Какая норма набора веса при беременности

Набор веса при беременности

Какая норма набора веса при беременности

Для  большинства  беременных  женщин  этот вопрос  является  очень  волнительным . Ведь  как  избыточный , так  и  недостаточный   набор  веса  может  быть  вреден  как  для  будущей  мамочки, так и  для  малыша.

Недоедание  может  принести  больше  вреда , чем  переедание. Недостаточное  питание   женщины  во  время  беременности  угрожает  повреждением  мозга и обмена  веществ  ребёнка.

Кроме  этого  у  будущей  мамы  может  упасть  уровень  производства  гормона  эстрогена , что  повысит  угрозу  выкидыша.

Излишний  вес  также  совсем  нежелателен. Слишком  большой набор  веса  может  увеличить  риск  позднего  токсикоза  и  провоцировать  повышение  артериального  давления, приводить  к  нарушениям, провоцирующим  судороги. Кроме этого  у  женщины, которая серьёзно превысила норму  набора  веса  в  течении  беременности , могут возникнуть трудности при  родах  из-за избыточного веса  ребёнка.

Оптимальный  набор  веса  во  время  беременности

Оптимальный  набор  веса  во  многом  зависит  от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше  был  ваш  вес, тем больше вы можете набрать за  время  беременности.Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,59 м). Пример: ваш вес  57 кг, а  рост 1.59 м. Расчёт будет выглядеть так: 57: (1.59х1.59)=22.5

  • Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.
  • Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес
  • Индекс от 25 до 30 – избыточный вес.
  • Индекс более 30 – ожирение.
  • Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 — 18кг.
  • При нормальном весе – 11.5 — 16 кг.
  • При избыточном весе – 7 — 11.5 кг.
  • При ожирении — 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).
  • При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).

На что же идут все эти набранные килограммы?

  • Ребенок – 3-3.5 кг.
  • Плацента – 500 г.
  • Матка – 1 кг
  • Околоплодная жидкость – 1 кг.
  • Увеличение объема груди – 500 г.
  • Дополнительная кровь  – 1.5 кг.
  • Вода в вашем теле – 1.5-2 кг
  • Дополнительные отложения жира в материнском организме – 3-4кг.

Темп набора веса индивидуален для каждой женщины. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели.

Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора.

Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

Мы ждём Вас по нашим адресам:

магазин «Мамочка» — г. Воронеж,ул. Генерала Лизюкова 24 (в здании 4-поликлиники),тел.2560-222

магазин «Мамочка» — г. Воронеж,Ленинский проспект 79 (район остановки «Гвардейская»), 89202181050

Источник: http://mama036.ru/nabor-vesa-pri-beremennosti

Лишний вес во время беременности

Какая норма набора веса при беременности

Лишний вес во время беременности может сильно подорвать здоровье будущей мамы, значительно осложнить процесс родов и сказаться на развитии ребенка. Но, прежде чем садиться на диету в период беременности, женщине нужно разобраться – откуда и почему взялись лишние килограммы? Делать это нужно с помощью квалифицированных специалистов – таких, как в клинике «АВА-ПЕТЕР».

Лишний вес и беременность

Килограммы, набранные в период вынашивания ребенка, чаще всего не являются жировыми отложениями. Это – первый симптом задержки жидкости в организме, связанный с плохой работой почек, общей реакцией организма на беременность и другими факторами.

Если набор веса сопровождается отеками конечностей и лица, нужно срочно сообщать об этом врачу, который отправит будущую маму сдавать анализ мочи.

В первую очередь проверяется наличие белка и сахара – если эти показатели в норме, ей достаточно внести небольшие изменения в рацион: уменьшить количество соли, полностью отказаться от пряностей, контролировать объем потребляемой жидкости (до 2 литров в сутки), не пить воду после 20.00.

Какая прибавка в весе считается нормой для будущих мам:

  • От 8 до 15 кг при условии, что вы ждете одного ребенка (точное значение зависит от обычного для женщины веса, роста и некоторых показателей здоровья).
  • В первую половину срока положено набирать от 4 до 6 кг.
  • Во вторую половину – от 6 до 8 кг.
  • Ближе к родам еженедельная прибавка может составлять 250-400 гр.

Если лишний вес был у женщины и до беременности, во время вынашивания ребенка ей посоветуют соблюдать диету, чтобы за все девять месяцев она набрала вес в пределах 10 кг (более точные цифры поможет рассчитать врач). Важно помнить, что садиться на строгую диету, устраивать разгрузочные дни, голодать во время беременности нельзя.

Ожирение и беременность

Диагноз «ожирение» ставят людям, чей индекс массы тела превышает 30 кг/кв. м. У этого заболевания три стадии – беременность в сочетании с последней из них сопровождается угрозой выкидыша, нарушениями физического развития плода, гипоксией. Беременность с первыми двумя стадиями ожирения значительно повышает риск развития:

  • Варикозного расширения вен.
  • Гестоза и заболеваний почек.
  • Гипертонии и других заболеваний сосудов и сердца.

Кроме того, беременность усугубляет нарушение обмена веществ, что также отрицательно сказывается на развитии плода. Естественные роды женщинам, страдающим ожирением, противопоказаны: врачи рекомендуют плановое кесарево сечение.

Если вы имеете проблемы с весом и мечтаете стать мамой – приходите на консультацию в клинику «АВА-ПЕТЕР». Наши врачи обладают огромным опытом успешного ведения беременности у женщин, имеющих различные сложности со здоровьем, в том числе, с лишним весом. Они помогут разработать план подготовки к зачатию и беременности, которая пройдет легко и для вас и для вашего будущего малыша. 

Источник: https://avapeter.ru/clients/blog/lishniy-ves-vo-vremya-beremennosti/

Почему женщина набирает вес во время беременности

С наступлением беременности масса тела начинает увеличиваться. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода. Все изменения заложены самой природой. Их цель – защита плода от неблагоприятных факторов окружающей среды. В связи с этим в организме увеличивается запас жиров.

Жировая ткань выполняет ряд функций. Она является своеобразным амортизатором для плода, запасным источником питательных веществ и энергии, а также подготавливает молочные железы к лактации. Увеличение отложений жировой ткани происходит в первом и втором триместре, а ее мобилизация – в третьем.

За счет чего происходит набор веса во время беременности? Его можно распределить следующим образом:

  • вес плода – около 3,5 кг;
  • плацента – около 1 кг;
  • увеличение объема внеклеточной жидкости – около 1,5 л;
  • матка – около 1 кг;
  • молочные железы – около 0,5 кг;
  • увеличение объема крови – около 1,5 л;
  • накопление запасов жировой ткани и белков – около 2–3 кг;
  • околоплодные воды – около 1 л.

Получается около 13–15 кг. Однако не стоит пугаться этой цифры. Сразу после родов она уменьшается примерно на 10 кг, остальные килограммы потом уходят постепенно сами. Но врачи советуют не избавляться от них немедленно и специально, терять вес стоит не более 1 кг в месяц.

Ожирение при беременности

Стоит сразу отметить, что во время вынашивания плода женщина может набрать несколько лишних килограммов – это совершенно нормально. Точно таким же вариантом нормы является и отсутствие отложений в боках и бедрах во время беременности, так как все индивидуально и зависит от особенностей женского организма.

При этом большой набор веса не всегда является ожирением, сейчас существует термин «излишний вес». В отличие от этого термина ожирение – это хроническое заболевание обмена веществ, которое может возникнуть в любом возрасте и у любого человека, вне зависимости от его пола, возраста и социального положения.

У беременных чаще можно наблюдать избыток массы тела, но не ожирение: в большинстве случаев лишние килограммы быстро уходят через несколько месяцев после родов.

Это важно!

Ожирение же способно крайне негативно влиять на репродуктивную функцию: врачи отмечают, что эта патология приводит к бесплодию в 16 % случаев*.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На набор массы во время беременности может влиять целый ряд факторов. Их обязательно учитывают специалисты, чтобы объективно оценить прибавку.

  • Исходный вес женщины. Худенькие девушки могут набирать большее количество килограммов, чем дамы с пышными формами.
  • Склонность к полноте. Женщина может тщательно следить за своим весом до беременности и стараться контролировать его. Однако при склонности к полноте ей следует быть готовой к тому, что несколько лишних килограммов все же появятся. Причина этого – генетический фактор.
  • Рост. Некоторые гинекологи считают, что чем выше рост, тем больше килограммов девушка наберет за период вынашивания ребенка.
  • Крупный плод. Причин этого явления много: избыточное питание матери во время беременности, ожирение у мамы и/или папы, сахарный диабет или нарушения липидного обмена у матери, особенности формирования плаценты, внутриутробная гипоксия плода и т. д. В любом случае масса женщины будет довольно быстро расти. Нужен тщательный контроль за прибавкой веса. Врач при подозрении на крупный плод обязательно должен выявить истинную причину и при необходимости принять меры.
  • Водянка беременных. Это поздний токсикоз, при котором появляются отеки, но белок в моче отсутствует, а артериальное давление в пределах нормы. Он возникает из-за нарушений водно-солевого обмена и микроциркуляции крови. Из-за большого количества внутритканевой жидкости, скопившейся в результате нарушения нейроэндокринной регуляции, масса женщины еще больше увеличивается. Беременной необходима консультация врача. В легких случаях достаточно провести коррекцию питания и питьевого режима. Если отеки сильно выражены, может быть показано обследование и лечение в условиях стационара.
  • Повышение аппетита. Причина – прогестерон, уровень которого в крови во время беременности увеличивается. И если не взять себя в руки, то можно набрать несколько абсолютно лишних килограммов.
  • Многоводие. Чрезмерное количество околоплодных вод (более 1,5–2 л к концу беременности). Причиной могут быть инфекционные или хронические заболевания женщины (заболевания почек или сахарный диабет). Это обычно сказывается на самочувствии и массе тела мамы. При подозрении на многоводие необходимо обследование.
  • Возраст. Чем старше женщина, тем выше риск набора лишних килограммов.

Таблицы набора веса при беременности

Ранее считалось, что норма набора массы тела при беременности составляет не более 9–11 кг. При этом не учитывались индивидуальные особенности организма. В 2009 году американскими врачами на основе данных ВОЗ была разработана новая таблица, где за основу брали массу женщины до беременности.

Немного адаптировав данные из таблицы, можно сказать, что всех женщин можно разделить на три группы:

  • 1-я группа (до 19,8) – худощавые;
  • 2-я группа (19,8–26) – среднего телосложения;
  • 3-я группа (от 26) – тучные.

Зная свой индекс массы тела, женщины могут сверять показания, полученные при взвешивании, и самостоятельно оценивать прибавку в весе по неделям. Но стоит учитывать, что все индивидуально и в таблице прописаны примерные значения.

Ниже расположена таблица изменения веса по месяцам беременности для женщин с нормальной массой тела.

Чем опасен медленный набор и дефицит массы тела

Медленный набор веса может возникнуть при токсикозе, неправильном питании, избыточном весе до беременности или из-за миниатюрного телосложения. Он может привести к преждевременным родам и появлению ребенка с недостаточной массой тела, что нередко приводит к необходимости длительного выхаживания малыша в условиях стационара.

Чем опасен быстрый набор массы тела

Повышенный аппетит и чувство голода, которые могут посетить будущую маму вечером перед сном или в другое время, нередко приводят к быстрому и большому набору веса. Избыточная масса может спровоцировать патологии со стороны как состояния плода, так и здоровья матери. Возможны следующие негативные последствия:

  • преждевременные роды;
  • задержка развития плода;
  • слишком крупный плод;
  • гестационный диабет (вид сахарного диабета у беременных из-за гормонального дисбаланса);
  • повышение артериального давления и преэклампсия (осложненная степень токсикоза у матери на поздних сроках беременности);
  • преждевременное старение плаценты;
  • нарушение метаболизма, формирования микрофлоры кишечника у плода.

Полные женщины жалуются и на другие проблемы:

  • быструю утомляемость,
  • головные боли,
  • перебои в работе сердца,
  • сонливость,
  • боли в суставах***.

Кроме того, полным женщинам часто приходится делать кесарево сечение из-за проблем с родовой деятельностью и угрозой развития патологий во время естественных родов. Однако нужно понимать, что избыток массы тела опасен не так сильно, как ее дефицит.

Разумеется, это не значит, что стоит нарушать режим питания. Однако лучше набрать пару килограммов во время беременности, чем держать себя на изнуряющих диетах. Контролировать набор веса стоит по неделям при помощи приложенных таблиц.

Так вы сможете отследить собственную норму и не превышать ее, чтобы избежать возможных осложнений.

*Т. П. Голикова, Ю. М. Дурандин, Н. П. Ермолова и др. Осложнения беременности и родов у женщин с ожирением

**Т. Г. Денисова, Е. Н. Грузинова, Л. И. Герасимова, Э. Н. Васильева , Л. П. Романова Влияние дефицита массы тела на течение беременности и родов

***Драенкова Ольга Вячеславовна Влияние избыточной прибавки массы тела за время беременности на состояние сердечно-сосудистой системы женщин в отдаленном периоде после родов

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Источник: https://nutrilak.com/article/nabor-massy-tela-vo-vremya-beremennosti/

Вес при беременности

Какая норма набора веса при беременности

Каждая будущая Мама задаёт себе вопросы: как сохранить фигуру? Как не поправиться во время беременности? Что можно кушать в период беременности, а что нет?диета для беременных и тд.

Набор веса во время беременности естественный процесс. Абсолютно каждая будущая Мама к концу беременности в норме набирает от 8 до 12 кг! Цифра, на первый взгляд, устрашающая, но давайте разберёмся по-порядку:

  • 3-4кг – это вес малыша,
  • 600гр – вес плаценты,
  • примерно в 1000гр – околоплодные воды.
  • Так же, с ростом плода увеличиваются  размер и масса матки, теперь она весит примерно 1кг.
  • И не стоит забывать про подкожные жировые отложения. Природа позаботилась о сохранении жизни плода на случай голода в период беременности. Поэтому жировая масса увеличится на до 3-4 кг.
  • Ещё на столько же возрастёт и объём крови в организме женщины.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какие ощущения при беременности двойней

Таким образом, сложив все величины, легко подсчитаем на сколько увеличится вес будущей мамочки к концу беременности.

Не стоит пугаться и переживать, сразу после родов, женщина потеряет 6-7кг. И при правильном питании будет и дальше сбрасывать лишний вес. Есть ещё одна хитрость, известно, что в период кормления грудью молодая мама сжигает на 500-800 килокалорий больше своего обычного энергопотребления. Именно столько килокалорий необходимо организму, чтобы регулярно и бесперебойно вырабатывать молоко.

В период беременности женщине требуется на 20% больше энергии. А откуда её взять? – правильно, из пищи. Вот отсюда и растут ноги самых распространённых мифов: будущей маме нельзя ни в чем себе отказывать и она должна питаться за двоих. Послушав «добрые» советы будущая Мама начинает им следовать, напрочь забывая о том, что еда должна быть полезной!

Лишний вес беременной чрезвычайно опасен для ребёнка! Вот лишь небольшой список возможных осложнений:

  • Одышка;
  • Гипертония;
  • Варикозное расширение вен;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Геморрой;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Отёки;
  • Гестоз;
  • Гипоксия плода;
  • Ожирение плода и др

Лишний вес при беременности часто приводит к осложнениям в процессе родов и ослаблению родовой деятельности. Если необходимо кесарево сечение, то из-за обилия жировой ткани затрудняется доступ к матке и время операции увеличивается.

Как же сохранить фигуру и вес при беременности?

Рецепт прост – правильное питание во время беременности и физическая нагрузка.

Правильное питание означает:

  1. Начните ежедневно на завтрак употреблять каши. В них много клетчатки и витаминов. К тому же они благотворно влияют на кишечник, с работой которого, во время беременности, часто бывают перебои.
  2. Полный отказ от строгой диеты. Малышу требуется энергия, много энергии для роста и развития.
  3. Откажитесь от фастфуда и газировки. Всем известно, что это бесполезная пища, от которой вес растёт как на дрожжах.
  4. Употребляйте отварное, тушёное, запечённое мясо вместо сосисок и колбасы.
  5. Кушайте так часто, как вам хочется, но маленькими порциями ( примерно с кулак).
  6. Замените бутерброды на фрукты, овощи, смузи и несладкие творожки.
  7. Откажитесь от алкоголя, ограничьте потребление кофе, острых блюд и экзотических продуктов.

Физическая нагрузка для беременных.

Узнав о беременности многие женщины начинают избегать любой физической активности, боясь навредить малышу. Но это совершенно неправильно!

 Никто и никогда не заставит вас качать пресс или поднимать большой вес в зале. Оптимальными нагрузками считаются плавание, пешие прогулки физкультура для беременных.

Следите за своим плавно растущим весом и не впадайте в панику из-за набраных нескольких килограмм. Сейчас они помогают расти и развиваться вашей крохе, а потом, с помощью ваших усилий, уйдут навсегда. Помните, что внутри вас новая жизнь и вы ответственны за неё, как никто другой.

Таблица веса при беременности

Прокат весов для новорожденных в прокате Аистландия

Приносим радость и полезные товары для мам и малышей :)

Источник: https://storkland.ru/2019/11/29/ves-pri-beremennosti/

Стоит ли бояться лишнего веса при беременности?

Какой вес является оптимальным во время беременности? Где грань между недобором веса и перееданием?

Будущая мама должна понимать, что набранные килограммы в этот период — нормальное явление, с которым нужно смириться. Чтобы малыш хорошо развивался в утробе и родился здоровым, вам важно набрать достаточный вес до родов. Однако не стоит забывать, что во всем нужно соблюдать меру.

Набор веса при беременности 

    Недоедание и недостаточный вес могут негативно отразиться на здоровье  как мамы, так и  малыша. Многие женщины следят за своей фигурой, и в период беременности продолжают строго  ограничивать себя в еде.

Несбалансированное  питание уменьшает выработку женского гормона  эстрогена, низкий уровень которого может увеличить угрозу выкидыша.

Поэтому для полноценного  вынашивания и рождения здорового малыша будущая мама должна заботится о правильном  питании, чтобы малыш получал все необходимые микроэлементы и витамины.   

 Избыточный вес также является нежелательным во время беременности и может повлечь резкие перепады давления или варикозную болезнь. Не забывайте о том, что лишний вес может усложнить  родовой процесс, а также помешать вам вернуться в исходную форму после родов. Правильное питание и умеренная физическая нагрузка — и лишние килограммы вам не страшны.

       Первые пару месяцев происходит период адаптации женского организма и  малыша к взаимному  сосуществованию и, как правило, значительных изменений  в весе не происходит.

Распределение количества калорий происходит следующим образом:

  • В 1 триместре пищевой рацион будущей мамы должен увеличиться на 200 ккал в день больше, чем обычно. В этот период прибавка в весе составляет в среднем 1-2 кг. 
  • Во 2-3 триместрах допустимой нормой считается прибавление 300 ккал к привычному ежедневному рациону, когда набор веса еженедельно достигает в среднем 250-300 г.

Стоит учесть, что вес может колебаться: на протяжении одной недели практически не увеличиваться, а на второй – резко возрасти.

Такие отклонения сугубо индивидуальны и если не выходят за границы оптимального веса, то переживать не стоит. Однако, если вы наблюдаете недостаточный набор веса на поздних сроках беременности, обратитесь за консультацией к врачу.

Норма прибавки веса при беременности

Рассчитать допустимую прибавку в весе можно самостоятельно. Для этого необходимо знать два параметра: свой рост и вес до беременности.

Индекс массы тела (ИМТ)= вес (кг)/[ рост ( м2 ) ].

Результаты:

ИМТ < 18,5 – оптимальный набор веса – 13-18 кг;

ИМТ (18,5 -24,9)- оптимальный набор веса – 11-16 кг;

ИМТ (25 до 29,9) – оптимальный набор веса — 7-11 кг;

ИМТ 30 — оптимальный набор веса – 5-9 кг.

Не забывайте сверять свои данные с этим показателем, чтобы ежедневно контролировать себя на весах. Взвешивайтесь в одно и то же время. Лучшего всего это делать утром после пробуждения или вечером перед сном. Тогда вы с легкостью сможете составлять график прибавки в весе и сравнивать его с нормами. Именно поэтому весы являются обязательным предметом в списке покупок каждой беременной женщины.

 Причины прибавки веса:

  1. Возраст. Значительная прибавка в весе зависит от возраста будущей мамочки и чем она старше, тем выше вероятность набрать лишние килограммы.
  2. Масса тела роженицы до беременности
  3.  Конституция тела. Прибавка в весе зависит от наследственной предрасположенности к худобе или полноте.
  4.  Ранний токсикоз.

     Токсикоз в первом триместре способствует снижению веса, однако позже организм компенсирует потерянные килограммы. 

  5.  Повышенный аппетит. Гормональные перемены в организме будущей мамочки провоцируют повышенный аппетит и ваша главная задача не только контролировать количество потребляемой пищи, но и ее качество.

     Как видим, организм запасается излишними килограммами по разным причинам.

А чтобы узнать, насколько рационально он их распределяет, давайте посчитаем вместе:

  •   ребенок 3-3,4 кг;
  •   матка 700-800 г;
  •   плацента 700 г;
  •   околоплодная жидкость 900 г;
  •   увеличение объема циркулирующей крови -1,2 кг;
  •   молочные железы 400-500 г;
  •   вода 2 кг;
  •   отложения жировой ткани про запас 4 кг.

      Итак, в общем сложности женщина во время беременности может набрать около 13,5 кг.

Этот показатель считается нормой, так как в среднем отклонения в пределах 9-15 кг вполне допустимы. Стоит помнить, что значения приблизительны, а каждый женский организм уникален. Если же ваш показатель выходит за рамки нормальных границ, причиной могут быть небольшие отеки, что считается приемлемым в этот период, или несбалансированное питание. Давайте рассмотрим более подробно главные составляющие правильного рациона во время беременности.

Питание во время беременности

Сбалансированное питание для будущей мамочки – это главная основополагающая её здоровья и хорошего самочувствия, а также благоприятного развития малыша. Важным аспектом является то, что ребеночек берет жизненно важные ему элементы из крови матери, поэтому нужно соблюсти баланс в количестве питательных веществ. 

Главные составляющие ежедневного рациона питания:

  • Основная часть меню — фрукты, овощи и ягоды.
  • Для насыщения организма кальцием употребляйте молочные продукты, такие как творог, молоко, кефир, простокваша, сыр и другие.
  • Мясо и яйца являются отличным источником энергии и аминоксилот.
  • Овощи в сыром виде или на пару являются кладязем витаминов, минеральных веществ и углеводов.
  • Морепродукты и рыба, польза которых неоценима с точки зрения количества полезных микроэлементов, обогатят ваш организм витаминами А, Е, группы В, йодом, кальцием, фосфором и железом.

      Питаться лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. В качестве перекусов отлично подойдут орешки, изюм, йогурт или сухофрукты. Не забывайте соблюдать правильный питьевой режим: количество жидкости должно составлять 2-2,5 л в первом триместре, а во 2-3, в зависимости от самочувствия, сократить до 1,2 л.

Отдавайте предпочтение чистой воде, натуральным сокам и молочным напиткам.

       Исключите из своего рациона жирную, жареную, мучную и маринованную пищу. Ограничьте количество сладостей, а лучше заменяйте их сухофруктами. И вкусно, и полезно!

    Недопустимы во время беременности строгие разгрузочные дни и голодания. Если вы заметили  ускоренные темпы набора веса, ни в коем случае резко не уменьшайте количество пищи, так как может  повыситься давление. Обратитесь к своему лечащему врачу и вместе пересмотрите ваш ежедневный рацион.

       Также немаловажно для контроля веса следить не только за питанием, но и за физической активностью. Если  вы себя хорошо чувствуете и беременность протекает без осложнений — больше двигайтесь и гуляйте на  свежем воздухе.

Утренняя зарядка, пешие прогулки, физкультура для беременных, йога или бассейн – выбор за  вами. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие и чувствовали себя бодро и радостно.

     Помните, что беременность – это прекрасный период в жизни каждой женщины. Наслаждайтесь каждым  моментом, пользуйтесь своим положением. И тогда «вес вашего счастья» будет самым лучшим для вас.

Источник: https://pampik.com/article/stoit-li-boyatsya-lishnego-vesa-pri-beremennosti

Нет прибавки веса при беременности: причины, что делать, советы

Валерия Жиляева 30 марта 2020, 19:00

После наступления беременности яйцеклетка начинает активно делиться и развиваться. Со временем эмбрион растет, происходит формирование плаценты, появление околоплодных вод. Соответственно, вес женщины растет. Однако в некоторых случаях этого не происходит. Когда следует говорить о патологии, а когда такое явление считается нормой?

Все зависит от индивидуальных особенностей беременной, срока вынашивания и общего самочувствия

Из чего формируется вес женщины во время беременности

За 40 недель вынашивания ребенка среднестатистическая женщина набирает от 10 до 12 килограмм. Иногда может сложиться впечатление, что это прибавка большая, но если посмотреть, из каких элементов она складывается, все становится на свои места:

  • ребенок перед рождением весит 3-4 кг;
  • матка около 1 кг;
  • кровь увеличивается в объеме, за счет чего добавляется еще до полутора килограмм;
  • жировые ткани весят в среднем 3,5 кг;
  • плацентарная оболочка — 800 г.

При этом на начальной стадии беременности (в первом триместре) прибавка веса будет незначительной. Лишь со второго триместра будущая мама будет набирать около 300 г ежедневно, а ближе к родам интенсивность набора массы тела снизится.

Не нужно переживать, если первые три месяца беременности вес остается практически неизменным. Такая ситуация абсолютно нормальна

Причины недобора веса при беременности

Помимо физиологических особенностей организма отсутствие прибавки веса при беременности, равно как и его недобор, может указывать на различные проблемы в организме. Сказать точно, на какие именно, можно только после полного обследования.

Женщина на приеме у врача

Если говорить о заболеваниях, то на весе беременной женщины чаще всего отражаются следующие причины.

  1. Гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки и другие воспалительные патологии в желудочно-кишечном тракте. При таких проблемах питательных веществ организм матери получает мало, а потому плод отстает в развитии, что отражается и на его весе.
  2. Отклонения в функциях щитовидной железы. При этом будущая мама может чувствовать постоянную усталость и страдать от плохого аппетита. Нарушение может спровоцировать пороки развития плода.
  3. Различные инфекционные заболевания. Набор веса будет восстанавливаться после прохождения медикаментозного лечения, назначенного врачом.

Иногда отсутствие прибавки веса может быть следствием и других факторов. Например, так может проявляться дефицит фолиевой кислоты в рационе беременной женщины.

Иногда дефицит фолиевой кислоты у беременной проявляется в отсутствии прибавки в весе

Негативно повлияют и вредные привычки, например, курение. Поэтому, если врач настаивает на обследовании, нужно соглашаться, а на вопросы, касающиеся образа жизни, отвечать максимально правдиво.

Телосложение, возраст беременной, профессиональная деятельность также могут быть причиной недостаточной прибавки веса. Как видите, не всегда есть повод для переживаний

Как можно повлиять на вес

Если имеется заболевание, и оно стало причиной плохого набора веса, поможет только соответствующее лечение. В остальных случаях можно с одобрения врача воспользоваться следующими советами.

  1. Прием пищи должен быть регулярным, если возможно — в одно и то же время. Даже если нет аппетита, заставьте себя скушать что-нибудь. Это нужно не только для набора веса, но и для ребенка.
  2. Рацион лучше согласовать с диетологом. Хорошо, если будущая мама будет питаться разнообразно, с учетом потребностей организма в веществах, особенно, в витаминах.
  3. По возможности исключить из меню шоколад и продукты, содержащие в составе какао. Ограничить кофеин, он мешает усвоению фолиевой кислоты, что приведет к недостаточному набору веса и переживаниям разного рода.
  4. Можно ввести в рацион арахисовое масло, которое полезно беременным женщинам. А вот полюбившуюся выпечку, равно как и белый хлеб, лучше ограничить по максимуму. Это же касается любых сладких продуктов.
  5. Полезно каждый день кушать рыбу, мясо, нельзя пренебрегать кисломолочными продуктами, особенно, творогом.

С последствиями токсикоза можно бороться с помощью свежей воды — пейте ее как можно больше.

Пейте больше воды

А вот от новомодных диет, в частности, направленных на мнимую очистку печени от токсинов и подобных «проблем», придется отказаться. Помните, что на протяжении всей беременности организм должен получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые содержаться в разных продуктах.

Своевременно посещайте врача и вопросы, касающиеся здоровья и нормального веса, задавайте ему, а не на просторах глобальной Сети. Так вы получите более достоверную информацию, актуальную конкретно для вас, ведь каждый организм уникален и ваш — не исключение.

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 31.05.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Источник: https://sunmag.me/zdorove/net-pribavki-vesa-pri-beremennosti.html

Нормы прибавки веса во время беременности

Будущая мама во время беременности должна тщательно следить своим весом — лишние килограммы могут свидетельствовать или приводить к возникновению проблем со здоровьем как у женщины, так и у малыша. Расскажем о нормах прибавки веса и что сделать для того, чтобы беременной женщине не набрать лишний вес.

Итак, на что обратить внимание и как избежать опасностей?

Что считается нормой: беременность и послеродовый период

Каждая женщина индивидуальна, поэтому не существует какой-либо единой и жесткой нормы по набору веса во время беременности. Однако разработаны средние значения, ориентируясь на которые, врачи своевременно выявляют проблему, а затем принимают меры для ее решения.

Бо́льшая часть веса, набранная в течение беременности, появляется за счет растущего малыша. Одновременно будущая мама прибавляет и несколько «своих» дополнительных килограмм.

Составляющие прибавки веса:

* со стороны ребенка: сам малыш/плод, плацента, околоплодные воды;

* со стороны матери: увеличивающаяся матка и молочные железы, жировая ткань, объем крови и задерживающаяся жидкость (вода).

На протяжении всей беременности вес прибавляется неравномерно: первые 20 недель набор массы тела медленный, вторые 20 недель — довольно быстрый.

Как и за счет чего происходит набор веса:

* матка: в первой половине беременности идет процесс роста мышечных волокон, во второй — матка увеличивается за счет растяжения мышц;

* плацента: вес нарастает обратно пропорционально весу малыша;

* молочные железы: задерживается жидкость, разрастается железистая ткань (отвечает за выработку грудного молока) и жировые клетки;

* объем циркулирующей крови увеличивается равномерно на протяжении всей беременности;

* жировая ткань: 90% откладывается первые 30 недель беременности;

* тканевая жидкость: при нормальной беременности обычно нарастает постепенно и равномерно на протяжении 9 месяцев.

Что и сколько весит к концу нормальной беременности:

* ребенок — 3000 г-3500 г;

* объем циркулирующей крови 1300–1800 мл;

* матка — 800 г;

* жировая ткань — 2200 г.;

* ткань молочной железы — 500 г;

* тканевая жидкость/вода- 2700 мл;

* плацента — 450–800 г;

* околоплодные воды — до 900–1000 мл (доктора ведут расчет в см или мм по неделям беременности).

Из-за нехватки времени у докторов, либо в силу каких-то других причин определенные моменты все же остаются не до конца выясненными. Постараемся осветить некоторые вопросы, ответы на которые вас могут интересовать.Читать дальше

Набор веса за весь период беременности

По отечественным рекомендациям допустимо набрать 8–12 кг, по стандартам США — 11–17 кг.

Во время плановых осмотров в III триместре доктора пользуются специальной шкалой, согласно которой еженедельная прибавка массы тела не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста.

Примеры: допустимая еженедельная прибавка веса при росте 150 см — 330 г, при 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Вес после родов

Обычно через 6 недель женщины весят больше примерно на 6 кг, чем до родов, спустя 6 месяцев — всего на 1 кг.

Однако не нужно забывать, что каждый организм обладает своим обменом веществ. Поэтому некоторым счастливицам удается довольно быстро вернуться к изначальному весу до беременности. Другие женщины прилагают усилия, чтобы похудеть и принять прежние формы.

На заметку

Приведенные величины приблизительны и зависят от многих факторов: веса тела до беременности, наличия тех или иных заболеваний у женщины, количества плодов и др.

Индекс массы тела (ИМТ) и беременность

ИМТ — величина, помогающая оценить степень соответствия нашей массы тела и роста, позволяя косвенно определить недостаток, норму или избыточный вес.

Расчет проводится по формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: рост — 164 см, вес — 72. Возводим рост в квадрат: 1.64×1.64 = 2.6896. Далее 72 делим на 2.6896 = 27. 769 (ИМТ).

Расшифровка полученных результатов:

* ИМТ менее 18.5 — вес недостаточный;

* 18.5 до 24.9- нормальный вес;

* от 25 до 30 — избыточный;

* свыше 30 — ожирение (I степень — 30–34.9, II степень — 35–39.9, III степень — более 40).

Становясь на учет у гинеколога, кроме стандартного объема исследований, вы получаете направления для посещения и врачей других специальностей. Казалось бы, что это ненужная суета и бесполезная трата времени. Ведь вы готовитесь стать матерью, а не больны! На самом деле это далеко не так.Читать дальше

Зачем нужно знать ИМТ?

Исходя из значений, рассчитывается ежедневное количество калорий, которые необходимо употреблять, чтобы удержать вес в определенных границах.

Рекомендации по прибавке массы тела в зависимости от ИМТ до беременности (таблицы)

При одноплодной беременности

ИМТ менее 18.5 За всю беременность допускается набрать 12.5−18 кг Во II и III триместрах — по 510 г. в неделю
ИМТ 18.5−24.9 За всю беременность — 11.5−16 кг Во II и III триместрах — в среднем по 420 г. в неделю
ИМТ от 25 до 29,9 За всю беременность — 7–11 кг Во II и III триместрах — в среднем по 320 г. в неделю
ИМТ более 30 За всю беременность — максимум 5−9 кг Во II и III триместрах — по 220 г. в неделю.

При беременности двойней

ИМТ  от 18,5 до 24,9 17–25 кг — за всю беременность
ИМТ от 25 до 29,9 14–23 кг — за всю беременность
ИМТ более 30 11–19 кг — за всю беременность

Таблица набора веса при беременности по неделям в зависимости от ИМТ

Срок гестации  Индекс массы тела до беременности
менее 18.5 от 18.5 до 24.9 от 25 и более 30
Масса тела
4 недели до 0.9 кг до 0.7 кг до 0.5 кг
6 недель до 1.4 кг до1 кг до 0.6 кг
8 недель до 1.6 кг до1.2 кг до 0.7 кг
10 недель до 1.8 кг до 1.3 кг до 0.8 кг
12 недель до 2 кг до 1.5 кг до1 кг
14 недель 0.5-2.7 кг 0.5-2 кг 0.5-1.2
16 недель до 3.6 кг до 3 кг до 1.4 кг
18 недель до 4.6 кг до 4 кг до 2.3 кг
20 недель до 6 кг до 5.9 кг до 2.9 кг
22 недели до 7.2 кг до 7 кг до 3.4 кг
24 недели до 8.6 кг до 8.5 кг до 3.9 кг
26 недель до 10 кг до 10 кг до 5 кг
28 недель до 13 кг до 11 кг до 5.4 кг
30 недель до 14 кг до 12 кг до 5.9 кг
32 недель до 15 кг до 13 кг до 6.4 кг
34 недели до 16 кг до 14 кг до 7.3 кг
36 недель до 17 кг до 15 кг до 7.9 кг
38 недель до 18 кг до 16 кг до 8.6 кг
40 недель до 18 кг до 16 кг до 9.1 кг

Важно!

Вес при беременности — условно-ориентировочная единица. «Прыжки» в течение недели могут быть как в большую так и в меньшую сторону. Поэтому при оценке массы тела необходимо учитывать общую картину (отеки, повышенное артериальное давление и др.), ориентируясь на все показатели в течение месяца.

На заметку

* При ИМТ менее 18.5 рекомендуется отложить беременность до набора нормальной массы тела, поскольку в 20% случаев рождаются маловесные дети. Однако если беременность все же наступает, будущая мама имеет право набрать несколько лишних килограмм.

* При несоблюдении общепринятых рекомендаций повышается риск возникновения осложнений беременности, некоторых заболеваний у матери и нарушений в развитии плода.

Лишний вес: где таится опасность?

Не всегда причина кроется лишь в переедании. Нередко несколько килограмм сверх нормы являются серьезными «звоночками», свидетельствующими, что со здоровьем матери или малыша не все в порядке.

Что влияет на прибавку веса

1. Возраст: чем женщина старше, тем выше склонность к полноте.

2. Потеря веса на первых месяцах беременности из-за токсикоза приводит к тому, что по мере увеличения срока организм будущей мамы пытается восполнить потерянное, поэтому женщина часто переедает.

3. Многоплодная беременность.

4. Многоводие возникает при некоторых состояниях:

* сахарном диабете как самостоятельном заболевании, так и развившемся на фоне беременности (гестационном сахарном диабете);

* внутриутробной инфекции: кандида, стафилококки и стрептококки, TORC-инфекция и другие;

* тяжелой форме гемолитической болезни новорожденных — когда иммунная система матери «не узнает» резус и/или группу крови плода, поэтому начинает разрушать эритроциты малыша.

Желтуха новорожденных. Опасные и неопасные желтушки

5. Отеки/задержка жидкости в организме часто имеет место при гестозе, несущем угрозу как матери, так и малышу. Нарушается работа жизненно-важных органов и маточно-плацентарный кровоток, возможна отслойка плаценты и другие осложнения. Основные проявления: отеки, повышенное артериальное давление и белок в моче.

Гестоз беременных

Чем грозит лишний вес

Возрастает риск развития некоторых заболеваний. Пышнотелые будущие мамочки рискуют «заработать» геморрой, варикозную болезнь, повышенное артериальное давление, радикулит (боли в спине), сахарный диабет и другие недуги.

Кроме того, при избыточном весе плод часто бывает крупным, ткани теряют эластичность за счет накопления в них жира и задерживающейся жидкости. Как результат — роды нередко бывают трудными.

Во время беременности женщина не должна питаться «за двоих» — можно легко набрать несколько лишних килограммов. Стоит ли считать калории и можно ли устраивать разгрузочные дни беременной женщине?Читать дальше

Что можете сделать вы?

Контролировать собственный вес. Никакого инновационного средства не придумано, кроме как сочетание сбалансированного питания и небольших физических нагрузок (силовые тренировки во время беременности не рекомендуются). Подход позволяет не только держать себя в форме, но и натренировать мышцы, которые участвуют в процессе родов.

Подробнее о физических упражнениях, сбалансированном питании и разгрузочных днях во время беременности мы поговорим в следующем материале.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

врач-ординатор детского отделения

фото: pexels.com, globallookpress.com

Источник: https://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/9707-normy-pribavki-vesa-vo-vremya-beremennosti.html

Прибавка в весе во время беременности

Практически всех беременных женщин беспокоится вопросом прибавке в весе. Некоторых беспокоит собственный внешний вид и они сокрушаются по поводу того, как будут «приводить себя в порядок» после рождения крохи, но всё же, большинство будущих мамочек переживают, как это отразится на самом малыше и родах. На самом деле повод для беспокойства есть, но не всегда. Тогда в каких случаях?

Какая норма в прибавке веса беременной женщины
От чего же зависит количество «плюс-килограммов»?
В каких случаях прибавка в весе во время беременности вредит?
Чем именно опасна слишком большая прибавка в весе во время беременности?
Способы, позволяющие избежать излишнего веса в период беременности
Несколько лёгких рецептов для здоровья и радости беременных

Какая норма в прибавке веса беременной женщины

Каждая женщина во время беременности набирает вес. Кто-то больше, кто-то меньше, но прибавляет. А как же иначе, если она уже не одна и вынашивает новую жизнь? Вот и прибавляет за счёт малыша, его укромного местечка в животике (растёт матка, околоплодные воды дают вес), да и сама, будущая мама, кушая за двоих, немного поправляется. Но, на сколько всё это «затянет»? Где норма? А она есть.

Каждая женщина индивидуальна, и подходить к вопросу её «прибавки в весе» тоже нужно индивидуально. Считается, что за период беременности женщина прибавляет от 9 до 15 кг. При том, чем худее она до беременности, тем больше она обязана набрать, и чем полнее ― тем меньше. Соответственно, для более пышных дам, их изменённый вес должен быть в пределах 9-10 кг, а худеньких ― в пределах 12-15 кг при беременности одним малышом, и 16-21 при многоплодной беременности.

Как прибавляет женщина? Постепенно. В первом триместре ― это 10% от всей массы «плюс» за срок беременности: 1,5-2 кг за все 3 месяца. Во втором триместре ― это 20-30% от всей массы «плюс»: 300 гр в неделю. В третье триместре ― это 400 гр в неделю.

Но, опять, же всё индивидуально.

Вот что говорят по этому поводу врачи:

Какие же рамки дозволенного веса?

Они высчитываются по формуле, где ваш исходный вес имеет некий индекс массы тела (ИМТ), соответственно которому и происходит расчёт.

До 19,8 – индекс массы тела худеньких женщин

19,8-26 – индекс массы тела женщин среднего телосложения

Больше 26 – индекс массы тела пышных мам

Определив свой ИМТ, сверяем с таблицей свою допустимую норму в прибавке веса и реальную.

Также, используются такие расчёты после семи месяцев беременности: на каждые 10 см своего роста по 20 г каждую неделю.

Для наглядности используйте также график набора веса при беременности.

От чего же зависит количество «плюс-килограммов»?

От исходного веса самой будущей мамы: чем она худее, тем больше наберёт, что бы малыш родился крепким, и чем пышнее, тем меньше, что бы кроха не был слишком толстеньким.

От роста мамы: высоким женщинам позволено набирать больше, нежели низеньким, что бы беременности протекала легко и роды дались без усложнений.

От размера самого плода: чем покрупнее, тем поувесистей. А зависит это от генетической предрасположенности и маминого способа жизни (при наличии вредных привычек, плод рождается с низким весом).

От наличия тошноты и рвоты при токсикозе. Они требуют много сил, выматывают, поэтому женщина теряет вес.

От возраста: чем старше женщина, тем более склонна набирать вес во время беременности.

От образа и ритма жизни: если женщина, даже будучи беременной всё мотается по работе, занята постоянными делами, т и прибавлять будет меньше, нежели та, которая будет просто сидеть и ждать рождения крохи.

От наличия повышенного аппетита. При беременности повышается уровень тестостерона и он провоцирует чувство постоянного голода. Необходимо следить на тем, сколько чего кушаете и как набираете вес. Если он выходит за рамки дозволенного, то необходимо откорректировать меню, приёмы пищи и взять контроль над собой.

В каких случаях прибавка в весе во время беременности вредит?

В любом случае, сверив свои данные взвешивания с дозволенными по таблицам, графику, вы определите в каком положении находитесь «+» или «-». Если набранный вами вес ниже нормы, усиливайте питание, консультируйтесь с врачом, иначе имеете риск родить слабенького малыша, или, как говорят педиатры: «ребёнка с опасно низким весом». В случае, когда ваш набранный вес выходит за рамки дозволенного с показателем «+», то необходимо будет себя контролировать в питании.

Таким образом, не важно: больше или меньше по весу вы набираете/теряете во время беременности, всё равно это нужно корректировать и стремиться к допустимой норме.

При всём этом, нужно помнить, что резкие скачка в весе как в сторону «+», так и в сторону «-», могут вызывать сильные головокружения и нарушения кровяного давления, что тоже не безопасно.

Чем именно опасна слишком большая прибавка в весе во время беременности?

Первым делом это может быть показатель того, что беременная женщина имеет сбой гормонального фона (нарушена работа щитовидной железы или имеет место сахарный диабет). Такое наблюдается в том случае, если женщина кушает как обычно, тогда ей нужно обратиться к эндокринологу. Если же нарушен процесс питания из-за перееданий, то диетолог вам подскажет как быть в вашем конкретном случае.

Лишние килограммы во время беременности ― это не только дополнительный вес на ноги и спину женщины с вытекающими последствиями (варикоз, отёчность рук и ног), но и несколько более серьёзные нарушения.

К таким относят: расстройства сердечно-сосудистой, эндокринной систем, заболевания центральной нервной системы. Плюс, ко всему, это причина преждевременных, осложнённых родов с большой потерей крови или с кесаревым сечением.

Для малыша последствиями могут быть кислородная недостаточность, неврологические заболевания, диспропорции тела, отставание в развитии.

Как же тогда быть?

Просто: следите за своим весом и корректируйте его соответственно именно ваших физиологических данных (рост, вес, возраст), а не подруг или отзывов на форумах.

Способы, позволяющие избежать излишнего веса в период беременности

Первым делом, составьте себе меню из полезных продуктов и их соотношения: творог, молоко, рыба, мясо (усваивается лучше с овощами), овощи (избегая шпината и красной свёклы ― они опасны во время беременности, а вот морковку лучше употреблять с жирами: масло оливковое или сметанка), фрукты (все за исключением цитрусовых, и винограда, груш, их количество нужно ограничить), злаки в виде каш, бобовые, яйца, орехи. Избегайте жирной пищи и той, которая повышает аппетит (солёная, кислая), если он вам лишний.

Исключите недопустимые во время беременности продукты питания (сахар, зелёный чай, кофе и т.д.). К ним, к сожалению, относится и шоколад: он препятствует усвоению железа и фолиевой кислоты, получаемых из других продуктов, аллерген и содержит вредный для беременных кофеин.

Кроме сбалансированного питания, уравновесьте приёмы пищи: лучше кушать немного, но часто. 4-5 приёмов в сутки, 3 из которых основные, и 1-2 перекуса.

Как сбалансировать питание, смотрите видеорекомендации

Помогут определённые физические нагрузки: зарядка для беременных, аква-аэробика, йога для будущих мам.

Находитесь в хорошем настроении, найдите себе увлечение, хобби, которые будут занимать все ваши мысли и для чувства голода просто не останется места.

Несколько лёгких рецептов для здоровья и радости беременных

В каждом триместре своя потребность организма в конкретных питательных веществах и витаминах. Вот немного рецептов полезной пищи в каждом из них.

Первый триместр беременности требует витамина В. И вот такой десерт для перекуса можете ему предложить.

Творог с имбирем/мёдом и миндальными орехами

  • 2 ст. ложки творога
  • 1 ст. ложка сиропа имбиря и 2 ст. ложки покрошенного самого этого продукта (можно заменить 0,5 ст. ложки мёда)
  • 2 ст. ложки мелко измельчённого миндаля.

Всё перемешать, витаминность и вкуснота обеспечены!

Второй триместр требует витамина С, железа и 3-омега жиров. Пусть вам будет вкусно, а вашему с малышом организмам полезно с таким вот печеньем.

100 гр масла перемешать с 3 ст. ложками сахара, добавить 50 гр измельчённой сухой клюквы, 1 яичный желток, цедру 0,5 апельсина, 100 гр пшеничной муки и 50 гр муки грубого помола. Замесить мягкое тесто. Слепить из него небольшие лепёшки, обвалять в 50 гр овсяного хлопья, выпекать в хорошо разогретой духовке 10-15 минут на смазанном маслом противне.

На последних сроках беременности организму женщины необходимы: витамин К, кальций и всё то железо. Можно для перекуса приготовить вкусный десерт с дынькой.

Мускусная дыня, порезанная кубиками (100 гр), 75 гр голубики/черники, 1 ст. ложка творога, 5 гр мёда. Всё перемешать и вкусный десерт готов.

Кушайте на здоровье, кушайте правильно, а о лишних килограммах природа позаботилась: они быстро уходят первые 4 месяца после рождения малыша. Бессонные ночи, кормление грудью, домашние дела, которых никто не отменял, всё это требует сил, энергии, которые и уберут лишние килограммы, и вы быстро войдёте в форму.

Что говорят по этому поводу психологи, смотрите интервью

Источник: https://ihappymama.ru/pribavka-v-vese-vo-vremya-beremennosti/

Вес во время беременности. Какая прибавка считается оптимальной?

В последнее время медики все чаще говорят об индивидуальном подходе и призывают не паниковать, если прибавка немного выходит за границы нормы. При оценке состояния здоровья беременной врач ориентируется не только на вес, а также учитывает результаты анализов и осмотров и другие важные показатели.

Чем опасен чрезмерный набор массы тела?

Набор дополнительных килограммов может привести к гестационному диабету, артериальной гипертензии, гестозу или стать причиной кесарева сечения.

Кроме того, слишком сильное увеличение веса во время беременности может привести к риску развития ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать, чтобы держать вес во время беременности в пределах нормы?

В первую очередь, проконсультироваться с диетологом. Если в женской консультации нет такого врача, имеет смысл обратиться к специалисту на коммерческой основе. Он разработает индивидуальную диету, в которой будут содержаться все полезные элементы, и предложит вести пищевой дневник. А также подскажет, как правильно питаться и взвешиваться.
Для профилактики излишнего набора веса во время беременности достаточно придерживаться простых правил здорового питания:

  • Есть часто и небольшими порциями;
  • Всегда держать под рукой “полезный перекус”: свежие яблочные дольки, несладкие крекеры, сушеные фрукты или йогурт без сахара;
  • Отказаться от газировки, чипсов, сосисок и колбас;
  • Свести к минимуму употребление сладостей;
  • Избегать фастфуда;
  • Ограничить использование приправ, особенно соли, которая задерживает воду в организме;
  • Выбирать блюда, приготовленные на пару;
  • Чаще есть продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, овощи;

Рацион беременной женщины должен быть разнообразным. Включите в него зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, бобовые или орехи.  

Нужно помнить, что будущим мамам ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться экстремальных диет.

Сколько калорий в сутки требуется во время беременности?

Рассчитать энергетическую ценность в сутки самостоятельно, а потом строго придерживаться определенного количества калорий сложно, да и не нужно, если это не рекомендовано диетологом или эндокринологом. В среднем можно ориентироваться на 2000-2500 калорий в сутки, но важно понимать, что потребность в калориях зависит от множества факторов: возраста, изначального веса, состояния здоровья и уровня физической активности.

В каких случаях нужно насторожиться?

Строго говоря, беременной женщине лучше не волноваться и доверить свое состояние врачу, который будет контролировать развитие беременности, анализы и следить за весом. Важно раз в триместр сдавать анализы на определение уровня глюкозы в крови натощак.

    Появление глюкозурии, увеличение уровня глюкозы в крови натощак (более 5,5 ммоль/л) или через час после приема пищи (более 7,7 ммоль/л) свидетельствуют о возможном развитии «диабета беременных», в связи с чем врач назначит соответствующее лечение.

Кроме того, резкое увеличение массы тела может стать причиной гестоза.

Эти и другие заболевания могут быть опасны, именно поэтому нужно тщательно следить за массой тела в период вынашивания, но при этом помнить, что беременность – не время для строгих диет.

Источник: https://www.nutriclub.ru/pregnancy/health/weight-gain-during-pregnancy.html

Прибавка веса при беременности: контроль по неделям

Прибавка веса при беременности: контроль по неделям

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

Специалист, ведущий беременность, пристально следит за тем, какими темпами его пациентка набирает вес. С момента постановки на учет женщину взвешивают каждый месяц, а с 28 недели – дважды в месяц. Для более полной и объективной картины желательно приобрести весы и ежедневно взвешиваться дома. В среднем за период беременности женщина, вынашивающая одного ребенка, должна набрать 9-18 кг. Но по неделям прибавка в весе распределяется неравномерно.

Нормы прибавки веса по неделям и месяцам

40% веса будущая мама набирает в 1 половине беременности, 60% — во второй. Прибавка веса зависит от телосложения женщины. Худощавые набирают вес быстрей, у женщин с избыточным весом прибавка во время беременности должна быть минимальной. Если женщина страдает ожирением, в норме отсутствие прибавки веса в 1 триместре и набор всего 6 кг к концу срока (при условии одноплодной беременности).

Ориентировочные нормы прибавки в весе:

  • в 1 триместре — от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за триместр;
  • с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;
  • с 14 по 28 недели у полных женщин прибавка не должна превышать 300 г в неделю, у обладательниц среднего телосложения варьируется в диапазоне 0,5-0,7 кг, у худощавых в отдельные моменты может достигать 1 кг за неделю;
  • с 28 по 38 недели полные набирают в среднем по 250-400 г, женщины худощавого и среднего телосложения по полкило;
  • на последних неделях, с 38 по 40, вес астеничных и обладающих средним телосложением женщин стабилизируются, полные могут набрать еще полкило за эти 2 недели.

Суммарная прибавка в весе за 1 триместр не должна превышать 4 кг, на протяжении 2-го – 1,5 кг в месяц. Стоит забеспокоиться, если женщина набирает в неделю 2 и больше килограмма на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре.

Из чего складывается и от чего зависит прибавка в весе

На массу ребенка к моменту родов приходится до 30% общей прибавки веса во время беременности. Остальные составляющие:

  • 25-30% — рост жировой прослойки;
  • 25% — увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;
  • 10% — околоплодные воды;
  • 10% — увеличившаяся матка;
  • 5% — плацента.

Помимо особенностей телосложения и индекса массы тела, прибавка в весе зависит от таких моментов:

  • возраст женщины – при поздней беременности более быстрый набор веса может быть обусловлен особенностями гормонального фона;
  • одноплодная или многоплодная беременность: при многоплодной прибавка в весе в 1,5-2 раза больше;
  • размеры плода, многоводие;
  • неконтролируемый аппетит из-за гормональной перестройки;
  • склонность к набору веса, особенности обмена веществ, образ жизни;
  • токсикоз и другие осложнения.

В 1 триместре из-за тяжелого токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но и худеют, в последующие недели набор более стремительный. Гестоз и сильная отечность (водянка беременных) на поздних сроках приводят к набору избыточного веса за счет скопления жидкости.

Почему важно контролировать вес

Как слишком быстрый и избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, чреват осложнениями при родах.

Опасности прибавки в весе сверх нормы:

  • развитие гипертонии у беременной;
  • варикозное расширение вен;
  • избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, развитие или обострение остеохондроза;
  • риск сахарного диабета;
  • гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;
  • формирование крупного плода, что усложняет роды;
  • риск ожирения у будущего ребенка;
  • если лишний вес связан с отечностью, он указывает на серьезные проблемы с почками.

Опасности недобора веса:

  • гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;
  • угроза выкидыша или преждевременных родов;
  • рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.

Набор веса во время беременности и его распределение по неделям – индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов. Небольшие отклонения от среднестатистической нормы встречаются часто и не являются основанием для беспокойства. Более выраженные отклонения сигнализируют о серьезных проблемах, угрожающих здоровью матери и ребенка.

Источник: https://mamabell.ru/articles/articlesitem/pribavka-vesa-pri-beremennosti-kontrol-po-nedelyam

Норма набора веса при беременности: таблица по неделям

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

  • от веса до беременности;
  • от фигуры, строения организма;
  • от качества пищи до беременности и во время нее;
  • от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах
Ребенок 2500-4500
Матка 1000
Плацента 400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) 800
Грудь (увеличивается железистая ткань) 500
Объем крови 1500
Межклеточная тканевая жидкость 1500-2700
Жир 2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.

Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

  1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
  3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.

Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.

Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

7468

Источник: https://littleone.com/publication/0-5737-tablica-nabora-vesa-pri-beremennosti

От чего зависит прибавка веса во время беременности?

Источник: https://nnmama.ru/content/berem/preghealth/nabor-vesa-pri-beremennosti/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наши дети
Можно ли делать аборт на 12 неделе беременности

Закрыть