Что может быть перед месячными

Боль, депрессия, истерики: мифы и правда о ПМС

ПМС — предменструальный синдром — возникает за 2-10 дней до менструации. Возможно, те, кто путают эти термины, не знают, как расшифровывается аббревиатура. Как бы то ни было, женщины, проявляя плохое настроение, нередко слышат в ответ комментарии о наступивших месячных.

О «болезненном состоянии» женщин перед месячными говорили еще античные медики.

Впервые научную основу под ПМС подвел в 1931 году гинеколог Роберт Франк, связав это состояние со снижением уровня прогестерона. Он, правда, заметил влияние периода перед менструацией преимущественно на поведение — его пациентки в это время совершали «глупые и опрометчивые поступки». Только к 1960-1970-м годам британский эндокринолог Катарина Дальтон собрала воедино не только поведенческие, но и физические симптомы и нашла их возможную причину — изменение соотношения гормонов в организме.

Широкое распространение информации о ПМС сыграло злую шутку — женщин в этот период стали едва ли не демонизировать, считая абсолютно неуправляемыми. Так, доктор Эдгар Берман, член Комитета по национальным приоритетам демократической партии США, заявлял, что женщины непригодны для управляющих должностей из-за неуравновешенности вследствие «неконтролируемых гормонов».

Пмс — это когда женщина перед месячными становится нервная и много плачет

ПМС насчитывает более 150 возможных симптомов, и далеко не все из них касаются настроения. Они включают также изменение пищевых привычек, отеки, вздутие живота, неуклюжесть, головные боли, тошноту и рвоту и даже боли в области сердца. Связанные с эмоциями симптомы выходят на первый план просто потому, что заметны для окружающих.

Пмс возникает из-за колебаний гормонов

Причины ПМС окончательно не установлены и по сей день. Гормональная теория — преобладающая, но есть и другие варианты. Так, ПМС связывают с дефицитом кальция и магния, снижением уровня серотонина (с ним же, кстати, связывают и депрессию), восприимчивостью организма к гормонам (а не их концентрацией), нехваткой витамина B6, генетической предрасположенностью и даже аллергической реакцией женщины на собственный прогестерон.

«Все зависит от психического состояния женщины в той или иной момент. Например, когда на работе и дома все спокойно, то, конечно, ПМС не будет таким выраженным, — рассказала «Газете.Ru» акушер-гинеколог и хирург Айгуль Азимова. —

Я считаю, что все списывать на гормоны — это глупо. Не может уровень гормонов так сильно влиять на состояние женщины.

Все изменения, которые происходят — это абсолютно функциональное ежемесячное нормальное состояние. Поэтому нужно более широко смотреть на этот вопрос и женщине, и доктору».

Кроме того, в 2016 году американские специалисты предположили, что наличие симптомов ПМС может быть связано с острым воспалительным процессом, биомаркером которого является С-реактивный белок (CRP). Обследовав более 3000 женщин, они установили, что у тех из них, кто жаловался на резкие перепады настроения, колики и вздутие живота, боль в спине, повышенный аппетит и боль в груди перед месячными, в большинстве случаев CRP был повышен.

Источник: https://www.gazeta.ru/science/2019/09/22_a_12600865.shtml

ПМС: симптомы и методы их облегчения. Как не дать предменструальному синдрому испортить вам жизнь?

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
Частые и резкие перемены настроения.
Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
Упадок сил, вялость и пассивность.
Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
Отеки, иногда довольно заметные.
Мигрень или головокружения.
Тошнота и рвота.
Боль в спине и суставах.
Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
Желудочно-кишечные расстройства.
Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
Появление раздражений на коже.
Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

Кстати
Стресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное.

Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю.

Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов.

Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями.

Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции.

«Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели.

«Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

Источник: https://www.kp.ru/guide/pms.html

Как облегчить ПМС — блог медицинского центра ОН Клиник

ПМС — это не болезнь, а комплекс симптомов, которые характеризуются цикличностью и тесно связаны с менструальным циклом. Более 90% менструирующих женщин подвержены ПМС, природа которого насчитывает около 100 разных симптомов и причин (гормональный сбой, стресс, нарушение режима питания).

Многие исследования свидетельствуют: люди уверены в том, что женскую раздражительность в большинстве случаев вызывает именно ПМС. Что такое предменструальный синдром у женщин, интересует многих людей.

Однако на самом деле причина его возникновения не всегда связана с психологическими реакциями (раздражением, нервозностью). ПМС — это система вегетососудистых, психоэмоциональных и эндокринных расстройств, возникающих после овуляции и до начала менструального цикла.

Ученые полагают: такое состояние является следствием созревания яйцеклетки и всегда сопровождается резким падением гормонов (эстрогена, прогестерона) в женском организме.

Некоторые женщины могут не заметить гормональные изменения, другие — их ощущают, но это не оказывает сильного влияния на привычный ритм жизни. Однако есть категория женщин, для которых гормональные скачки критичны, что ведет к резкому и продолжительному ухудшению самочувствия.

Чаще всего «месячные» признаки (вздутие живота, головная боль, температура, раздражительность, капризность) характерны для женщин старше 30 лет.

Иногда симптомы могут усиливаться по причине возрастных изменений, например, с приближением менопаузы (перименопаузы) — физиологического этапа, связанного с постепенным угасанием репродуктивной функции женских половых органов.

Какие симптомы перед месячными?

Частая смена настроения, появление головных болей и болевых ощущений в области спины и поясницы, а также возникновение дискомфорта в области груди могут свидетельствовать о том, что у женщины начинается предменструальный синдром. За сколько дней наступает ПМС и какими проявляется симптомами — точно наукой не установлено. Все индивидуально и зависит от женского состояния здоровья и общего самочувствия.

К физическим симптомам предменструального синдрома относят появление:

диареи, запора;
вздутия живота, метеоризма;
спазмов в нижней части живота, температуры;
головной боли;
неприятных ощущений в молочных железах;
гиперчувствительности к свету или шуму.

К психоэмоциональным симптомам принадлежат:

вялость, усталость;
беспокойство по пустякам;
нервное напряжение;
чувство грусти, подавленности;
изменения аппетита (тяга к еде или отсутствие аппетита).

В большинстве случаев признаки психоэмоционального и физического дискомфорта проходят после первых дней менструации. Если симптомы проявляются ярко и часто беспокоят женщину, нужно обращаться за помощью к врачу-гинекологу. Также врачебного контроля требуют месячные у подростков, которые часто сопровождаются появлением дерматологических проблем (угревая сыпь, акне) и нарушений в работе потовых желез (повышенное потоотделение).

За сколько дней до месячных начинается ПМС?

Симптоматика ПМС ощущается за 2-10 дней до менструации и проходит после начала месячных. Если женщина заметила регулярное ухудшение самочувствия по-женски, нужно обратиться к врачу, ведь, возможно, это ПМС. Причины происходящего могут быть разными и их устанавливает гинеколог, а в некоторых случаях требуется наблюдение эндокринолога или другого узкопрофильного врача (невролога, психолога).

На протяжении жизни под действием многих факторов (из-за образа жизни, неправильного питания, стресса, гормональных нарушений, воспалительных процессов в организме) признаки ПМС могут меняться.

Предменструальный синдром, лечение которого проводит врач-гинеколог, способен усугублять существующие проблемы со здоровьем женщины.

Например, исследования показали: у женщин с диагнозом миалгический энцефаломиелит или синдром хронической усталости ПМС приводит к сильному менструальному кровотечению или наступлению преждевременной менопаузы.

Как отличить ПМС от беременности?

Чтобы отличить ПМС от беременности, нужно посетить врача-гинеколога. Предменструальный синдром, симптомы которого разнятся от женщины к женщине, может напоминать признаки ранней беременности и вызывать болезненность в груди, частую смену настроения (приступы грусти и апатии, плаксивость), другие недомогания.

Беременность и ПМС вызываются гормональными изменениями, поэтому их легко спутать. Если плохое настроение сохраняется на протяжении двух и более недель, обращайтесь за медицинской помощью. По данным Всемирной организации здравоохранения, медики диагностировали психические расстройства, в частности, депрессию, у 10% беременных.

Часто гормональные колебания являются причиной женских запоров, которые могут усиливаться из-за чрезмерного употребления кондитерских изделий, жирных блюд, копченостей и сладкой газировки.

Исследования показывают, что запор поражает до 38 % женщин не только перед месячными, но и во время беременности.

В первом случае запоры чаще всего появляются на фоне заболеваний кишечника, обострение которых происходит под воздействием ПМС, во втором — из-за существенных изменений в организме ввиду естественного формирования плода, что чаще всего характерно для первых двух триместров.

Также к общим признакам ПМС и беременности относят:

изменения молочной железы, которые могут включать в себя боль, припухлость, чувствительность. При ПМС они ощущаются перед менструальным периодом, а пропадают после его начала или окончания. В первые месяцы беременности и до родов грудь становится тяжелее, прикосновения к зоне вокруг соска могут причинять боль, более выраженными становятся вены, расположенные в грудной клетке;
усталость. У некоторых беременных она наблюдается только в течение первого триместра, у других — сохраняется на протяжении всех 9-ти месяцев вплоть до начала родовой деятельности. Наряду с усталостью женщина, готовящаяся стать матерью, периодически может испытывать «месячные» недомогания, однако, как правило, они исчезают в течение 1-2 дней;
кровотечения. На ранних сроках беременности на нижнем белье могут появляться небольшие пятна крови. Это называют имплантационным кровотечением, которое чаще всего происходит через 10–14 дней после оплодотворения. Многие женщины не замечают такие выделения или путают их с месячными. Нужно понимать, что менструальное кровотечение длиться не менее 4-7 дней и вызывает значительную кровопотерю, которую сложно не заметить;
спазмы. На ранних сроках беременности они схожи с менструальными спазмами и по большей части возникают в нижних отделах желудка. У беременной женщины спазмы могут сохраняться на протяжении нескольких недель или месяцев (причина — развитие плода в утробе матери).

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Сколько по времени длится овуляция

Как избавиться от раздражительности при ПМС?

Чтобы избавиться от раздражительности за неделю до месячных или во время менструации, нужно пройти лечение у гинеколога. Раздражительность — один из характерных психоэмоциональных симптомов ПМС. Температура, болевые ощущения и другие физиологические ощущения усиливают проявление психоэмоциональных расстройств.

Без помощи врача невозможно контролировать уровень гормонов и связанные с ними симптомы ПМС. За сколько дней нужно принимать назначенные лекарственные препараты зависит от того, насколько ярко проявляются неприятные ощущения и как часто они беспокоят. В большинстве случаев раздражительность сопровождается гневом, злобой или чувством повышенной тревоги.

В зависимости от устойчивости эмоционального состояния женщине могут быть назначены успокоительные средства широкого спектра действия.

Хорошее настроение и самочувствие при раздражительности помогают сохранить здоровая пища (нормализует уровень сахара в крови, налаживает обмен веществ) и регулярные физические нагрузки (поддерживает тонус мышц). Чтобы не усугублять проявление раздражительности, необходимо отказаться от кофеиносодержащих напитков и других стимуляторов.

Как лечить ПМС?

Обращайтесь к гинекологу, чтобы облегчить симптомы ПМС. Как бороться с неприятными ощущениями перед месячными и не навредить женскому здоровью, расскажет врач после сбора анамнеза и гинекологического осмотра пациентки. На основании результатов обследования врач устанавливает диагноз ПМС. Расшифровку схемы приема назначенных препаратов дает гинеколог. Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить ситуацию.

Для лечения ПМС используют:

лекарственные препараты (болеутоляющие средства, антидепрессанты, диуретики);
гирудотерапию (лечение пиявками);
аэробную физическую нагрузку (кардионагрузку), при которой источником энергии для поддержания работы мышц выступает кислород;
диету (постепенный переход на здоровое меню, отказ от чрезмерного употребления кофеина, соли и сахара за две недели до начала менструации).

Отдельные исследования показывают, что некоторые витамины и минералы помогают облегчить менструальный дискомфорт. К ним относят кальций, магний, витамин В6, полиненасыщенные жирные кислоты (омега). Однако Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не рекомендует самовольный прием витаминных комплексов и добавок, ведь это может спровоцировать дисфункцию менструального цикла. Прежде, чем их принимать, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Также нужно отказаться от вредных привычек (курения, употребления спиртного), избегать стрессовых ситуаций, рекомендованы занятия йогой и медитацией, массаж. По данным исследования, курящие женщины сообщали о большем количестве симптомов ПМС, чем некурящие респондентки.

Усугубить ситуацию могут проблемы в семье и на работе, недосыпы, беспокойный сон. Месячные у женщин должны быть регулярными и не причинять существенного вреда женскому самочувствию и здоровью.

Решить проблемы с менструальным циклом, предотвратить дисфункцию яичников и других женских половых органов поможет гинеколог.

Источник: https://onclinic.ua/blog/kak-oblegchit-pms

8 способов избавиться от вздутия живота перед месячными

Хотя ощущение тяжести и вздутие внизу живота перед началом и в первые дни менструации является физиологической нормой, это мало кого радует. Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры.

По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла.

Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме.

То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон.

Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства.

Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения.

Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги.

Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации.

Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов.

Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Источник: https://doctorsam.ua/ru/article/8-sposobov-izbavitsja-ot-vzdutija-zhivota-pered-mesjachnymi/

Почему болит грудь во время или после месячных?

Болезненные ощущения в области груди перед месячными являются практически закономерностью и связаны с выработкой эстрогена. Такие симптомы, как набухание грудных желез, ноющая боль, чаще всего проходят с началом менструации.

Но когда болезненность не уменьшается либо не проходит совсем, становится волнительно и подозрительно. Такую ноющую боль медики называют масталгией.

Сегодня попробуем разобраться, почему болит грудь после месячных и что делать в подобных случаях.

Когда набухшая грудь – норма

Неприятные ощущения в груди могут возникнуть в различные дни, связанные с менструальным циклом. Так, например, в период овуляции может отмечаться набухание молочных желез, которое считается нормальным явлением.

Также не стоит паниковать, если болезненные ощущения появляются за несколько дней до начала месячных. В эти дни организм готовится к возможной беременности, в связи с чем повышается выработка эстрогенов, которые содержатся в жировой ткани. Органы, богатые данными клетками, увеличиваются.

А так как в молочной железе находится большое скопление жировой клетчатки, ее отек является вполне закономерным.

В иной временной промежуток грудь не должна быть болезненной, если не существует иных причин, которые требуют особого внимания и дополнительных медицинских консультаций и обследований.

Очевидные причины боли молочных желез после месячных

Если менструация закончилась, а грудь все равно остается отекшей и болезненной, это свидетельствует о высоком уровне эстрогенов. Высокий показатель этого гормона говорит о наличии:

гормонального сбоя организма;
беременности (начальные сроки);
механических повреждений;
заболеваний (мастопатии, остеохондроза, онкологии).

Более подробно рассмотрим каждую из причин возникновения болей молочных желез, не связанных с началом месячных.

Начало беременности

Эстроген и прогестерон обеспечивают присоединение оплодотворенной яйцеклетки в матке, ее рост и образование плаценты. Именно благодаря этим гормонам происходит увеличение объема крови (теперь уже не только у женщины, но и у ребенка).

Молочные железы подготавливаются к кормлению, из-за чего происходит разрастание новых протоков. Спустя несколько месяцев беременности гормональный уровень приходит в норму, и болезненные ощущения перестают беспокоить будущую мамочку.

Грудь же по-прежнему остается больших размеров по причине наличия новых молочных протоков.

Важно! Некоторые женщины могут быть беременны, несмотря на наличие менструальных выделений, поэтому доверять этому критерию на 100% не стоит.

Гормональный дисбаланс

Если тест на беременность отрицательный, а болезненные ощущения в груди продолжают беспокоить, это свидетельствует о возможном гормональном сбое. Такое расстройство может быть вызвано различными причинами:

стрессы, нервные потрясения и слишком большие переутомления;
прием гормональных медикаментов и контрацептивов (без компетентных рекомендаций терапевта и гинеколога);
возрастные особенности;
наличие заболеваний и инфекций, передающихся половым путем;
наследственная предрасположенность.

По вышеперечисленным причинам эстроген может вырабатываться в большом количестве, что и приводит к болезненным ощущениям в области груди.

Травма

Ушиб или падение на грудь сопровождаются очень резкой и сильной болью, которая может беспокоить еще долгое время после механического повреждения. Также стоит подбирать комфортные и удобные в ношении модели бюстгальтеров – слишком тесная чашка, сдавливающая женскую грудь, может быть причиной ноющей не проходящей боли.

Патологии

Заболевание, вызванное патологическим увеличением тканей молочной железы – мастопотия, характеризуется не только болевыми ощущениями, но и выделениями. Очень часто мастопатия может быть спровоцирована стрессом, генетической предрасположенностью либо патологией щитовидной железы.

Начинающийся онкологический процесс в редких случаях сопровождается неприятными ощущениями и дискомфортом в области груди.

В группе риска находятся представительницы слабого пола с онконаследственностью, сдвинутыми сроками появления и прекращения месячных, злоупотребляющие алкоголем и курящие.

В таких случаях специалисты рекомендуют в обязательном порядке после 40 лет регулярно проходить маммографию для выявления онкологии еще на ранних стадиях.

Профилактические меры

Если заболеваний, сопровождающихся болью молочных желез, не выявлено, то с помощью нормализации режима дня и питания, а также отказа от вредных привычек можно предотвратить многие неприятные последствия.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Откажитесь от приема спиртных напитков.
Бросьте курить.
Остерегайтесь переохлаждения.
Регулярно посещайте участкового терапевта и гинеколога.
Лечите заболевания, не допускайте их переход в хроническую стадию.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и эмоциональных нагрузок.
Придерживайтесь правильного питания с обеспечением организма всеми необходимыми витаминами и элементами: включите в меню фрукты и свежие овощи, нежирное мясо, рыбу.
Проходите курсы витаминотерапии, особенно в осенний и весенний периоды.
Подбирайте нижнее белье по размеру, приобретайте комфортные и удобные в носке модели из натуральных тканей.
Перед началом месячных и во время менструации исключите употребление крепкого чая и кофе, газированных напитков и шоколада.

Народные рецепты по уменьшению болей в области груди

Если нет особых медицинских указаний, то для снижения неприятных ощущений в груди народная медицина рекомендует следующие рецепты:

Чай из смеси трав (мелиса, ромашка, чабрец, зверобой).
Отвар из сухих листьев земляники (1 чайная ложка измельченного сырья на стакан воды).
Теплые компрессы через махровое полотенце либо льняную простынь (водяная грелка, нагретый утюг).

При обнаружении болевых ощущений, не связанных с менструальным циклом, стоит не заниматься самолечением, а непременно обратиться за медицинской консультацией. Ежегодное посещение гинеколога и маммолога может предотвратить развитие многих болезней.

Похожие посты

Оставить

После месячных болят молочные железы: причины, лечение и профилактика

Обычно болевые ощущения в молочных железах, присутствующие во время месячных, уменьшаются в процессе или после полного завершения цикла. Однако нередки случаи, когда болезненность сохраняется или даже многократно возрастает. Причины этого явления требуют детального изучения и поиска ответов на вопрос, почему болит грудь после месячных.

Виды грудной боли

Грудная боль известна медицине под термином «масталгия». Заболевание довольно часто встречается среди разновозрастного контингента, до 70 % женщин ощущали его на себе в разные периоды жизни. Боль может носить циклический или нециклический характер. Циклическая боль возникает во время менструального цикла, а нециклическая наблюдается вне зависимости от него.

Нециклические боли имеют немалое количество причин. Нередко их предшественниками становятся травмы. Болеть могут как прилегающие мышцы, так и ткани, а не сама грудь. Нециклические боли развиваются реже и труднее поддаются выяснению первопричины.

Менструация и период после нее часто сопровождаются болевыми ощущениями. Болезненность после завершения месячных может быть вызвана многочисленными факторами. Интенсивность боли в обеих молочных железах может быть неравномерной. В некоторых случаях одна из них может болеть больше другой.

Болезненность молочных желез и ее причины

Болезненность молочных желез

Дискомфортные ощущения и боли в молочных железах, связанные с менструациями, считаются нормальным явлением. Они возникают по причине физиологических изменений в тканях, происходящих из-за действия половых гормонов. В норме по окончании менструального цикла боль обязательно должна прекращаться. Тем не менее многих женщин удивляет, почему она по-прежнему продолжает беспокоить.

После завершения месячных болезненные ощущения могут сохраняться по причине:

беременности;
гормональной дисфункции и ненормированного увеличения содержания эстрогена;
заболеваний молочных желез и женских детородных органов;
ношения некомфортного, тесного нижнего белья;
неумеренных физических нагрузок

Каждая из этих причин требует более детального рассмотрения.

Беременность

Часто выступает причиной набухания и болезненности груди после месячных. Гормональная перестройка всего организма будущей матери непременно отражается на состоянии молочных желез.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Можно ли родить нормального ребенка при внематочной беременности

Масталгия нередко развивается и как симптом внематочной беременности. Для выяснения причины болей следует провести тест на беременность.

В случае отрицательного результата необходимо продолжить поиск первопричины болезненности.

Гормональная дисфункция (сбой)

Существенно влияет на состояние грудных желез. Она возникает в женском организме по причине заболеваний органов репродуктивной системы, щитовидной железы, начала менопаузы, приема некоторых оральных контрацептивов или антидепрессантов, сильных стрессов.

Заболевания грудных желез и детородных органов

Таковыми могут стать мастит, мастопатия, кистозные образования, гинекологические болезни.

Мастит

Подразумевает развитие воспалительного процесса в грудных тканях. Развивается в результате их поражения бактериальной инфекцией. Часто диагностируется у кормящих матерей.

Мастопатия

Появляется вследствие гормонального дисбаланса. Симптомами часто выступают болезненные ощущения в грудных железах, чувство тяжести и уплотнения в них. Такие явления проявляются до, во время месячных или после них.

Источник: https://xn--80aadc3bb0afph1dp3h.xn--p1ai/zhenskoe-zdorove/pochemu-bolit-grud-vo-vremya-ili-posle-mesyachnyh.html

ПМС: формы и признаки. Как купировать симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции.

Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни.

В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе).

Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной.

Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию.

При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения.

При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла.

Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений.

Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления.

В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт.

Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения.

Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление.

При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла.

Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения.

«Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие.

Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/pms-u-zhenshchin.html

Предменструальный синдром (пмс). За сколько дней до месячных начинается

м. Проспект Вернадского,
119415, г. Москва,
ул. Лобачевского, д. 42, стр. 4 ООО МЦ «Петровские Ворота»

Поликлиника
Стационар
Стоматология

Пластическая хирургия
ЭКО

м. Трубная, м. Цветной бульвар, м. Тверская
127051, г.

Москва,
1-й Колобовский пер, д. 4

Регулярный менструальный цикл является главным показателем здорового функционирования организма женщины. Он свидетельствует об отсутствии патологий гинекологического характера и о том, что девушка способна забеременеть и родить ребенка.

Что это такое и что за синдром ему предшествует?

Менструальным циклом называют временной отрезок, который длится от первого дня начала месячных, до начала следующих. Идеальным считается цикл состоящий из 28 дней. Но 21-35 дней также не являются отклонением. Сбои в 1-4 дня считаются нормой.

Симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром — это дни перед началом менструации. Он характеризуется различными проявлениями, которые отрицательно сказываются на самочувствии женщины.

Физические:

Пальцы, шея, лодыжки отекают;
Интенсивная головная боль;
Вздутие;
Болезненные ощущения в суставах;
Тошнота;
Боль и тянущее ощущение в нижней части живота;
Увеличение массы тела;
Грудь становится чрезмерно чувствительной и набухает;
Изнеможение.

Психологические:

Тревожность, плаксивость;
Постоянное чувство усталости;
Чрезмерная раздражительность;
Агрессивность, злость;
Обидчивость;
Снижение способности концентрировать внимание.

Зная собственные индивидуальные симптомы, можно с легкостью определять начало ПМС и посчитать его продолжительность. В том случае, если он длится более 7-10 дней, следует проконсультироваться с врачом и пройти все назначенные им обследования.

Предменструальный синдром у подростков

Симптомы ПМС, появившиеся в подростковом возрасте, могут усугубиться в дальнейшем, поэтому следует обратиться к гинекологу. Он объяснит ребенку принцип ПМС, за сколько дней до месячных он начинается и в какой момент заканчивается. Помимо этого, так можно обнаружить различные патологии на ранних этапах.

Предменструальный синдром после родов

В первые два месяца после рождения ребенка организм матери проходит процесс обратного развития всех органов, изменившихся в период беременности. Менструальный цикл постоянно сбивается и становится неконтролируемым. Некоторые женщины в этот период в первый раз сталкиваются с предменструальным синдромом. Продолжительность восстановительного процесса невозможно просчитать, но зачастую все системы организма приходят в норму в течение года.

Предменструальный синдром при климаксе

Задержка месячных во время климакса считается нормальным явлением, так как происходит перестройка организма. Учитывая то, что объем выработки гормонов снижается, происходят изменения проявлений предменструального синдрома. Посчитать, в какое время он начнется, становится практически невозможным. Как правило, каждый месяц менструация скудеет и на несколько дней задерживается, но иногда происходят резкие сбои и остановки цикла.

Факторы, влияющие на длительность предменструального синдрома

Наследственная предрасположенность;
Различные заболевания;
Диеты, голодание, истощение организма;
Постоянная усталость, недостаток отдыха;
Частые стрессы.

Как уменьшить длительность предменструального синдрома

Первым делом необходимо определить, за сколько дней до месячных начинается ПМС, и обсудить ситуацию с врачом. После этого следует пройти все назначенные специалистом обследования, которые нужны для исключения различных патологий.

При необходимости гинеколог назначит терапию. Ее подбор происходит индивидуально, учитывая все симптомы и особенности организма.

Для сглаживания проявлений ПМС могут быть назначены некоторые гормональные препараты и витаминные комплексы, которые врач подберет индивидуально.

* — Травмпункт работает в круглосуточном режиме только для взрослых.Для детей ведется прием детского травматолога в соответствие с расписанием.Расписание уточняйте у операторов в кол-центре

Обращаем ваше внимание, что вся информация, включая цены, предоставлена для ознакомления и не является публичной офертой (ст.435 ГК РФ, cт. 437 ГК РФ)

Для получения более детальных консультаций по услугам и их стоимости обращайтесь в колл-центр по телефонам, указанным выше.

Цены действительны для потребителей — физических лиц.

Источник: https://klinika.k31.ru/napravleniya/ginekologija/predmenstrualnyy-sindrom-pms-za-skolko-dney-do-mesyachnykh-nachinaetsya/

Тяга к сладкому и менструальный цикл

Каждая из нас хоть раз произносила фразы вроде «У меня перед месячными такой жор, как будто месяц не ела», «Мне так хочется сладкого, что делать? Это вообще нормально?». Эти вопросы практически универсальны и настолько распространены, что стали поводом для многих исследований. Что же такое менструальный цикл, какие гормоны влияют на чувство голода и сытости и откуда берется тяга к сладкому?

У большинства видов животных, включая человека, питание и функции репродуктивной системы тесно взаимосвязаны.

Половые гормоны напрямую участвуют в регуляции аппетита, чувства сытости и в обмене веществ.

Именно поэтому количество употребляемой пищи может варьироваться в зависимости от фазы цикла, не говоря уже об огромных изменениях в аппетите и физиологии в целом, которые происходят в женском организме во время беременности и кормления. Регуляция аппетита и пищевого поведения считается очень важной для женского здоровья, и в последние годы такие пищевые расстройства как анорексия, булимия, а также ожирение напрямую связывают с функцией яичников и с гормональными сбоями.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Как быстро происходит зачатие ребенка

Главным регулятором аппетита и сытости в мозгу является гипоталамус.

Будучи частью центральной системы регулирования пищевого поведения, он координирует гормональные сигналы, получаемые напрямую из системы пищеварения, на которые влияет уровень нутриентов в крови, а также ряд гормонов, в том числе половых.

Тем самым гипоталамус регулирует распределение нутриентов и координирует баланс энергии в организме. В свою очередь, функция яичников напрямую завязана на сигналах, получаемых от нервной системы.

Не поленитесь и рассмотрите прилагаемую картинку, она очень наглядно показывает гормональный цикл и процессы на разных его этапах. Эта информация поможет вам разобраться в своих прихотях и в том, что происходит с вашим телом ежемесячно.

Яичники производят женские половые гормоны прогестерон и эстроген. Эстроген, в частности эстрадиол, стимулирует формирование эндометрия – оболочки для матки, которая будет питать оплодотворенную яйцеклетку. Если оплодотворение не происходит, то женский организм избавляется от этой ткани естественным путем, известным как менструация.

Менструальный цикл каждой женщины индивидуален, но, как правило, длится от 21 до 35 дней. Цикл можно поделить на четыре фазы: ранняя фолликулярная (день 1-4), поздняя фолликулярная (день 5-11), овуляция (день 12-15) и лютеиновая фаза (день 16-28).

Однако, когда речь идет о еде, мы часто говорим о периодах «до» и «после» менструации.

Обзор порядка 40 научных исследований показывает, что во время лютеиновой фазы, т.е после овуляции и до менструации, потребление энергии у женщин может вырасти на 90-500 калорий в день.

Почему это происходит? Организм активно готовится к оплодотворению и подготавливает организм к приятию плода.

Несмотря на то что в нормальной функции менструального цикла участвует целый ряд гормонов, на процессы, связанные с пищеварительной системой, в основном влияет эстроген и прогестерон.

Одной из возможных причин влияния гормонального цикла на чувство голода и сытости являются изменения баланса глюкозы.

Есть некоторые противоречия в результатах исследований, однако в целом ученые сходятся в том, что эстроген и прогестерон влияют на те уровни гормонов пищеварительной системы, которые отвечают за ощущения голода, насыщения и сытости.

Одним из доказательств важности роли половых гормонов являются ощутимые изменения в организме в период менопаузы, т.е. период, когда уровень женских гормонов значительно снижается, что приводит к понижению энергетических потребностей и нередко набору лишнего веса.

Где моя шоколадка?

Хотя многие женщины утверждают, что в предменструальный период их тянет именно на сладкое, научные исследования не подтверждают наличия этой тяги.

Часто «сладкое» идет в сочетании с «жирное» – вот почему углеводные предпочтения в этот период ставятся под сомнения. В нескольких исследованиях сравниваются предпочтения определенных продуктов среди мужчин и женщин.

Наверное, мало кого удивит эта информация: женщины действительно более склонны хотеть шоколад, а также удовлетворять эту потребность в более чем 50% случаев.

Как оказалось, тяга к шоколаду чаще является потребностью в сенсорном удовлетворении, чем биологической необходимостью, то есть удовольствие возникает от вкусов и ароматов, а не от получения энергии.

С другой стороны, в предменструальный период нередко наблюдается бесконтрольное потребление пищи (binge eating), которое некоторые ученые связывают с нехваткой серотонина в мозге, что частично может объяснить тягу именно к шоколаду.

Важно отметить, что во время лютеиновой фазы менструального цикла (7-10 дней перед началом менструации) общий расход энергии у женщин может вырасти на 2,5%-11%, однако если перевести это в калории, то это не превысит 100-150 калорий в день. Во время беременности необходимость в энергии также вырастает на 10-15%, т.е. примерно в схожей пропорции, и становится значительно больше (на 20-25%) в период кормления, что в целом может достигать около 500 ккал. в день.

Интересно отметить, что существует довольно мало исследований о влиянии противозачаточных таблеток на вес и тягу к еде. Так как противозачаточные таблетки блокируют естественные флуктуации в гормонах, было бы интересно посмотреть, как это отражается в наборе веса.

Ученые и врачи признают, что многие женщины утверждают, что противозачаточные таблетки способствуют набору веса. Однако те исследования, которые были проведены, показывают, что таблетки обычно не должны иметь такого воздействия.

Тем не менее это вполне может зависеть от вида и количества гормонов в препарате.

Выводы

Для того чтобы избавиться от лишнего веса необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. Так как точкой отсчета в этом случае является базисный обмен веществ, полезно помнить о том, что это не статичная, а, скорее, непостоянная величина, зависящая, в том числе, от времени цикла. Поэтому:

Не стоит резко ограничивать потребление калорий в предменструальный период. Скорее наоборот, нужно учитывать естественную потребность организма в немного большем количестве энергии. В этот период женщины испытывают повышенное чувство голода, что осложняет соблюдение ограниченного рациона и может привести к «срывам» и подавленному состоянию.

Лучше сократить потребление калорий сразу после начала менструации и немного увеличить его в период ПМС.

Если уж вас тянет на сладкое, попробуйте удовлетворить эти потребности чем-то полезным, например, фруктами, сладкими овощами или долькой 70% черного шоколада. Так вы в прямом смысле совместите приятное с полезным. Множество исследований показало, что черный шоколад является качественным источником антиоксидантов и фитонутриентов, а также снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Еще один симптом ПМС – это ощущение вздутости, которое является следствием задержки воды и может сдвинуть стрелку весов вправо. В таком случае желательно употреблять меньше соленой пищи в этот период цикла, т.к. соль может приводить к задержке воды в организме. Попробуйте пить травяной чай и употреблять больше (да, больше) чистой воды. Несмотря на кажущееся противоречие, одна из причин задержки воды – это обезвоживание. Организм запускает процессы для удержания воды в тканях во время ее нехватки, поэтому 6-8 стаканов чистой воды в день помогут снять эти симптомы.

В этот период эффективность тренировок может снизиться независимо от ваших стараний. Однако знания о влиянии менструального цикла на те факторы, от которых зависит эффективность тренировки и состояние тела, помогут свести к минимуму негативные последствия.

Источник: https://sektascience.com/articles/pitanie/sladkoe-i-kd/

ПМС: правда и мифы о предменструальном синдроме

Когда женщина находится в репродуктивном возрасте, в ее жизни важную роль играет менструальный цикл. В течение цикла зрелая яйцеклетка спускается в матку и ждет оплодотворения. Если беременность не наступила, яйцеклетка гибнет, эндометрий матки отслаивается и выходит из организма, освобождая место для событий нового цикла.

Общая длина цикла – 28-30 дней, отсюда и народное название менструации – месячные. Во время всех фаз менструального цикла в организме женщины изменяется гормональный фон. Нередко гормональные качели влияют на настроение и поведение женщины. Ощущения женщины перед началом менструации называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Существует ли ПМС

Описать, как протекает ПМС, довольно сложно. Каждая женщина реагирует на гормональные изменения в собственном организме по-разному. Более того: у одной и той же женщины симптомы, сопровождающие наступление менструации, могут изменяться от месяца к месяцу. Из-за отсутствия четких, применимых ко всем женщинам признаков, и возник вопрос – а существует ли предменструальный синдром вообще?

Безусловно, существует. В здоровом женском организме естественным образом происходит колебание гормонального фона. Не все женщины это ощущают, и к счастью, многие переживают начало менструации довольно легко. Но хватает и тех, кто так или иначе чувствует изменения.

Какие самые распространенные симптомы ПМС:

тянущая боль внизу живота, в спине;
болезненность в груди;
перепады настроения, раздражительность;
бледность, головокружение;
снижение давления, сонливость;
отсутствие аппетита, тошнота;
общая апатия.

Внешне ПМС проявляется, как плохое общее самочувствие и раздражительность.

Какие распространенные мифы связаны с ПМС

Увы, но говорить о менструациях в современном обществе не всегда считаются приличным. Соответственно, вокруг предменструального синдрома существует своя мифология. Какие мифы связаны с ПМС:

ПМС бывает только непосредственно перед менструацией.

Неверно. Неприятные ощущения могут начинаться за неделю до начала менструации, и продолжаться еще неделю после ее начала, или же захватывать произвольную часть этого периода.

Во время ПМС нельзя заниматься сексом.

Неверно. Если есть желание, заниматься сексом можно. Многим женщинам оргазм помогает снять мышечный спад и улучшить самочувствие. Предохраняться тоже рекомендуется: шанс забеременеть во время ПМС вполне реален.

Во время ПМС нельзя заниматься спортом.

И тоже неверно. Перенапрягаться не стоит, а вот привычная нагрузка пойдет только на пользу.

При ПМС надо есть шоколад для поднятия настроения.

И да, и нет. С одной стороны, в шоколаде содержатся тонизирующие вещества, и съесть небольшой кусочек будет приятно и полезно. С другой – не стоит увлекаться поеданием шоколада: симптомы ПМС он не убирает, зато может добавить килограммов.

Если во время ПМС голодать, симптом может ослабнуть.

Это тоже не так. Контролируемое голодание действительно применяется как лечебная терапия. Но применять его каждый раз во время ПМС не стоит. А вот тяжелой пищи и переедания стоит избегать: перегруженный кишечник будет давить на органы малого таза и усиливать неприятные ощущения.

Во время ПМС надо соблюдать постельный режим.

ПМС это не болезнь, хотя зачастую он сопровождается неприятными переживаниями. Постельный режим не нужен, а неприятные ощущения можно ослабить медикаментозно. Проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу.

Лечится ли ПМС

Увы, но вылечить ПМС невозможно. Неприятные симптомы, связанные с менструацией, исчезают только вместе с самой менструацией, то есть по окончанию репродуктивного возраста и наступления менопаузы.

Но можно снять неприятные симптомы. В аптеках предлагаются многочисленные препараты для облегчения самочувствия перед менструацией. Большинство из них сделаны на основе обезболивающего препарата ибупрофен, а также травяных экстрактов.

Источник: https://leleka.com.ua/media-center/article-information/pms-pravda-i-mify-o-predmenstrualnom-sindrom/

Неприятные ощущения в животе перед месячными

01.01.2019

Предменструальный синдром, или ПМС, у каждой девушки проявляется по-своему. Первые проявления ПМС начинаются за 3-5 дней до месячных. Боли в животе и спине, набухание грудей, головокружение, тошнота, вспышки плохого настроения — вот самые распространённые симптомы надвигающейся менструации.

Многих девушек беспокоит такое явление, как сильное распирание живота перед месячными. К этому прибавляются вздутие, метеоризм и отрыжка. Дело в том, что под воздействием половых гормонов матка увеличивается, что не может не сказаться на кишечнике. Перистальтика становится более вялой, возникают различные расстройства.

Из-за чего вздувается живот перед месячными?

Даже стройные девушки в период ПМС могут заметить небольшую прибавку к объёму талии. Избежать этого не сможет никто. На этот процесс влияют конституция тела, эластичность матки и упругость мышц пресса.

Нужно быть внимательной к своему организму, чтобы не спутать обычное проявление ПМС с патологией. Многие симптомы, предшествующие менструации, могут напоминать другие болезни:

цистит, почечную колику;
колит, панкреатит, дисбактериоз;
новообразования в органах малого таза.

Пмс или беременность?

После зачатия женщина может столкнуться со всеми признаками ПМС. Это объясняется перестройкой гормонального фона. При наступлении беременности в работу вступает гормон прогестерон. Он подготавливает все репродуктивные органы к вынашиванию плода. Эндометрий матки становится более рыхлым, что может ощущаться как распирание живота перед месячными.

При подозрении на беременность необходимо обратиться к врачу. Если чувство надутого живота сохраняется, обязательно расскажите о нём специалисту. Подобный симптом может говорить о повышенном тонусе матки. При беременности высокий тонус опасен угрозой выкидыша.

Если Вас беспокоят сильные боли и вздутие перед менструацией или Вы подозреваете, что беременны, не откладывайте визит к врачу. Наш гинеколог на Юго-Западе проведёт консультацию, на которой Вы сможете задать все интересующие вопросы. Записывайтесь на приём по телефону или на сайте.

Источник: https://www.viagro.ru/articles_761.htm

Пот во время месячных

Один раз в месяц каждая женщина сталкивается с рядом проблем, которые сопровождают месячные: раздражительность, повышенный метаболизм, быстрая утомляемость, слабость, нарушение сна И дальше список пополняется в индивидуальном порядке. Повышенное потоотделение – одна из наиболее болезненных проблем, так как более половины женщин страдают от повышенной потливости перед, во время и после месячных.

Причины повышенного потоотделения во время месячных

Повышенная потливость у женщин перед месячными редко встречается как отдельный симптом, скорее он становится «одним из». Больше всего она беспокоит в ночное время: вы просыпаетесь буквально в холодном поту. Но не переживайте, в большинстве случаев эти признаки проходят с наступлением менструаций.

Так что же способствует повышению потливости перед месячными?

Этот вопрос до конца не изучен, но известно, что главными факторами женского организма особенно во время менструаций являются такие гормоны как эстроген и прогестерон:

Эстроген

Именно этот гормон превращает девочек в женщин: он производится яичниками, и его активность вырастает в первую фазу менструального цикла. Этот гормон отвечает за:

Появление месячных;
Формируют женский силуэт: бедра, рост молочных желез и т д.;
Влияет на сексуальное желание.

Необходимо поддерживать в норме уровень эстрогена, иначе организм может отрицательно среагировать на его изменения: может нарушиться менструальный цикл, риск появления сложностей при зачатии, увеличение массы тела.

Прогестерон

Прогестерон – это гормон, который, в первую очередь, отвечает за регулярность месячных. Следом за выделением эстрогена на первом этапе, прогестерон активизируется во второй фазе цикла – его количество увеличивается. В его основную функцию входит подготовка оплодотворенной яйцеклетки к закреплению, а также поддержание беременности.

Повышение прогестерона чаще всего сообщает о беременности, а понижение отрицательно сказывается на женском организме, и как последствие, появляются такие симптомы, как нерегулярный цикл, сухость влагалища и т д.

Таким образом, одной из основных причин увеличения пота перед месячными является:

нарушение соотношения женских гормонов эстрогена и прогестерона;
а также индивидуальная повышенная чувствительность к ним

Что делать, если перед месячными бросает в пот? Советы от Rexona, как устранить последствия от пота во время месячных?

Месячные сами по себе не самое приятное, что испытывает женщина, но если они еще и сопровождаются дополнительными симптомами, то лучше всего заранее предотвратить их.

Rexona предлагает несколько способов, которые помогают бороться против пота при месячных:

Нормализуйте свое питание и особенно тщательно следите за ним во время менструаций: больше всего в этот период женский организм нуждается в глюкозе. Это не значит, что нужно налегать на сладкое, вам необходимы сложные углеводы: каши, хлебобулочные изделия, фрукты.
Кальций – это один из главных минералов, который помогает женскому организму справляться с болями во время месячных, а также нормализует обмен веществ и работу мышечной системы, что способствует снижению потливости в этот период.
Занимайтесь нетяжёлыми видами спорта (йога или гимнастика, например). Это активирует кровообращение и способствует кислородному насыщению, а как следствие – нормализация выделения пота при месячных.
Необходимо тщательно следить за гигиеной тела в этот период, перед и во время менструального цикла. В этом вам поможет антиперспирант Rexona Clinical Protection. Защита в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта*. Уникальная технология Defence+ образует микропленку на поверхности кожи, обеспечивая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха.

Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) — защита от повышенного потоотделения.

*В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018. Clinical Protection – защита от повышенного потоотделения.

Источник: https://www.rexona.com/ru/sweat-zone/pot-vo-vremya-mesyachnyh.html