Сколько должен бодрствовать ребенок в 1 год

режим дня с 1-1,5 лет

Сколько должен бодрствовать ребенок в 1 год
Режим для ребенка в возрасте от года до полутора лет

Режим дня ребенка в возрасте от 1 года до 1 года 6 месяцев должен обеспечить достаточную продолжительность сна в течение суток, промежутки между приемами пищи и периоды бодрствования, по длительности соответствующие потребностям организма ребенка этого возраста. Помимо своего громадного значения для здоровья малыша, правильный, точно соблюдаемый режим важен еще и тем, что он воспитывает дисциплинированность, устраняет почву для целого ряда столкновений между взрослыми и ребенком.

Устанавливая режим дня ребенка, необходимо учитывать сложившиеся у него привычки и потребности. Например, малыша в возрасте до полутора лет целесообразнее кормить после сна, тогда он будет лучше есть.

Выспавшийся и накормленный ребенок весел, бодр и хорошо играет. Наигравшись, он быстро и крепко уснет.

Таким образом, последовательность: сон, кормление, игра и снова сон до кормления — является наиболее рациональной, и ее следует сохранять до тех пор, пока ребенок не перейдет на одноразовый дневной сон.

Выдерживать такую правильную последовательность и не нарушать режим удается в том случае, если ребенок быстро засыпает и спит все установленное время, т. е. вплоть до самого кормления. Если же ребенок долго не будет засыпать и заснет только тогда, когда наступит время кормления, то разбуженный голодом, невыспавшийся, он во время еды станет капризничать и весь режим нарушится.

Чтобы ребенок быстро засыпал и спал крепко, следует выносить его во время сна на свежий воздух и возвращаться с прогулки к моменту кормления.

Годовалый ребенок может бодрствовать от 3 до З,5 часов подряд. Период бодрствования с возрастом все удлиняется, и к полутора годам ребенок может уже не спать 5 часов подряд.

От года до полутора лет режим ребенка примерно тот же, что и в 10 месяцев, т. е.: в 8 час. — завтрак, в 12 — обед, в 16 час. 30 мин.- полдник, в 19 час. 30 мин.- ужин; с 10 час. утра до 12 час. дня — первый дневной сон, с 15 час. до 16 час. 30 мин. — второй. Таким образом, в этом возрасте дети в течение дня спят 2 раза, едят 4-5 раз. Ночной сон должен начинаться в 20 часов.

Ослабленные после болезни или недоношенные дети должны спать два раза днем до 1 года 8 месяцев.

После года ребенка обычно уже не кормят грудью. Если же год ему исполняется весной или летом, то отнимать его от груди не следует до осени.

Некоторые родители переводят ребенка на одноразовый дневной сон в годовалом возрасте, а не с полутора лет. При этом ребенок, хотя спит один раз, но зато долго — 3 часа подряд. Такой режим, конечно, удобен для взрослых, так как оставляет больше свободного времени для домашней работы.

Однако это вредно для ребенка, потому что в этом случае он спит днем обычно с 10-11 час. до 13-14 час, а ночной сон начинается в 20-21 час. Таким образом, между дневным и ночным сном ребенок бодрствует 6-7 часов, что для него утомительно.

К тому же вечером все взрослые возвращаются с работы, они разговаривают и играют с малышом, он перевозбуждается, а это очень неблагоприятно отражается на его нервной системе.

Переводя ребенка на одноразовый дневной сон, родители часто объясняют это тем, что во второй раз он плохо засыпает и, очевидно, второй дневной сон для него излишен. В действительности это далеко не так: плохо засыпают именно нервные, возбудимые дети, перегруженные впечатлениями, которым второй сон особенно нужен. Поэтому, для того чтобы они быстро засыпали, следует создать необходимые условия.

Врачи отмечают, что чаще обращаются в консультацию с жалобами на “капризы”, неуравновешенное поведение, необъяснимый плач детей именно те родители, которые слишком рано перевели своих детей на режим с одноразовым дневным сном.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Ребенок до полутора годиков будет меньше болеть и уставать, если подобрать для него правильный режим дня и соблюдать его. Этот режим – основа здорового воспитания ребенка.

На протяжении этого возрастного периода нервная система ребенка очень нестойкая, поэтому ему нужно уделять как можно больше внимания. Родителям важно знать, что ребенок полутора и трех лет должен жить по разным режимам сна и активности.

В этот период нужно практиковать три разных режима дня. Мы представляем режим дня для одногодичного-полуторагодовалого ребенка.

Самый лучший режим дня

Он будет считаться оптимальным, если график дня ребенка составлен так, что это совпадает с его природными потребностями. Если ребенок спит днем в 13.00, то и дневной сон в режиме дня лучше всего планировать на это время.

Если резко изменить привычки ребенка, его нервная система пострадает, и пользы такой режим дня не принесет. Поэтому режим дня для ребенка возрастом 1-1,5 годика должен быть максимально мягким.

Родители могут судить об успешности своего режима по хорошему настроению и хорошему здоровью ребенка.

Лучший режим дня – тот, который приучает ребенка к порядку, организует его досуг. Тогда ребенку намного проще будет привыкать к детскому садику и школе.

Если не соблюдать режим дня

Если родители нелогичны в соблюдении детского режима дня, то заставляют ребенка его соблюдать, то пускают все на самотек, это негативно отражается на нервной системе малыша. У него могут возникнуть вот такие проблемы со здоровьем.

  • Капризность, раздражительность, нервозность
  • Быстрая утомляемость
  • Перепады активности и покоя
  • Перепады настроения
  • Недосыпание, плохой сон
  • Плохой аппетит
  • Недостаточное усвоение информации
  • Нежелание убирать за собой, помогать маме

Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет

Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.

Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.

Сон ребенка 1-1,5 годика

Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.

Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом.

Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время.

Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности.

Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.

Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.

Сколько раз кормить ребенка в возрасте 1-1,5 лет?

Кормление не должно быть реже четырех раз в день. Между кормлениями должно пройти примерно 3-4 часа. После кормления малыш должен погулять. А затем можно и выспаться, а после сна ребенка снова кормят. При таком режиме дня ребенок хорошо растет и развивается. Поспав и поев, ребенок спокоен, хорошо играется, не капризничает, его нервная система более спокойна, чем у тех детей, которые не высыпаются и недоедают.

Когда вы кормите ребенка из ложки и учите его пользоваться этим прибором самостоятельно, можно применить небольшую хитрость.

Если у ребенка не получается есть из ложки, нужно накладывать в нее сначала густую пищу, а потом, когда все начнет получаться, можно черпать ложкой и жидкости: суп, кисель.

Не нужно перенапрягать ребенка: пусть поучится совсем немного, достаточно 3-4 ложек, а затем папа или мама докормят малыша. В конце кормления можно применить бонус для малыша – разрешить ему самому доесть ложкой, когда осталось совсем немного еды.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

Прогулка

Прогулке годовалого ребенка тоже нужно уделять не меньше двух раз в день. Свежий воздух очень хорошо влияет на здоровье ребенка. Эта прогулка должна длиться не менее полутора часов, а летом – до двух часов, если погода хорошая.

Купание и закаливание

Перед полдником нужно искупать ребенка. Если не купание – то обтирание, оно тоже очень полезно для закаливания. Сначала обтирают ребенку ручки, затем грудь, затем ножки, потом спинку. Температура воды должна быть не выше 35 градусов Цельсия.

Чтобы закалять малыша в возрасте до полутора лет, можно постепенно снижать температуру воды. Один раз в неделю или пять дней при купании и обтирании снижают температуру воды на 5 градусов, в результате остается температура воды 24 градуса.

Не стоит отказываться от закаливания – это очень укрепляет нервную, иммунную и дыхательную систему ребенка.

Как правильно одевать ребенка в 1-1,5 годика?

Одежда такого ребенка должна быть свободной и желательно – из натуральных материалов. Одежда будет хорошо впитывать влагу, защищать ребенка от переохлаждения и жары и давать ему возможность свободно бегать и прыгать. Поэтому одежда должна быть оснащена минимумом завязочек и ленточек – они могут повредить ребенку.

Чему нужно учить ребенка 1-1,5 лет?

Обязательно нужно в этом возрасте учить малыша мыть ручки, чистить зубки, пользоваться ложкой, салфеткой, горшком. 

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Вид деятельности Время
Кормление 7.30, 12.00, 16.30, 20.00
Бодрствование 7.00 – 10.00, 12.00 – 15.30, 16.30 – 20.30
Сон Первый сон – 10.00 – 12.00, второй — 15.30 – 16.30, ночной сон —  20.30 – 07.00
Прогулка после обеда и полдника
Купание 19.00

Источник: https://www.mam4.ru/community/post/125046/

Режим сна ребенка

Сколько должен бодрствовать ребенок в 1 год

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

Возраст Количество дневных снов Общее время дневных снов Время ночного сна Общее количество сна в сутки
Новорожденные 1-2 час, каждый час 16-19
1-2 месяца 4 6-7 8-10 15-17
3 месяца 3-4 5-6 10-11 15-16
4 месяца 3 4-5 10-11 14-16
5-6 месяцев 2-3 3-4 10-11 14-15
7-8 месяцев 2 3-4 10-11 13-15
9-12 месяцев 2 2-3 11-12 13-14
12 месяцев 1-2 2-3 11-12 13
18 месяцев 1 1,5-2 11-12 12,5-13
2-3 года 1 1-2 10-11 12
4-5 лет 1 1 10-11 12
6-15 лет 0,5-1 1 9-11 10-11
14-18 лет 8-10 8-9
19-64 лет 7-9 8
От 65 лет и более 7-8 7-8

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление.

Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени.

С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Нужно ли делать прививку от Пневмокока

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

Источник: https://www.laroche-posay.ru/blog/regim-sna-rebenka/

Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?

Сколько должен бодрствовать ребенок в 1 год

Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?

Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.

Так в чем же секрет?

Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит.  Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, — но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.

Утомление не является решением

Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.

Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.

Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.

Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.

Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?

Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.

Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.

Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?

Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?

Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так — если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.

Так какое же оптимальное время для сна?

Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.

  • Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
  • Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Источник: https://www.dormeo.com.ua/stati/naskol-ko-vazhno-dlja-rebenka-lozhit-sja-spat-rano

Дети могут спать вместе с родителями, но недолго. Так когда их пора выселять из родительской спальни?

По эмоциональной заряженности есть только одна тема, сравнимая с «совместным сном» — отлучение от груди. И, видимо, неспроста. Очень много травм и бессознательных процессов участвуют в принятии решения «где будет спать мой ребёнок».

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Сегодня мамы в основном представляют два поколения — «дети доктора Спока» или «дети перестройки». Для тех и других младенчество и детство было омрачено ранней или сверхранней сепарацией. В роддоме новорождённые лежат отдельно от матери. При малейших проблемах ребёнка кладут в больнице — опять же, бывает без мамы. Ясли в лучшем случае с года, а то с 7-8 месяцев.

Грудное вскармливание по режиму или с переводом на искусственное в три месяца. Потому что нет условий. Никаких. Мать должна выходить на работу, зарплаты отца не хватает, живём в стесненных обстоятельствах. Плюс в качестве дестабилизирующего фактора — бабушки военного или послевоенного поколения с их опытом: «Поплачет — успокоится, что ты к нему подскакиваешь, как ошпаренная? Рано ещё кормить, трех часов не прошло.

Надо отучать от ночных кормлений, что ещё за мода такая? Положи в кровать и отойди».

Сколько раз я слышала на приёме рассказы о том, как за закрытой дверью надрывается от крика ребёнок. А под дверью заливается слезами и молоком его мать, но не заходит, не берёт его на руки, не начинает кормить, потому что нельзя — избалуешь, испортишь, надо приучать к самостоятельности, чтобы умел терпеть.

Терпеть, ага. Двухмесячный.

Когда в нашей стране появились психологи, стали публиковать статьи про формирование и разрушение привязанности, когда вышел прекрасный энциклопедический труд Марты и Уильяма Сёрзов «Вы и ваш ребёнок».

А ещё изменилось экономическое и правовое положение в стране — эти девочки, так рано оторванные от материнской груди, наконец-то получили законное (одобренное специалистами и почти принятое обществом) право быть со своими детьми столько, сколько хочется.

Быть с ними дома, не подрываться в семь утра на работу и в ясли, заниматься лепкой и аппликациями из крупы, валяться на специальных детских ковриках, читать книжки с картинками. И да — кормить грудью бесконечно, спать в одной постели, доращивая, докармливая, долюбливая свою внутреннюю крошечку, так рано и жестоко лишённую материнского тепла и ласки.

Спать с ребёнком до 1,5 лет — да

Пока ребёнок действительно младенец, совместный сон зачастую становится единственным способом выживания для всей семьи: процедура ночного кормления перестаёт быть сложным квестом.

Сравните: услышать, когда он уже раскричался в полный голос, вынырнуть из обморочного забытья, вылезти из теплого в холодное, вытащить (иногда уже довольно увесистое) выгибающееся тело из глубокой кроватки, покормить, стараясь не заснуть и не уронить, переодеть, положить обратно, начать проваливаться обратно в сон — и тут он снова проснулся, потому что ему как-то не айс. И так три-шесть раз за ночь. Или, не открывая глаз, повернуться, подсунуть грудь, отрубиться в ту же секунду, а с памперсами разберёмся утром.

Поэтому, если условия позволяют, я всеми руками за совместный сон с младенцами. Но! Не все дети в нём нуждаются, не всем мамам комфортно спать с детьми — иногда это как раз мешает.

Я бы посоветовала класть новорождённого в корзинку/люльку/кроватку вплотную к родительской кровати и наблюдала. Если все довольны — отлично, так и оставляем.

Если вы через месяц чувствуете себя зомби, вызванным к активной деятельности колдовством вуду, попробуйте положить ребёнка рядом с собой. Если лучше не станет — проблема не в дистанции, а в чем-то ещё.

Ребёнок растёт, развивается, его потребности меняются. И почему-то этот момент упускают адепты совместного сна и грудного вскармливания до школы. Для первых полутора лет основная задача любого человека — установить прочную, надёжную связь с любящими близкими.

Это основа будущего благополучия, залог психического и соматического здоровья.

Ребёнок должен быть постоянно «при ком-то», и во время сна тоже, чтобы не тратить драгоценную энергию на поминутную проверку «А не умерли ли случайно все мои соплеменники, не остался ли я один-одинешенек среди дикой природы?».

А вот с 1,5 лет — ребёнок готов переезжать в другую кровать

Источник: https://mel.fm/sovet_psikhologa/6589103-sleep_together

Баю–баюшки–баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм.

Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе.

Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря.  Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

  • В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
  • Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
  • Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

  1. Спокойный и уравновешенный;
  2. Бодрый и жизнерадостный;
  3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
  4. Имеет хороший аппетит;
  5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Смотрите также мой видеоурок о нормах сна в 12 месяцев:

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

  • 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
  • До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
  • Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>).

В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

  1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
  2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
  3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним.

    В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится.

Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

  • ночные страхи;
  • скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
  • неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
  • желание сходить в туалет;
  • голод;
  • неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

  1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
  2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
  3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
  4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

  • каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
  • за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
  • перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Источник: https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god

5 важных причин спать днём — Телеканал «О!»

Дневной сон малышей — тема, постоянно вызывающая споры и дискуссии среди мам. Кто-то готов обойтись без него уже в 2 года, потому что «ребёнок сам отказался», а кто-то бьётся «до последнего», придумывая всяческие уловки, чтобы после обеда уложить малыша отдохнуть. Нужны ли эти мучения и что даёт детям дневной сон, объясняет семейный психотерапевт и клинический психолог Мария Меролаева.

Мария Меролаева, клинический психолог, семейный психотерапевт

Возможно ли представить, что в 8 месяцев ребёнок сам решает, что ему есть на завтрак и надевать ли резиновые сапоги в дождливую погоду? Это звучит абсурдно! Точно так же неверно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём.

Организм человека устроен удивительно органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Ведь если разобраться, он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии малыша! Существуют даже специально разработанные педиатрами нормы дневного сна:

  • до 8 месяцев — три сна и более
  • 8 месяцев-1,5 года — два-три сна
  • 1,5−3 года — один-два сна
  • 3−6 лет — один сон

Что говорят учёные

Учёные в разных странах мира исследуют детский сон.

Одна из уже доказанных специалистами гипотез состоит в том, что дети активно учатся, пока спят днём — они запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном. В другом исследовании финские учёные доказали, что у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Что говорят родители

В бытовом плане оценить важность правильного режима сна у ребёнка можно, обратив внимание на то, насколько дети, лишённые дневного сна, хуже могут контролировать своё поведение и эмоции.

Родители и педагоги часто отмечают, что не имея возможности полноценно высыпаться, дети становятся более импульсивными, раздражительными, рассеянными, могут беззаботно и заливисто смеяться, а потом внезапно заплакать.

Часто в такой ситуации мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количества сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен.

С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.

Ребёнок растёт

Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы. Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее!

Ребёнок развивается

Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения.

Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний.

То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Нервная система отдыхает

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться.

Эмоции под контролем

Оказывается, сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет».

На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша.

Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола, что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Ребёнок лучше спит ночью

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Вывод прост: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и всегда готов к новым открытиям!

Источник: https://www.kanal-o.ru/news/9512

Время бодрствования ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции.

Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним.

В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования.

В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна.

Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня.

Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон.

И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

урок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш -канал, чтобы не пропускать новые видео!

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Режим Переутомление ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna/vremya-bodrstvovaniya-rebenka

Как вовремя уложить ребенка спать

03.05.2018

После рождения сон у крохи занимает большую часть времени. Таким образом и новоиспеченная мама, и малыш могут в полной мере отдохнуть. Однако каждый этап развития сопровождается своими проблемами, в том числе и со сном. Поэтому вопрос, как правильно укладывать ребенка спать без истерик актуален для всех родителей. Для начала необходимо разобраться, сколько времени должен занимать сон в жизни чада. 

Сколько должны спать дети 

Возраст ребенка Дневной сон Ночной сон
1 до 2 месяцев 18 часов
3 до 4 месяцев 17-18 часов в целом
5 до 6 месяцев 16 часов в общем
7 до 9 месяцев около 15 часов
10 до 12 месяцев приблизительно 13 часов
от 1 года до 1,5 лет 1-й сон: 2-3 часа;2-й сон: 1,5 часа 10-11 часов
от 2 до 3 лет 2-2,5 часа 10-11 часов
3-7 лет 2 часа 10 часов
старше 7 лет не обязательно 8-9 часов

Почему ребенок отказывается спать – причины

Большинство педиатров убеждены, что до 1 года у крохи все еще идет установка биологического ритма. Также на качество и продолжительность сновидений влияет характер и отдельные неврологические особенности.

Однако, ориентируясь в некоторых предпосылках для детской бессонницы можно установить свои индивидуальные правила, как уложить ребенка спать:

      • режущиеся зубы;
      • кишечные колики;
      • голод;
      • чрезмерный сон в дневное время;
      • интервал между последним сном днем и ночью должен составлять 4 ч, если меньше кроха может оставаться в активной фазе.

Как правильно укладывать ребенка спать

Молодые родители только начинают привыкать к одному графику, как замечают, что он уже не подходит для малыша. Однако пристальное внимание к деталям поможет разобраться в какое время укладывать ребенка спать.

Уставшее дитя начинает тереть глазки, зевать, его состояние становится менее активным, он может по долгу смотреть в одну точку. Все эти симптомы являются показателями усталости, поэтому не пропустите такой момент и укладывайте его в кроватку.

Однако не стоит забывать и о комфортных условиях, их требуется создавать не только для удобства, но и для здоровья.

Одежда для сна

Стоит обратить внимание на одежду, в которой будет спать дитя – натуральный хлопчатобумажный материал позволит дышать коже и не будет создавать парникового эффекта. Мало того, одевать необходимо исходя из температурных показателей в комнате. Только новорожденные, с еще несформировавшимся процессом терморегуляции должны быть одеты в человечки с длинными рукавами и царапками вне зависимости от климата в помещении.

Расслабляющая обстановка

Создание комфортной обстановки помогает малышу расслабиться. Для этого применяют теплые ванны с ромашкой. Температура воды должна быть приближенной к температуре тела.  

После, сеанс расслабляющего массажа. Возможно применение ароматических масел – лаванды, муската, жасмина, мяты и др.   

Совет: Активные игры с крохой необходимо прекратить минимум за час до предполагаемого сна.

Атмосфера и микроклимат комнаты

Правильная организация ухода с учетом степени формирования терморегуляции крохи также важны. Для создания оптимальной температуры и уровня влаги в детской необходимо учитывать возрастную категорию:

      • новорожденным подходит 25 °С и 60% влажности;
      • после первого месяца жизни производится постепенное снижение показателей температуры воздуха до 23-24 °С;
      • с 6 месяцев климатические условия в доме снижают до 20 °С, а для сна 18-19 °С.

Действенным является и кожный контакт с родителями – теплые мамины объятия успокаивают кроху, дают ему уверенность в безопасности. Тихая спокойная атмосфера, звучание классической музыки также помогут устранить беспокойство и войти в мир сновидений.  

Колыбельная

Родной мамин голос и ее запах – это то, что кроха воспринимает в первую очередь. Поэтому и большое значение имеет колыбельная песня перед сном. Здесь не требуется каких-либо вокальных данных, да и знаний текста колыбельных – петь можно о том, как прошел день. Больше внимания стоит уделить тембру голоса – тихий и умиротворённый.

Метод Эстивиля

Методика испанского педиатра может применяться для детей в возрасте от 1,5 года, уже способных воспринимать слова родителей. Суть заключается в приучении к самостоятельному засыпанию:

      1. В течении дня мама периодически напоминает, что малыш уже так много умеет и теперь днем он сможет спать сам в своей кроватке без укачивания.
      2. Вечером кроху укладывают и желают волшебных сновидений. После этого говорят о том, что зайдут и проверят через минуту, как он спит. Теперь необходимо выйти из детской и закрыть двери.
      3. В этот период дитя может истерически плакать, однако Эстивиль рекомендует выдержать этот промежуток и зайти только через 60 секунд.
      4. Ежедневно промежуток отсутствия родителя должен увеличиваться.

Совет! Нельзя жалеть ребенка после того, как зашли в комнату. Должна действовать система напоминаний: «Ты уже взрослый, поэтому и спишь самостоятельно в своей кроватке».

Обязательные ритуалы перед сном

Родители полугодовалых деток могут выработать собственную систему убаюкивания. За пол часа до сна, выполняется определенный порядок действий, повторяющихся ежедневно, после чего укладывают кроху в кроватку. Воспроизводя одинаковую картину – ритуалы, малыш со временем начинает понимать, что, например, после того как мама погладит по животику и укроет его, она споет колыбельку и ему нужно спать.

Совет! Стоит учитывать, что крохи запоминают не просто порядок действий, но и тех, кто их постоянно выполняет. Поэтому во избежание капризов, периодически стоит привлекать пап, бабушек и дедушек.

Гигиена

Умывание, купание и чистка зубов – это не только процессы, поддерживающие чистоплотность и здоровье организма, но и отличные средства для расслабления. В первую очередь выполняется чистка зубов, умывать кроху необходимо каждый раз сутра и перед дневным сном, а вот полноценные водные процедуры производятся только перед ночным укладыванием.

Теплая ванна для малышей – это целый океан приключений. Приобретите специальный круг на шею и пусть дитя вдоволь плавает под вашим присмотром. 70 % детей настолько устают после таких активных процедур, что засыпают по дороге из ванны.

Совет! По мере взросления, показатели температуры воды можно снижать на 1 °С каждую неделю. Таким образом производится закаливание детского организма.

Прощание с солнышком

Также перед сном крохе можно продемонстрировать, как нужно прощаться с солнышком. Мама должна взять малыша на руки и, подойдя к окошку сказать: «Все звери уже спят, солнышко тоже устало и идет отдыхать, а мы помашем им ручкой и пойдем тоже баиньки». Закрыв шторы, уложите ребенка в колыбельку.

Чтение сказок

Можно читать сказки или рассказывать интересные истории, где в конце все герои обязательно ложатся в свои кроватки для того, чтобы набраться сил для новых приключений, включить звуки природы (шум дождя, пение птиц, шелест деревьев).

Мягкая игрушка

Детям с шести месяцев дают любимую игрушку. Нередко можно встретить взрослых детишек, спящих в обнимку с уже изрядно поизносившимся махровым халатиком, плюшевым мишкой или другими предметами. С ними они чувствуют себя защищенными. 

Режим дня очень важен

По утверждениям большинства специалистов именно режим дня и становится основной для комфортного сосуществования всех членов семьи. Конечно же, после рождения, весь распорядок будет подчинен новому обитателю детской комнаты. Однако с увеличением периода бодрствования малыша постепенно приучают к особенностям дневного режима родителей. Здесь важным является ежедневное соблюдение распорядка.

Придерживаясь четкого времени укладывания у крохи вырабатывается привычка. Если, не уложить его в привычное время – можно ожидать и беспричинные капризы, и слезы. Мало того, период бодрствования должен быть активным и лучше на свежем воздухе. Совершая ежедневные длительные прогулки у родителей не возникает дилемма, как уложить ребенка спать ночью, т.е. чем больше он устает, тем быстрее засыпает.

В будущем родители смогут самостоятельно оценить насколько комфортно они выстроили общий график.

Как уложить спать гиперактивного ребенка

Больше всего сложностей возникает у родителей гиперактивных детей. Они практически всегда находятся в перевозбужденном состоянии и вопрос, как уложить ребенка вовремя спать является достаточно острым. Для обеспечения сна таким малышам используйте такие советы:

      1. Максимальный выход энергии на прогулке.
      2. Стараться не ограничивать в действиях.
      3. Только четкая выдержка режима дня. Даже, если в какой-то из дней ребенок не уснул в назначенное время, на следующий – режим будет возобновлен.
      4. Не прибегать к повышению тона на протяжении дня.
      5. Просмотр мультфильмов и активные игры прекращаются не менее, чем за час до сна.

Однако не менее важен вопрос о том, сколько времени укладывать ребенка спать. На этот счет также существует ряд профессиональных рекомендаций:

      1. Любые попытки, длящиеся более 40 минут следует прекратить.
      2. Необходимо подобрать единственную методику для усыпления.

Заключение

Стоит помнить, что каждый ребенок уникален и то, что для одного является «сонной арфой», у другого может вызвать обратную реакцию.

Понаблюдайте за своим крохой, может он уже выбрал себе любимую игрушку, так скорее воспользуйтесь моментом и уложите их спать вместе.

А может вы заметили, что ему нравится слушать истории – возьмите его на руки, устройте экскурсию по комнатам и расскажите о приключениях лампы которая, горела целый день, чтобы всем было светло и так устала, что ее нужно выключить и дать ей отдохнуть.

Не стоит четко придерживаться правил, вносите свои коррективы, так вы сможете определить, как вовремя уложить ребенка спать.

Источник: http://montessorifriends.ru/roditelyam/blok_statey/kak_vovremya_ulozhit_rebenka_spat/

Почему ребенок плохо спит? Причины, проблемы и их решение — Мамсила

Недостаток сна нарушает психологическое и физическое развитие ребенка. Если малыш часто просыпается, плачет, не может уснуть и не «высыпает» необходимое время, стоит найти причины и устранить их. Но беспокоиться стоит только в том случае, если суточные ритмы действительно нарушены.

Сколько должен спать ребенок?

Младенцы видят сны даже когда находятся в утробе матери. Некоторые ученые полагают, что это результат генной памяти и таким образом она «загружает» мозг необходимой информацией для дальнейшего развития мышления и основных чувств. Однако новорожденные дети обычно не имеют отрегулированных суточных ритмов. Сначала доминирует полуторачасовой цикл – 90 минут сна, 90 минут бодрствования, потом снова 90 минут сна и так далее.

На 4-8 неделю малыши переходят 4-х часовой цикл сна и бодрствования, который сохраняется примерно до 3-4 месяцев. И только после этого родители могут рассчитывать на то, что ребенок проспит всю ночь. Но и здесь статистика не становится утешением для любящих поспать родителей: каждый 10-й ребенок не может спать всю ночь до 6-7 месяцев.

Норма сна по доктору Комаровскому

Обратимся к экспертному мнению. Е. О. Комаровский отмечает, что большинство родителей ищут в тематических книгах конкретные цифры и таблицы, чтобы понять, что их ребенок соответствует норме, неким стандартам идеала.

Такой подход нельзя назвать правильным, так как каждый случай индивидуален. Дети не машины, они могут и наверняка будут периодически выбиваться из суточных ритмов. Однако на некоторые цифры можно ориентироваться.

Сколько должны спать дети в зависимости от возраста, по мнению О. Е. Комаровского:

  • новорожденные – 16-20 часов, днем по 1-3 часа сна через небольшие промежутки бодрствования, ночью могут проспать 5-6 часов без перерыва;
  • до 3-х месяцев – 16-18 часов, днем 5-7 часов сна, ночью могут проспать 8-11 часов;
  • 6 месяцев – 14-15 часов, днем 2-4 часов сна, ночью могут проспать 10-12 часов;
  • 10 месяцев – 1 год – 13-14 часов, днем 2-3 часа сна, ночью могут проспать 10-11 часов;
  • 2 года – 13 часов, днем 1-2 часа сна, ночью могут проспать 10-11 часов;
  • 3 года – 12 часов, днем 1-2 часов сна (некоторые дети могут обходиться и без него), ночью могут проспать 10-11 часов.

Изменения в суточных ритмах часто являются нормальным показателем взросления. Отклонения от нормы можно заметить только при анализе динамики. Если ребенок 10 месяцев плохо спит ночью только в отдельные дни – это повод для беспокойства, это отклонение от нормы. Беспокоиться стоит и в том случае, если ребенок сильно отстает от необходимых к «высыпанию» часов – тогда нужно обратиться к врачу и одновременно поискать очевидные причины.

Почему ребенок плохо спит ночью? 5 главных причин

Среди причин не только заболевания, но и физиологические потребности, психологический и физический дискомфорт. Если ребенок плохо спит ночью, часто просыпается и плачет – обратитесь к врачу. Возможно, с вашим малышом все в порядке, но убедиться в этом необходимо. Если врач развеял сомнения, касающиеся заболеваний, обратите внимание на «врагов детского сна». Среди них педиатры отмечают:

  1. Желание – ребенок не хочет спать, а заставить кого-либо делать то, что он не хочет, всегда сложно.
  2. Голод – потребность в еде доминирует над потребностью во сне, это особенно характерно для детей в возрасте до полутора лет.
  3. Жажда – ребенок может просыпаться по ночам и плохо засыпать из-за того, что хочет пить.
  4. Боль – детей может беспокоить боль в животе или другие болевые ощущения, например последствия травмы.
  5. Дискомфорт – ребенку неудобно, жарко или холодно, ему что-то мешает, например, неправильно застеленная кроватка или мокрый подгузник.

Источник: https://mamsila.ru/post/pochemu-rebenok-ploho-spit-prichiny-problemy-i-ih-reshenie

Сколько ребенок должен спать?

Для новорожденного день и ночь — это одно и то же. Ребенок осознает, что день нужен для деятельности, а ночь для сна, постепенно, только к возрасту четырех месяцев. Конечно, не стоит рассчитывать, что ваш малыш будет спать всю ночь в 4 месяца.

Однако, если ребенок будет продолжать спать столько же днем, как и ночью, или даже больше, это значит, что он еще не нашел ориентиры, которые четко указывали бы ему на разницу между двумя временами суток. А значит, вы должны ему помочь.

Наладьте режим питания. Кормление по требованию — выбор, сделанный многими молодыми родителями в первые недели жизни малыша. Из названия понятно, что оно позволяет считаться с ритмом малыша, тем самым улучшая его отдых и самочувствие. Затем постепенно кроха прекращает просить еду ночью.

В 4 месяца он все еще просыпается очень рано, но между последним вечерним кормлением и первым кормлением следующего дня проходит примерно 6 часов, а иногда даже 8.

Если малыш все еще следует 3–4-часовым фазам, следует постепенно убрать ночные кормления, приблизить режим ребенка к режиму жизни семьи — начать кормить ребенка по часам.

Приучайте ребенка спать в его постели

Считается, что с 4 месяцев ребенок физиологически готов спать всю ночь, а значит, настало время укладывать ребенка в его комнате, если до этого он спал с родителями. Он будет учиться засыпать один, то есть в своей кровати и не на ваших руках.

Уложите его туда, как только ребенок начнет проявлять признаки сна, останьтесь на несколько минут рядом с малышом и, когда он начнет засыпать, уходите, пожелав ему спокойной ночи. Затем старайтесь не стоять, прислушиваясь под дверью, и не возвращаться каждые 30 секунд, чтобы проверить, действительно ли малыш спит.

Ведь в основном именно родители болезненно переживают это обучение! Оно очень важно, поскольку сформирует правильные привычки в будущем. Старайтесь укладывать и будить кроху в одно и то же время.

У раздельного сна ребенка и родителей есть еще одно преимущество: вы не ощущаете малейшие вздрагивания малыша и меньше рискуете принять ночную активность малыша за бодрствование. Так у вас будет меньше соблазна слишком быстрого вмешательства, ведь желая успокоить плачущего малыша, который, возможно, успокоится сам, вы можете «разбить» его сон, и дальше он сможет уснуть только через 45–70 минут.

Со временем вы будете меньше переживать. Это к лучшему, потому что вечерняя истерика, во многих формах будет повторяться более или менее регулярно в течение нескольких лет.

Одна из характеристик ночного сна — это темнота. Укладывая малыша спать, погасите свет и пользуйтесь только ночником. Если вам нужно успокоить или накормить малыша, делайте это в полумраке. А во время дневного сна, наоборот, позволяйте свету проникнуть в комнату.

Ночь также характеризуется прекращением занятий и наступлением тишины. Естественно, когда малыш спит, ваша жизнь продолжается. Но тем не менее старайтесь оградить его от шума. Если вы заходите к ребенку ночью, говорите с ним тихим голосом, при помощи спокойных жестов (необходимого минимума).

День же, напротив, характеризуется многими занятиями. Ваш кроха тем лучше выделит для себя свои занятия, чем регулярнее они будут появляться. Комментируйте их для ребенка. Стимулируйте его (только умеренно!), чтобы ребенок хорошо отдавал себе отчет в том, что сейчас время бодрствовать. Разумеется, чем меньше длится дневной сон, тем больше у ребенка шансов для полноценного ночного сна.

Малыши невероятно восприимчивы к своему окружению. Если в семье часто случаются конфликты или между партнерами чувствуется напряженность, сон крохи может быть таким же неспокойным, как и у родителей. Не стоит также легкомысленно относиться к длительной послеродовой депрессии.

Усталость, сопровождающаяся приходом малыша, способствует появлению упадка сил, что нельзя пускать на самотек и дать перерасти в депрессию. Новорожденные дети тех мам, которые переживают депрессию, часто испытывают проблемы со сном.

Это повод беречь свое здоровье и чаще думать о себе.

В первый месяц, учитывая, что ребенок следует своему собственному режиму, не зависящему от времени суток, это совершенно нормально. Его сон быстро эволюционирует, но его структура остается хрупкой до 6 месяцев. Между двумя циклами сна ребенок может ненадолго проснуться и заплакать.

Не торопитесь на помощь! Очень часто ребенку ничего не нужно, и он очень скоро уснет сам без вашей помощи, если только вы его окончательно не разбудите. Плач — это единственное средство самовыражения грудничка. Часто он является лишь признаком усталости или способом освобождения от излишков энергии.

Со временем вы, как все родители, научитесь различать плач по количеству и интенсивности и оценивать срочность зова ребенка.

Он кричит каждый вечер

Сильный плач в конце дня выматывает родителей, ведь малыша очень трудно успокоить. Малыш потерял контроль над системой бодрствования и никак не может его восстановить. Чтобы бы вы ему ни предлагали: бутылочку, игру или песню, — вы получите отказ. В этом состоянии нервного напряжения ребенок не готов ничего воспринимать. Есть лишь одна вещь, которую вы могли бы ему сейчас дать — это ваше личное спокойствие.

Уединитесь с малышом в тихой и темной комнате. Положите его животом к себе на колени или на плечо и оставайтесь так, не говоря ни слова и никак себя не проявляя. А еще сделайте ему горячую ванну, не стараясь развлечь его игрушками.

Проконсультируйтесь с педиатром — в ванну можно добавлять настои трав. Если плач продолжается несмотря ни на что, положите малыша успокаиваться в его постель. Со временем вечерние истерики сойдут на нет.

Увы, не навсегда: по мере взросления ребенка вы столк­нетесь с ними еще не один раз.

Больше полезных материалов по уходу за младенцами — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.parents.ru/article/skolko-dolzhen-rebenok-spat/

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается

12—14 месяцев — это уже тот возраст, когда малыши постепенно приучаются к «взрослому» режиму и начинают спать по ночам так же, как и остальные члены семьи. Однако многие мамы продолжают жаловаться, что ребенок ночами бодрствует, требует внимания и мешает спать родителям.

Консультант детского центра «BabySleep» Анна Бондаренко рассказала, почему ребенок 1 года может плохо спать ночью, часто просыпаться и что с этим делать.

Причины бессонницы

На самом деле ситуация, когда годовалый ребенок регулярно просыпается по ночам, не такая уж из ряда вон выходящая. По наблюдениям детских психологов и педиатров, около 20% деток в возрасте до 2-х лет стабильно просыпается 5 раз в неделю в ночное время. Причин для этого может быть много.

Если у малыша нет неврологических нарушений, он может не спать ночью по одной из семи причин:

  1. «Переспал» днем. Если дневной сон затянулся, ночью малыш точно проснется и будет требовать игр и внимания.
  2. Слишком поздно уложили спать. Биологические часы годовалых детей настроены на засыпание в 21:00—22:00. Если это время упущено, малыш может беспокойно спать и капризничать всю ночь.
  3. Нет стабильного режима дня. Бессонницу может вызывать укладывание ребенка в кроватку в разное время.
  4. Не умеет самостоятельно засыпать. Если к году родители не научили кроху засыпать без укачивания, у него еще долго будут наблюдаться проблемы со сном.
  5. Перевозбудился во второй половине дня. Если ребенок много бегал и шалил вечером, заигрался допоздна, ему, скорее всего, будет трудно уснуть.
  6. Испытывает дискомфорт. Причиной бессонницы может быть неудобный детский матрас, слишком теплое одеяло, жажда и другие естественные потребности.
  7. Мешает освещение. Помехой нормальному ночному сну может быть даже неяркий источник света.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью в 1 год

Родителям нужно разобраться, что мешает их сыну/дочери спокойно спать всю ночь, и использовать соответствующий метод преодоления проблемы.

Ребенок высыпается днем? Не позволяйте ему это делать. Если видите, что малыш спит больше 2-х часов, мягко, но настойчиво будите его.

Никогда не укладывайте кроху позднее 22:00! Не важно, что сегодня — Новый год или другой праздник. В положенное время ребенок должен быть в кроватке.

Соблюдайте режим! Укладывайте малыша спать всегда в одно вечернее время. Следите, чтобы за 2—3 часа до сна он успокаивался и переходил на более размеренные развлечения.

Научить маленького ребенка засыпать самостоятельно — одна из самых сложных задач для молодых родителей. Однако это необходимо сделать. Если своими силами решить проблему не получается, обратитесь к детскому психологу за консультацией.

Постарайтесь устранить все отвлекающие факторы. Выключите ночник. Проверьте, достаточно ли удобна детская кроватка, соответствует ли постельное белье сезону и температуре в комнате. Проследите, чтобы малыш был сыт, напоен, сходил перед сном в туалет. Используйте непромокаемый наматрасник, если ребенок мочится в постель.

Если вы создали своему крохе все условия, а проблемы со сном не прекратились, есть смысл обратиться к педиатру и психологу. Возможно, существует более серьезная причина бессонницы, которая требует вмешательства специалистов.

info@divoson.ru |7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается |2019-03-29 10:52:42 |Administrator |Статьи | |12—14 месяцев — это уже тот возраст, когда малыши постепенно приучаются к «взрослому» режиму и начинают спать по ночам так же, как и остальные члены семьи.

Однако многие мамы продолжают жаловаться, что ребенок ночами бодрствует, требует внимания и мешает спать родителям. Консультант детского центра «BabySleep» Анна Бондаренко рассказала, почему ребенок 1 года может плохо спать ночью, часто просыпаться и что с этим делать.

| ребенок 1 год плохо спит ночью просыпается, малыш беспокойно спит ночью

Источник: https://divoson.ru/info/214-7-prichin-pochemu-rebjonok-v-1-god-plokho-spit-nochyu-i-chasto-prosypaetsya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наши дети
Как правильно кормить малыша грудью

Закрыть