению памяти, внимания и интеллектуальных способностей. Благодаря фолиевой кислоте, возрастает продуктивность интеллектуальной деятельности человека.
• Предотвращает развитие проблем с мужским здоровьем и повышает потенцию.

Внимание! Доказано положительное влияние витамина B9 на репродуктивные возможности представителей сильного пола.

Польза для повышения вероятности зачатия и рождения здорового ребенка

Если пара планирует беременность, и женщине, и мужчине следует поддерживать нормальный уровень фолиевой кислоте в организме.

Витамин B9 повышает шансы на зачатие, так как способствует увеличению количества сперматозоидов, улучшает их качество и жизнеспособность, уменьшает число спермиев с генетическими мутациями. Существенно снижается риск мужского бесплодия, а также рождения детей с патологиями, такими как синдромом Дауна.

Внимание! Принимать B9 следует за 3 месяца до планируемого зачатия. В рацион следует включать продукты, богатые этим витамином.

Когда еще мужчинам требуется принимать витамин B9?

Витамин B9 могут назначать не только при планировании беременности. Он полезен при:

• отставании полового развития для стимулирования спермогенеза;
• проблемах с потенцией;
• бесплодии;
• расстройствах нервной системы.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Наибольшее количество витамина B9 присутствует в говядине и говяжьей печени. Блюда из этих продуктов должны регулярно включаться в мужское меню. Кроме того, фолиевой кислоты много в:

• потрохах домашней птицы;
• пивных дрожжах;
• в бобовых;
• овощах темно-зеленого цвета;
• желтках;
• петрушке;
• некоторых видах огородной зелени;
• морковке;
• тыкве;
• гречке;
• орехах;
• сырах.

Внимание! Овощи и фрукты важно употреблять в свежем виде. Их тепловая обработка разрушает фолиевую кислоту.

Аптечные препараты

Дефицит фолиевой кислоты можно восполнить, принимая аптечные препараты. Однако при этом нельзя отказываться от включения в рацион продуктов, богатых этим веществом. Никакие таблетки не могут считаться более полезными, чем витамины, синтезированные самой природой.

Плюсом аптечного витамина B9 считается возможность легко рассчитать дозировку. Таблетку следует проглотить до или после основного приема пищи, запив водой.

Внимание! Нельзя принимать одновременно фолиевую кислоту и витамин B12. Oни мешают полноценному усвоению друг друга.

Совсем другой эффект дает совместный прием витаминов B и С. Последний способствует усвоению фолиевой кислоты и повышает пользу от ее приема. Можно также дополнить лечение витамином B9 приемом поливитаминных комплексов. Однако делать это нужно, посоветoвавшись с врачом.

Внимание! Нельзя допускать передозировку фолиевой кислоты. Она повышает риск доброкачественных и даже злокачественных новообразований.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/polza-folievoy-kisloty-dlya-muzhchin/

Фолиевая кислота при подготовке к беременности

Пожалуй, самым распространенным советом, который слышат планирующие ребенка пары, можно назвать рекомендацию о приеме фолиевой кислоты. Чем так полезен этот витамин для организма будущей мамы, да и будущего папы тоже? Почему так важно заблаговременно, еще на этапе планирования начать его прием? Какие последствия дефицита витамина В9 и какие продукты богаты им? Обо всем этом мы и поговорим в статье.

Эффекты фолиевой кислоты для женщины

Фолиевая кислота оказывает целый ряд разнообразных положительных воздействий на женский организм, способствуя его готовности к зачатию и вынашиванию здорового малыша. Среди эффектов витамина В9 следующие:

• стимуляция деления клеток;
• нормализация процесса расщепления и последующего усвоения белка, его составных компонентов — аминокислот, а также сахаров;
• стимуляция процессов кроветворения;
• детоксикационный эффект;
• стимуляция аппетита с сопутствующим улучшением усвоения питательных веществ и витаминов из еды;
• стимуляция кровообращения и профилактика атеросклеротических поражений сосудов;
• укрепление иммунной системы.

Помимо перечисленных эффектов витамина В9 есть еще одно действие, при планировании зачатия едва ли не самое важное: фолиевая кислота принимает прямое участие в процессе формирования структуры ДНК, отвечает за корректное копирование материнской и отцовской генетической информации в клетки зародыша. Это важное условие правильного формирования абсолютно всех органов и систем малыша, в особенности нервных клеток.

Дефицит фолиевой кислоты — чем он грозит беременности?

Значительный гиповитаминоз В9 приводит к повреждению яйцеклеток и существенному снижению вероятности зачатия. Также дефицит фолиевой кислоты может приводить к внутриутробным порокам развития — в первую очередь нервной системы плода.

Помимо этого гиповитаминоз В9 чреват рядом негативных влияний на организм будущей мамы, создающих помехи для нормального зачатия и вынашивания беременности. Среди них:

• анемия — состояние, приводящие к гипоксии плода и задержке его развития;
• снижение аппетита;
• нарушение усвоения питательных компонентов пищи, в особенности белков, аминокислот — строительного материала для организма плода;
• хроническая усталость, слабость, раздражительность.

При этом следует учесть, что закладка всех основных органов и систем происходит в период по 4-5 неделю внутриутробного развития — то есть тогда, когда будущие родители порой даже не догадываются о том, что зачатие уже произошло.

И именно в этот период достаточный уровень фолиевой кислоты в организме мамы особенно важен.

Поэтому врачи настойчиво рекомендуют готовиться к беременности и заблаговременно начинать прием витамина В9, чтобы исключить его дефицит в столь важное для развития малыша время.

Доказано, что обеспечение организма мамы до зачатия и во время беременности витамином В9 служит эффективной профилактикой патологий плода.

Патологии нервной трубки и их последствий:

• анэнцефалия — отсутствие больших полушарий головного мозга;
• микроцефалия — значительное недоразвитие больших полушарий;
• гидроцефалия — растяжение желудочков больших полушарий скопившимся ликвором;
• дефекты формирования спинного мозга;
• грыжи мозга (головного, спинного).

Патологии плаценты и их последствия, патологии кровоснабжения плода:

• пороки развития плаценты;
• преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты;
• гипоксия плода с задержкой развития, гипотрофией;
• замершая беременность;
• выкидыш.

Другие пороки:

• дефекты формирования черепа;
• дефекты конечностей;
• врожденные новообразования плода.

Безусловно, нельзя сводить перечисленные выше пороки только лишь к недостаточному количеству фолиевой кислоты в крови, но ее оптимальный уровень играет важную роль в предотвращении подобных патологий.

Фолаты для будущего папы

Чаще всего при подготовке к зачатию делается упор на важность фолиевой кислоты для организма будущей мамы. При этом незаслуженно забывается важнейшая роль витамина В9 и для мужского организма, его фертильности, здоровья и полноценности его половых клеток.

Относительно недавно ученые выявили, что даже у здоровых молодых мужчин без вредных привычек до 4% сперматозоидов имеют те или иные хромосомные дефекты. Чаще всего такие дефекты сочетаются с малой подвижностью этих сперматозоидов, что существенно снижает их шансы на участие в зачатии.

Тем не менее, такие шансы сохраняются, что чревато генетическими пороками плода, в том числе такими как синдром Дауна, Клайнфельтера, Шерешевского-Тернера.

Доказано, что заблаговременный (начатый за три месяца до предполагаемого зачатия) прием представителями сильного пола В9 позволяет существенно сократить количество дефектных сперматозоидов в эякуляте.

Добавки с фолиевой кислотой и как их принимать

Фолиевая кислота содержится во многих мультивитаминных комплексах. Также витамин В9 выпускается и в виде монокомпонентных препаратов — таблеток, капсул. Какой способ витаминизации организма выбрать, подскажет врач — здесь важно учитывать уровень в организме других биологически активных веществ.

При подготовке к зачатию женщинам рекомендуется принимать 800–1150 мкг фолиевой кислоты в сутки. Для мужчин дозировка может быть ниже (400–800 мкг/сутки) если нет вредных привычек и хронической интоксикации в быту и на работе, если вредные факторы присутствуют, то возможно повышение дозировки по рекомендации врача до 800–1150 мкг/сутки.

В отдельных случаях (при выраженном гиповитаминозе В9) врач может повысить дозировку как для женщины, так и для мужчины, но самостоятельно этого делать нельзя. Как и большинство других биологически активных веществ, фолиевая кислота полезна и безопасна в определенном количестве, избыточное ее поступление в организм может быть опасно.

Принимать витамин В9 можно один раз в сутки, лучше с утра, употребляя сразу всю рекомендуемую суточную дозу. Или же можно делить ее на 2-3 приема через равные промежутки времени. Допустимо запивание таблеток или капсул водой, прием их вместе с пищей, которая не мешает усвоению витамина. Начинать прием В9 следует за 3 месяца до предполагаемого зачатия, можно начинать такой прием даже еще раньше — вреда от этого не будет.

Когда В9 не рекомендуется к приему?

Существует несколько состояний, при которых принимать дополнительно содержащие В9 препараты не рекомендуется. К ним относятся:

• злокачественная анемия;
• авитаминоз В12 (он также сопровождается анемией);
• индивидуальная непереносимость БАДов с фолатами (часто дело при этом не собственно в В9, а в других компонентах).

В каждом из перечисленных случаев вопрос о приеме В9 следует решать совместно с врачом. Как правило, после коррекции анемии, которая сама по себе несовместима с нормальным зачатием и вынашиванием, прием фолиевой кислоты становится возможным. При индивидуальной непереносимости возможна замена препарата или коррекция диеты таким образом, чтобы по возможности удовлетворить потребности организма в биологически активном веществе без провокации аллергических приступов.

Источник: https://d-vitamin.ru/folic-acid-pregnancy/

Фолиевая кислота при беременности: зачем и как принимать

О необходимости пить фолиевую кислоту при беременности наслышана почти каждая женщина, которая планирует или ждет ребенка. Это важный витамин для нормального развития эмбриона, поэтому он входит в официальные рекомендации для беременных всех акушеров-гинекологов.

Почему же фолиевая кислота так необходима организму беременной женщины?

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности

В 1931 году появилась первая информация о влиянии фолиевой кислоты на течение беременности, а в 1941 году ее научились синтезировать из листьев шпината. Отсюда и название: folium на латыни означает “лист”. Фолиевая кислота, или витамин В9, относится к водорастворимым витаминам, который организм человека получает вместе с едой.

Все мы знаем о том, как полезны витамины для здоровья, но фолиевая кислота играет в этом процессе особую роль. Это связано с тем, что она крайне важна на ранних сроках беременности для нормального развития эмбриона. Дополнительный прием фолиевой кислоты способен снизить риски развития пороков у ребенка до 70%.

Функции фолиевой кислоты

• участвует в развитии и синтезе ДНК и РНК
• влияет на выработку эритроцитов (предотвращает малокровие)
• влияет на развитие психиатрических нарушений (депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера)
• снижает риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний;
• участвует в формировании нервной трубки плода, из которой впоследствии развивается спинной и головной мозг ребенка.

В середине XX века было доказано влияние фолиевой кислоты на беременность, а именно — на возникновение серьезных пороков развития у плода. Последующие исследования показали, что дополнительный прием этого витамина на ранних сроках беременности сильно снижает риск развития патологий, которые мало совместимы с жизнью либо приводят к инвалидности.

Нехватка фолиевой кислоты во время беременности может стать причиной тяжелых заболеваний у ребенка. К ним относят:

• пороки ЦНС: гидроцефалия, расщепление позвоночника, анэнцефалия
• сердечно-сосудистые пороки
• задержка умственного и физического развития
• расщепление неба и заячья губа
• пороки мочевыделительной системы и другое.

Причины возникновения таких серьезных пороков у детей до конца не изучены. Определенную роль здесь играют генетические аномалии, инфекции, прием некоторых лекарственных препаратов. Но в большей степени на формировании нервной трубки оказывает влияние фолиевая кислота, дополнительный прием которой позволяет значительно снизить риск развития пороков у плода.

Кроме того, фолиевая кислота во время беременности нужна для профилактики развития дефицита железа и анемии у беременной женщины, преждевременных родов, рождения ребенка с малым весом.

Как правильно принимать фолиевую кислоту во время беременности

Во время беременности важно придерживаться здоровых принципов питания и следовать рекомендациям врача. Современная наука не видит пользы от приема поливитаминных комплексов беременными, если они имеют возможность разнообразно питаться.

Однако это не касается фолиевой кислоты. Этот препарат рекомендуют принимать за три месяца до зачатия и в первые три месяца беременности. В некоторых странах проводится обогащение продуктов питания фолиевой кислотой, но даже это не так эффективно помогает снизить количество пороков развития, как дополнительный прием этого витамина в виде пищевой добавки.

Очень важно принимать фолиевую кислоту в непрерывном порядке до зачатия и в первые недели беременности. Это связано с тем, что именно до 12 недель беременности происходит развитие всех важных органов эмбриона, в том числе его нервной системы.

Почему важно начать прием фолиевой кислоты еще до наступления беременности? Дело в том, что этому витамину необходимо время, чтобы достичь нужного уровня содержания в организме. Поэтому акушеры-гинекологи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты с началом планирования беременности.

Сколько времени принимать фолиевую кислоту

• за три месяца до зачатия
• первые 12 недель беременности

Не стоит также переусердствовать с приемом фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах беременности, так как она уже не играет такой ключевой роли в формировании плода.

Можно встретить разные рекомендации по дозировке. Очень часто они превышают необходимую дозу для профилактики развития у плода серьезных пороков.

ВОЗ рекомендует принимать фолиевую кислоту в дозе:

• 400 мкг (0,4 мг) каждый день

Более высокие дозы фолиевой кислоты показаны в лишь в исключительных случаях:

• если у женщины уже были беременности с пороками развития плода
• если женщина принимает противоопухолевые лекарства.

В любом случае, за правильной дозой и рекомендациями лучше обратиться к своему врачу. Не стоит также совмещать прием мультивитаминных препаратов и отдельно фолиевой кислоты, так как последняя уже есть в составе витаминных комплексов для беременных.

Слишком большие дозы фолиевой кислоты могут усугубить неприятные симптомы ранних месяцев беременности и вызвать ряд побочных эффектов.

Симптомы передозировки фолиевой кислоты:

• раздражительность
• бессонница
• снижение аппетита
• аллергическая реакция, судороги
• вздутие живота, боль в животе

В таком случает следует пересмотреть назначенную дозу фолиевой кислоты. А вот мужчинам не стоит дополнительно принимать этот витамин, так как они никак не влияют на развитие и формирование плода. Эта роль лежит на материнском организме.

https://www.youtube.com/watch?v=RkwDjzoNAGE

Фолиевую кислоту также можно найти в продуктах питания, в основном — это фрукты и овощи. Однако содержится ее там не очень много, поэтому даже правильное питание не отменяет дополнительный прием витамина В9 для тех кто планирует или ждет ребенка.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

1. Больше всего фолиевой кислоты содержится в капусте, авокадо, зеленом луке, шпинате, чечевице, брокколи (все темно-зеленые овощи) и печени (говяжья и куриная).
2. Также витамин В9 есть в твороге, сыре, орехах, бобовых, цитрусовых, гречке, помидорах, свекле, морковке, финиках, пророщенной пшенице.

При приготовлении продуктов надо также учитывать, что фолиевая кислота быстро разрушается под воздействием высоких температур. Оптимальный вариант (например, с овощами) — это употребление их в сыром виде.

Источник: https://ihappymama.ru/folievaya-kislota-pri-beremennosti/