Какие витамины нужно пить для того чтобы забеременеть

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Для прочтения нужно: 3 мин.

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания.

В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается.

Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов.

Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу.

Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику.

Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].

Мужчинам и женщинам:

• Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

• Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
• УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
• Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
• Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
• Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
• Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

• Анализ на половые инфекции.
• Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний.

Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно.

Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия.

Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов)[2].

Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

• Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
• Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
• Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
• Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж.

Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки.

Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3].

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Источник: https://www.kp.ru/guide/planirovanie-beremennosti.html

Как применять Фемибион при планировании беременности?

Ни для кого не секрет, что во время вынашивания ребенка многие женщины страдают от авитаминоза. Им требуется гораздо больше витаминов, чтобы в полной мере восполнить потребность как собственного организма, так и растущего малыша. Восполнить этот пробел помогут витамины Фемибион во время беременности.

Фотографии:

Витамины при питании Назначение микроэлементы тяжело дискомфорт платье в положении забота

Регулярные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, современный ритм жизни и другие факторы не дают возможности получить все необходимые микроэлементы из продуктов питания. Именно поэтому врачи могут прописать этот препарат.

Показания к применению препарата

Фемибион 2 включает в себя множество компонентов, которые так необходимы при беременности. Среди основных показаний к применению выделяют:

• недостаток энергии и плохой углеводный обмен;
• плохой белковый обмен;
• нарушения кровеносной системы;
• нервные стрессы;
• ослабленный иммунитет;
• плохая усвояемость железа;
• поражение организма свободными радикалами;
• дряблость кожного покрова;
• плохой обмен веществ;
• частые подвергания кожи неблагоприятным факторам;
• нарушения щитовидной железы.

Правда про Фитолизин на ранних сроках беременности.

Забота о женском здоровье

Ниже рассмотрим основные преимущества и недостатки витаминов фемибион при планировании беременности.

Преимущества	Недостатки
Состав препарата не содержит «вредных» аллергенных веществ	Единственным недостатком фемибиона при планировании беременности выступает высокая цена. Верхний порог ее достигает 950 рублей за одну упаковку.
Отсутствует в составе витамин А, который нежелателен во время вынашивания ребенка
Хорошо усваивается организмом
Оказывает положительно воздействие на состояние волос и ногтей женщины

Планирование беременности

Перед тем, как беременеть, необходимо убедиться, что организм будущих родителей обеспечен всеми необходимыми витаминами и минералами. Чтобы женщина могла полностью пополнить свои запасы, специалисты рекомендуют принимать фемибион 1 на этапе планировании беременности.

1. Данный препарат помимо основных 9 витаминов содержит несколько микроэлементов, без которых малыш не сможет нормально развиваться в мамином животике.
2. Сама женщина нуждается в них для того, чтобы нормально себя чувствовать весь период вынашивания ребенка.
3. Фемибион 1 при планировании беременности рекомендуется тем женщинам, которые неполноценно питаются, а также на момент зачатия страдают нехваткой витаминов.
4. Согласно многочисленным отзывам, прием фемибиона при планировании беременности позволяет избежать возникновения осложнений во время вынашивания ребенка.
5. Прием фемибиона перед беременностью также исключает риск развития у малыша различных патологий или задержек в развитии. Это объясняется тем, что фолиевая кислота, входящая в состав препарата, выступает синтетическим аналогом фолатов, которые так необходимы женщине во время беременности. Применение данной кислоты необходимо тем будущим мамам, которые имеют проблемы с усваиванием фолатов.

Рекомендован при неполноценном питании

Источник: https://xn--80aadc3bb0afph1dp3h.xn--p1ai/zhenskoe-zdorove/kak-primenyat-femibion-pri-planirovanii-beremennosti.html

Витамины При Планировании Беременности

Проблема бесплодия с каждым годом распространяется. Миллионы пар мечтают стать родителями. В этой статье мы не будем останавливаться на конкретных заболеваниях, а обсудим, как улучшить качество спермы и какие витамины помогут женщине забеременеть. В этой статье я расскажу вам:

1. Проблема бесплодия
2. Что поможет улучшить качество спермы?
3. Какие витамины помогают забеременеть?

Проблема бесплодия

  Все чаще и чаще семейные пары при попытках забеременеть терпят неудачу. Проблема эта распространяется стремительными темпами среди всех развитых стран. По статистике примерно 15% семейных пар решают проблему бесплодия в медицинских учреждениях. Точную статистику узнать достаточно трудно, так как не все люди обращаются за медицинской помощью.

  Бесплодным считается брак, в котором пара в течение 1 года не использует контрацепцию, но беременность не наступает. За последнее десятилетие проблема бесплодия обрела более яркий характер. Значительно возросла доля мужского бесплодия.

Если раньше на долю женского бесплодия приходилось 70%, а мужского — 30%. То в настоящее время соотношение мужчин и женщин практически сравнялось. К тому же, бесплодие резко помолодело.

В 1995 году средний возраст пациенток с этой проблемой составлял 37 лет, а в 2015 — 28 лет.

  Основными причинами роста бесплодия, по мнению медиков, являются изменение образа жизни и ментальности. Современные пары позже задумываются о рождении детей, так как на первое место зачастую ставят материальные блага и карьерный рост. А с возрастом у обоих партнеров лишь возрастает количество хронических заболеваний, что затрудняет осуществление оплодотворения.

  Раннее начало половой жизни и увеличение числа половых партнеров, значительно увеличивает риск инфекционных заболеваний репродуктивной системы. Это в свою очередь ведет к хронизации воспаления в органах малого таза у женщин и образованию спаек.

Спаечный процесс в маточных трубах является частой причиной женского бесплодия и значительно повышает риск развития внематочной беременности. Гормональные нарушения и жизнь в постоянном стрессе негативно сказываются на репродуктивной функции.

Плохая экология, неполноценное питание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь могут стать серьезным препятствием на пути к цели стать родителями.

Что поможет улучшить качество спермы?

  Сперма представляет собой сложную, многокомпонентную жидкость, главным составляющим которой является сперматозоид. Именно от качества сперматозоидов зависит мужской компонент оплодотворения.

У сперматозоидов должно хватить сил на преодоление расстояния из влагалища до маточной трубы и на разрушение оболочки яйцеклетки. Важно понять, что оплодотворение это заслуга миллионов сперматозоидов.

Ведь каждый из них вырабатывает специальные ферменты для расщепления оболочки яйцеклетки, чтобы лишь один сумел проникнуть вовнутрь.

  Полный цикл созревания новых сперматозоидов длится 80 суток. Именно поэтому, когда пара планирует зачатие, на период хотя бы 3х месяцев мужчине следует отказаться от спиртного и курения. Особенно не приветствуется пиво, хоть это и слабоалкогольный напиток, но коварный, так как способствует снижению уровня гормона тестостерона в мужском организме.

  Сперма содержит в себе:

• лимонную кислоту,
• фруктозу,
• холин,
• холестерин,
• антитела,
• ДНК,
• витамин С и другие соединения.

Из микроэлементов:

• цинк,
• кальций,
• калий,
• хлор.

  Цинку хочется уделить особое внимание, так как это основной “мужской” элемент. Цинк входит в состав секрета простаты и оболочки сперматозоида. Цинк препятствует превращению тестостерона в эстрогены в мужском организме. Повышение тестостерона в организме способствует адекватному половому созреванию подростков, увеличению мышечной силы, улучшению качества спермы.

  За одну эякуляцию мужчина теряет 5 мг цинка, в то время как суточная потребность в цинке для взрослого составляет 15 мг. Из пищевых продуктов в нашем регионе получить суточную дозу цинка проблематично. Больше всего цинка содержится в устрицах 150-300 мг на 100 г, именно поэтому это блюдо пользуется популярностью у людей с эректильной дисфункцией и проблемами с простатой. Из более привычных нам продуктов цинк можно получить из:

• тыквенных семечек 10мг/100г,
• черники 10мг/100г,
• овсяных хлопьев 6мг/100г,
• сои 8мг/100г,
• мяса 5мг/100г.

  Помимо благоприятного воздействия цинка на мужскую репродуктивную систему, он также благотворно влияет на иммунитет, защищая от инфекционных заболеваний. Нормализация поступления цинка с пищей способствует ускорению заживления повреждений кожи, ликвидирует аллергические дерматиты и выпадение волос.

  Компания НСП предлагает Пастилки с цинком, которые содержат также витамин С, корень солодки и экстракт эхинацеи. Пастилки с цинком рекомендуются для мужчин, которые задумались над подготовкой к зачатию, мальчикам с задержкой полового развития, мужчинам, имеющим проблемы с эрекцией и заболевания простаты.

  Нельзя в статье про плодовитость и подготовку к беременности не упомянуть витамин Е. Этот витамин безусловно полезен, как для мужчин, так и для женщин.

Источник: https://nsp-sun.com/blog/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti/

Витамины при планировании беременности

В обществе популярен стереотип, что на этапе подготовки к беременности женщине не нужно принимать витамины дополнительно. Дескать, достаточно питаться полноценно, и питательных веществ из продуктов будет достаточно. Это ошибочное мнение.

Важность полноценного питания никто не оспаривает, но даже в развитых странах с высоким уровнем жизни повседневный рацион жителей беден необходимыми организму биологически активными компонентами.

Почему нам не хватает витаминов и микроэлементов?

Во фруктах, овощах, зерновых культурах, мясе, рыбе и молоке витаминов и микроэлементов становится все меньше. Это своеобразные издержки промышленного производства продуктов питания и современных способов их хранения.

Кроме того, насыщенная стрессовыми ситуациями жизнь современного человека и хроническое переутомление требуют от организма повышенного расхода биологически активных веществ. В такой ситуации прием ряда витаминов и микроэлементов уже на этапе подготовки к беременности служит важным условием успешного зачатия, вынашивания и рождения ребенка.

Чем грозит недостаток витаминов?

Дефицит витаминов может стать причиной возникновения осложнений беременности, в числе основных:

• анемия,
• токсикоз,
• нарушения развития плода,
• депрессия,
• обострения хронических заболеваний.

Более того, дефицит витаминов может в прямом смысле стать препятствием для успешного зачатия. Поэтому важно заранее, в идеале за 3-4 месяца до него, начать принимать витамины в качестве предгравидарной (предшествующей беременности) подготовки. Причем делать это рекомендуется обоим будущим родителям.

Какие витамины необходимы будущей маме?

Выбирать витаминно-минеральный комплекс рекомендуем в индивидуальном порядке, после консультации с врачом, обследования и с учетом конкретных потребностей организма будущей мамы. Тем не менее существует основной перечень необходимых для успешного зачатия витаминов, важная роль которых в беременности уже подтверждена исследованиями.

Витамин D
Важный участник огромного количества физиологических процессов во всем организме. По строению молекулы напоминает молекулу гормона, участвует в обмене кальция, в формировании и работе иммунитета, благотворно влияет на работу нервной системы.

Оптимальным при подготовке к беременности считается прием от 600 до 4000 МЕ витамина D в сутки.

При этом даже если женщина много времени проводит на солнце (а витамин D должен синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного спектра), не приходится рассчитывать на образование достаточного количества витамина, так как даже в южных регионах нашей страны условия инсоляции не могут этого обеспечить.

Фолиевая кислота (витамин В9)
Считается одним из важнейших витаминов для будущей мамы. Именно В9 обеспечивает правильное развитие нервной трубки эмбриона, а затем и нервной системы плода. Он участвует в процессе деления клеток и их роста, в процессах образования всех форменных элементов крови. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют принимать как при подготовке к зачатию, так и во время беременности. Минимальная рекомендуемая доза фолиевой кислоты — 200 мкг/сутки.

Витамин Е
Принимает участие в синтезе женских половых гормонов, повышает фертильность и нормализует менструальный цикл. Достаточный уровень токоферола в организме важен для предотвращения преждевременного прерывания беременности.

Помимо этого витамин Е является одним из самых мощных антиоксидантов — он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами.

Ориентировочная суточная дозировка для подготовки к зачатию — 100-400 МЕ/сутки, при этом витамин Е не оказывает токсического действия, даже если дозировка превышена.

Витамин С
Еще один мощный антиоксидант, эффективно защищает клетки от окислительного стресса, участвует в выработке коллагена и работе иммунной системы. Его присутствие необходимо для того, чтобы в тканях полноценно усваивалось железо — прием витамина С опосредованно служит профилактикой анемии. Также считается, что витамин С помогает облегчить явления токсикоза. Оптимальная дозировка при подготовке к беременности — 60-100 мг/сутки.

Витамин А
Крайне важен для организма, но при подготовке к беременности важно ни в коем случае не превышать его дозу: гипервитаминоз витамина А может привести к порокам развития плода.

При этом витамин А имеет свойство накапливаться в организме, поэтому если женщина принимала его в больших количествах, рекомендуется планировать зачатие не ранее чем через 6 месяцев после окончания курса витаминотерапии.

Оптимальная дозировка витамина А при беременности и подготовке к ней — не выше 0,8 -2 мг в сутки.

Селен
Один из сильнейших антиоксидантов, иммуномодулятор, регулирует работу эндокринной системы. Но его избыток опасен и может привести к интоксикации организма. Поэтому вопрос о дополнительном приеме селена при подготовке к беременности следует предварительно обсудить с врачом, подкрепив обсуждение обследованием будущей мамы на содержание селена в организме.

Магний
Этот минерал участвует во множестве процессов, необходимых для поддержания здоровья и полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной системы. Участвует в регуляции сократительной функции матки, предупреждает преждевременное прерывание беременности, врожденные патологии плода, регулирует процесс родов и лактации. При подготовке к зачатию рекомендуется прием магния в дозировке 300-500 мг/сутки.

Йод
Важный участник нормальной работы эндокринных органов, в частности, щитовидной железы, которая регулирует работу половых желез.

Достаточный уровень йода в организме служит профилактикой врожденных аномалий плода, выкидышей, он важен и для предотвращения бесплодия. При подготовке к зачатию рекомендуется принимать 200 мкг йода в сутки.

При этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом: в некоторых случаях (при гиперфункции щитовидной железы) дополнительный прием йода может быть противопоказан.

Железо
Один из компонентов гемоглобина — белка, который в красных кровяных тельцах связывает и переносит к клеткам организма кислород. Поэтому достаточный уровень железа — важнейшее условие профилактики анемии, а вместе с ней — условие успешного зачатия и здоровой, без осложнений, беременности. Известно что железодефицитная анемия приводит к кислородному голоданию плода и задержке его развития. При подготовке к беременности нужно принимать 18-20 мг железа в сутки.

Кальций
Основа костной ткани, зубов, мышц, кроме того этот микроэлемент необходим для формирования и нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Участник системы свертывания крови, его достаточный уровень важен для благополучного исхода родов. При подготовке к беременности рекомендуется принимать 1000-1300 мг кальция в сутки.

ПНЖК Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 — не только популярный способ профилактики атеросклероза. В последнее время была выявлена важнейшая роль Омега-3 в формировании нервной системы и органов чувств плода, закладке его иммунной системы.

Благодаря положительному влиянию на реологические свойства крови, Омега-3 участвуют в профилактике тромбоза во время беременности. Доказано что ПНЖК Омега-3 способствуют повышению настроения будущей мамы, нормализуют ее эмоциональный фон.

При подготовке и во время беременности рекомендуется прием 200 мг/сутки.

Какие витамины нужны будущему отцу?

Успех зачатия зависит от здоровья обоих партнеров. Фертильность мужчины не менее важна, чем возможность забеременеть у женщины. В некоторых случаях снижение активности сперматозоидов имеет самую банальную причину: нехватку в организме будущего папы некоторых витаминов и микроэлементов. Чтобы улучшить качество спермы и повысить тонус, мужчине нужны:

• витамин В9 (фолиевая кислота) — для правильного созревания здоровых, полноценных сперматозоидов;
• витамин Е — для защиты сперматозоидов от повреждений;
• антиоксиданты: витамин С, цинк и селен — они способствуют общему укреплению организма, повышению тонуса, стимулируют половую активность.

Прием витаминов уже на этапе планирования беременности позволяет укрепить организм будущих мамы и папы, повышает шансы успешного зачатия и спокойного течения беременности и родов, снижает вероятность осложнений и негативного влияния вынашивания малыша на организм мамы.

Есть и важный психологический момент: витаминопрофилактика перед зачатием дисциплинирует будущих родителей, буквально настраивает их на важное дело, которое им предстоит. Поэтому пренебрегать этим этапом подготовки, однозначно, не стоит.

Источник: https://d-vitamin.ru/vitamins-pregnancy-planning/

Как принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме человека. Также, В9 является одним из незаменимых элементов в процессе формирования ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном, развитии плода.

Название витамина происходит от латинского folium – «лист». Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в продуктах питания в большом количестве именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате.

Исследования показали, что в организме человека не создается достаточный запас фолиевой кислоты. Даже при условии, когда ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты. Это надо понимать и не надеется только на рацион.

При таких состояниях, как беременность, ангина, длительный прием антибиотиков, стресс, грипп, запасы витамина В9 почти полностью расходуются организмом в течении двух недель. Используя в своем рационе добавку с фолиевой кислотой, любой человек сегодня может покрыть или предупредить  нехватку витамина В9 с последующими болезненными состояниями.

Польза фолиевой кислоты

Итак, давайте разберемся с функциями фолиевой кислоты в организме

Это витамин, который не синтезируется ни в печени, ни в почках, но которой должнен поступать извне каждый день. Очень малое количество витамина В9 синтезируется полезной микрофлорой кишечника, и этого недостаточно для покрытия расходов витамина организмом.

Почему же он так важен для нас: 

• он учавствует в процессе образования новых клеток! Обеспечивает процесс репликации ДНК – ее удвоение. Это единственный способ образования новых клеток в организме человека
• Витамин В9 важен в процессе образования новых клеток крови — а именно в их дозревании

Не дозревшие эритроциты, красные кровяные тельца теряют свои свойства. Такие эритроциты называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.

Симптомы нехватки на начальных стадиях являются «общими»:

• слабость
• вялость
• плохой сон
• дневная сонливость 
• бессонница ночью
• головокружение
• снижение работоспособности
• склонность к сезонным инфекциям

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический процесс.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний. Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

Фолиевая кислота при беременности

Рассмотрим более подробно значение фолиевой кислоты для беременных и детей

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

Масштабные клинические исследования показали, что прием добавки с В9 может практически полностью (на 80%) способен нивелировать дефицит фолиевой кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности.

Дело втом, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре беременности.

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через неделю:

• бледность кожных покровов
• эмоциональная лабильность (постоянные перепады настроения от радости до раздражения и назад)
• возникают проблемы с когнитивными функциями
• в том числе с памятью
• снижается способность сосредоточится
• возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных пятен

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого» состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты.

Решение очень простое – как можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки, содержащей натуральный витамин. Попробуем разобраться как правильно выбрать фолиевую кислоту.

Удобные формы выпуска

• жевательные таблетки
• жидкая форма
• капсулы
• леденцы
•  пастилки
• растительные капсулы
• таблетки

Дозировка 400 или 800

При выборе пищевой добавки необходимо учитывать кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие дневную норму за один или два приема.

Витамин В9 выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

Фолат или фолиевая кислота?

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9 должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества – метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового организма человека.

Дневная норма потребления витамина В9

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев, включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы витамина В9 в организме), а также беременности.

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:

• До 1 года – 50 мкг/сутки;
• 1-3 года – 70 мкг/сутки;
• 4-6 лет – 100 мкг/сутки;
• 6-10 лет – 150 мкг/сутки;
• 11 лет и старше – 200 мкг/сутки.

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40 лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9. Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время беременности доказана ВОЗ 

Во время лактационного периода – кормления грудью, необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

Курс приема пищевой добавки с фолиевой кислотой

• Человеку необходимо употреблять определенное количество фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л. 
• Важность приема добавки изо дня в день базируется на том, что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1% фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические процессы.
• Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день.
• Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и поспособствует любой активности.

Фолаты

Рекомендуем к прочтению:

Фолат и фолиевая кислота – особенности каждой формы витаминной группы В  

Источник: https://sayyes.com.ua/folievaya-kislota-ili-folat.-razbiraemsya-i-vybiraem/

Как увеличить вероятность зачатия? 5 полезных советов

Что нужно сделать чтобы забеременеть?
Не откладывайте на потом
Следите за овуляцией
Позаботьтесь о правильном весе и правильной диете
Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие
Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия
Меньше стресса – больше физической активности

Сегодня все больше людей борются с проблемой бесплодия – по оценкам специалистов, каждая пятая пара в мире безуспешно пытается зачать ребенка. Проблемы с беременностью зачастую вызваны не одной конкретной причиной, а целым рядом неблагоприятных факторов.

Иногда они не зависят от нас и нашего образа жизни, иногда именно мы являемся причиной того, что у нас “не получается” зачать ребенка. На плодовитость могут влиять различные факторы, такие как возраст, анатомические дефекты тела, пережитая серьезная болезнь, образ жизни и эмоциональное состояние.

Так что же мы все-таки можем сделать, чтобы наконец увидеть на тесте на беременность две заветные полоски? Увеличить вероятность зачатия и повысить шансы на появления малыша в семье помогут 5 простых и полезных правил.

Не откладывайте на потом

Чтобы повысить вероятность беременности, не откладывайте решение о том, чтобы иметь детей на потом. В случае женщины, возраст является одним из наиболее важных факторов, влияющих на ее плодовитость. После 31 года фертильность женщины начинает снижаться.

Следите за овуляцией

Как повысить фертильность? Узнайте свою дату овуляции и возьмитесь за планирование своей беременности – попытайтесь заниматься любовью со своим партнером именно в это время. Так вы увеличите свои шансы на оплодотворение. По мнению многих врачей, беременность – это не чудная случайность или приятное совпадение, а практически математический расчет.

Овуляция начинается примерно за 14 дней до начала менструации. Если длина вашего цикла колеблется от 24 до 30 дней, вы можете подсчитать, что овуляция будет проходить между 10 и 16 днями.

Для более точного определения плодородных дней вы можете использовать овуляционный тест (доступный в аптеке), который позволит измерить уровень лютеинизирующего гормона, концентрация которого самая высокая за 12-24 часа до овуляции. Помните, однако, что яйцеклетка живет всего 12-24 часов.

Если вы решитесь на совокупление после овуляции, то, вероятно, кроме удовольствия вы ничего не получите – послеовуляционный период не подходит для зачатия ребенка. Сперма мужчины может выживать в женской половой системе в течение  72 часов, поэтому половое сношение за три дня до овуляции теоретически также может привести к беременности.

Позаботьтесь о правильном весе и сбалансированной диете

Нормальный индекс массы тела колеблется от 18,5 до 24,5. Научные исследования показывают, что избыточный вес, ожирение и недостаточный вес, как у женщин, так и у мужчин, могут значительно осложнить протекание беременности и даже привести к бесплодию. Неправильный вес нарушает гормональный баланс и вызывает проблемы с эндокринной системой. У мужчин избыточный вес и ожирение также влияют на производство спермы, потому что температура яичек становится выше.

Исследования говорят, что каждые дополнительные 10 кг снижают вероятность зачатия на 10%. У женщин с ослабленным аппетитом (страдающим анорексией или булимией) и находящимися на низкокалорийных диетах существует риск развития гормональных сбоев и менструальных расстройств, что может привести к ановуляторным циклам и аменореи.

В свою очередь, женщины с избыточным весом зачастую имеют проблемы с эндокринной системой и обменными процессами, что также сказывается на способности женщины к зачатию.

Актуально: Безсахарная диета

То, что вы едите, влияет на ваше благополучие и ваше здоровье, поэтому важно, чтобы вы обеспечивали свое тело всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Исследования показали, что они оказывают негативное влияние на здоровье, а также значительно снижают шансы на зачатие и успешное рождение здорового ребенка.

Повысить вероятность беременности могут помочь специальные витаминные комплексы и биодобавки. Особое внимание стоит обратить на важные, про-фертильные свойства некоторых витаминов, минералов и питательных веществ в составе продуктов питания и обязательно включить их в свой рацион, если ваша главная задача – это как забеременеть быстро.

Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие

Витамин Е – иначе известный как витамин жизни или фертильности – его дефицит у мужчин вызывает более низкую секрецию гормона гонадотропина, что может способствовать дегенерации сперматозоидов. Витамин Е – это нерафинированные растительные масла, особенно подсолнечник и соя, миндаль и грецкие орехи.

Ненасыщенные жирные кислоты (EFA) – влияют на кровяное давление, функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и репродуктивных органов. Достаточное количество таких кислот содержится в морской рыбе, авокадо и растительных жирах.

Витамин А (бета-каротин) – необходим для производства женских гормонов, для мужчин – это важный антиоксидант, который влияет на производство и мобильность спермы. Витамин А можно найти в моркови, петрушке, шпинате, укропе и салате.

Витамин С – антиоксидант, который влияет на рост женского эндометрия – витамина С много в черной смородине, паприке, брюссельской капусте и ягодах.

Витамины группы B (1,2,6,12) – влияют на правильный курс овуляции (B1), предотвращают выкидыши (B2), продуцируют женские гормоны (B6), синтезируют ДНК и РНК (B12). Эти витамины не производятся в человеческом теле, поэтому организму крайне важно получать их извне. Особенно много их – в зерновых продуктах, бобовых (B1, B6), молочных продуктах (B2), субпродуктах (B12).

Цинк – особенно важен для мужчин. Его дефицит уменьшает объем спермы, количество спермы и количество тестостерона. Эго много в бобовых, яйцах, молочных продуктах и ​​продуктах из цельнозерновой муки.

Железо – предотвращает анемию и поддерживает правильное функционирование яйцеклетки и эмбриона. Его можно найти в печени, сердце, красном мясе, рыбе, свекле, корне петрушки, сушеных абрикосах, орехах, бобовых.

Фолиевая кислота – поддерживает производство красных кровяных телец, ее дефицит может уменьшить количество спермы и подвижность сперматозоидов. Фолиевая кислота содержится в лиственных овощах, брокколи, цитрусовых, дрожжах, печени и цельнозерновых продуктах.

Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия:

Алкоголь – снижает уровень тестостерона и подвижность сперматозоидов, разрушает головку сперматозоида, ухудшая его способность проникать глубоко в яйцо.

Кофеин – по поводу этого напитка мнение неоднозначно. Общепринято, что 300г кофе в день (около 4 чашек) – безвредно для здоровья, но при проблемах с зачатием лучше все же сводить потребление этого напитка к минимуму.

«Транс» жиры – большое употребление переработанных фабричных продуктов может привести к бесплодию у женщин, вызвать атеросклероз и нарушения в синтезе гормонов.

Простые углеводы – вызывают значительные скачки глюкозы в крови, что может привести к гормональной дисфункции. Лучше заменить их сложными углеводами, которые содержатся в темном хлебе и зерновых продуктах, крупах и овощах.

Меньше стресса – больше физической активности

Ваши эмоции оказывают огромное влияние на межличностные отношения, чувство удовлетворенности и счастья. Стресс также может быть причиной ановуляторных циклов и даже отсутствия менструации. Стрессовые ситуации для мужчин также не проходят бесследно. Сперма – очень чувствительный продукт, и на ее состояние могут влиять многие факторы.

Было научно доказано, что жизнеспособность и подвижность сперматозоидов повреждается плотными боксерками (из-за перегрева яичников), сигналом сотовой связи или wi-fi сети, которые нарушают работу яичек  неблагоприятным воздействием электромагнитных волн.

Для мужчины, как и для женщины важен спокойный и размеренный темп жизни, отказ от сигарет и физическая активность, которая положительно влияет на организм. Такие изменения могут увеличить шанс на зачатие до 60%!

Фитнес для беременных

Простой свод правил может значительно помочь вам с планированием и зачатием малыша. Ребенок появится в вашей жизни в нужное время. Пусть вера и надежда не покидают вас ни на минуту! Постарайтесь изменить свои пищевые привычки, привить себе здоровый образ жизни. Следите за качеством сна и уровнем стресса и, в скором времени, у вас обязательно все получится!

Источник: https://fitcurves.org/blog/stop-5-tajnye-vragi-beremennosti/

Витамины для мужчин при планировании ребенка: какие нужны и нужны ли они вообще

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump. 

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Источник: https://playboyrussia.com/emzhe/vitaminy-dlya-muzhchin-pri-planirovanii-rebenka-kakie-nuzhny-i-nuzhny-li-oni-voobshche-107921/

Витамины для женщин: какие лучше и как подобрать оптимальный комплекс

Amway, 18 декабря 2019

Любой человек, живущий в современном мире и интересующийся вопросами здоровья, знает, насколько важны витамины и микроэлементы для полноценного функционирования организма. Сегодня, в век высоких технологий и стремительного прогресса, мы особенно сильно страдаем от угнетенной экологии, плохих продуктов питания и слишком быстрого темпа жизни, а наши жизненные силы нуждаются в дополнительной поддержке.

Человеческий организм – очень сложная и слаженная система, остро реагирующая на изменения в своем балансе. Ежедневно ему необходимо определенное количество витаминов и элементов для осуществления правильной работы всего механизма. К сожалению, большинство витаминов не синтезируется внутри нас.

Важные микроэлементы и витамины – кальций, железо, магний, витамины С, A, Е, группы B, аскорбиновая кислота и другие – содержатся в натуральных продуктах. В идеале наше питание должно быть настолько продуманным, чтобы включать в себя все необходимое в суточной норме. Но добиться такого практически невозможно, тем более что усвояемость полезных веществ из продуктов достаточно низка, чтобы восполнить пробелы.

Как помочь нашему организму? Самое правильное – подобрать хороший витаминный комплекс по результатам анализов на микроэлементы и витамины.

Вы в зоне риска нехватки витаминов, если:

• курите и употребляете алкоголь;
• сидите на диете;
• не соблюдаете режим дня и питаетесь от случая к случаю;
• ведете активный спортивный образ жизни (например, ежедневно тренируетесь);
• планируете беременность, ждете малыша или недавно родили;
• перешагнули возрастной рубеж 45 лет.

Как понять, что организму не хватает витаминов?

Недостаток витаминов в организме сразу дает о себе знать – это постоянная усталость, ослабление иммунитета, сонливость, раздражительность и перепады настроения, быстрая утомляемость, выпадение волос и ломкость ногтей, головные боли, сухость и зуд кожи – и это далеко не полный список возможных симптомов. Прямой взаимосвязи определенного тревожного симптома с отсутствием какого-либо одного витамина в организме установить практически невозможно, ведь симптомы могут сигнализировать о наличии и иных заболеваний. Но все же проследить взаимосвязь можно.

Если вы регулярно наблюдаете подобные симптомы у себя – это повод сдать анализы и обратиться с ними к врачу. Гиповитаминоз – серьезная проблема современного мира, где люди поголовно сидят на диетах, ведут далеко не самый правильный образ жизни, редко отдыхают и употребляют в пищу малополезные продукты.

Врач сумеет подобрать комплексный курс витаминов для конкретного случая, избежав возможных противопоказаний. Также немаловажно определить необходимую дозировку и наиболее удобную для вас форму выпуска – это могут быть капсулы, капли или привычные таблетки.

Если вы предпочитаете комплексные поливитамины, то лучше всего купить капсулы – принимать их можно всего один раз в день.

Преимущество капсулы в том, что она уменьшает шансы на возможную неправильную реакцию между витаминами: гранулы, содержащиеся внутри, растворяются в желудке с разной скоростью, а значит, и вещества поступают в кровеносную систему неодновременно и не мешают друг другу. Пить добавки лучше всего утром, после приема пищи или во время, не разжевывая и запивая простой водой.

Мужские и женские комплексы витаминов – есть ли разница?

Когда мы говорим о витаминных комплексах и о здоровье человека в целом, то речь идет о некоем общем наборе полезных элементов, которые призваны помогать нашему организму оставаться бодрым и полным сил.

Однако если исходить из того, что мужская и женская физиология существенно различаются во многих аспектах, например конституции тела, гормональной системе, то так же весьма ощутимо различаются и потребности наших организмов в витаминах.

Вот почему существуют специальные витамины для женщин.

В течение жизни женский организм проходит различные периоды, которые не могут не оставить своего отпечатка на общем состоянии здоровья – это в первую очередь беременность, роды, кормление грудью и период менопаузы.

Более того, доказано, что женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены различным неблагоприятным воздействиям внешних факторов.

У каждой женщины в разном возрасте при различном качестве жизни, времени года и других факторах риска увеличивается или уменьшается потребность в количестве и типе разных витаминных добавок, и за этими изменениями очень важно следить, чтобы вовремя начать восполнять необходимые компоненты.

Научные исследования показывают, что наиболее важными для женщин являются витамины группы B – они ускоряют обмен веществ, повышают устойчивость к стрессам, оказывают действие на процессы работы головного мозга и всей сердечно-сосудистой системы, усиливают память и особенно благотворно влияют на нервную систему.

Не менее важны витамины E, С и А, которые отвечают за поддержание иммунитета, регенерацию кожи и общее состояние волос и ногтей. С возрастом женские кости становятся более ломкими и хрупкими, зубная эмаль истончается – прием дополнительного кальция станет хорошей поддержкой для костных тканей.

Редкий мужчина не наслышан о женских перепадах настроения, связанных с гормонами, но только женщины знают, насколько такие состояния непредсказуемы и сложны. Облегчить эту ситуацию можно также благодаря биологическим добавкам с микроэлементами. Например, эффективный комплекс Женская гармония от Amway.

Он направлен на нормализацию менструального цикла и уменьшение гормональных симптомов, предшествующих наступлению менструации. В его составе масло примулы вечерний – кладезь Омега-6, экстракт прутняка и дягиля лекарственного.

Такой комплекс будет полезен тем, кто страдает от менструальных болей и перепадов настроения.

Естественная красота – сохранить и приумножить

Каждой женщине важно чувствовать себя красивой и желанной. Много сил мы тратим на то, чтобы подчеркнуть свою красоту, – для этого под рукой всегда есть арсенал декоративной косметики и всевозможных средств ухода. Но естественная красота начинается с чистой, красивой кожи, здоровых зубов, ровного цвета лица и хорошего состояния волос.

Добиться всего этого можно только при условии оздоровления всего организма изнутри. Правильное питание, соблюдение режима работы и отдыха, подвижный образ жизни – вот то, что будет эффективно помогать вам в деле сохранения красоты.

Конечно, при этом немаловажно следить за балансом микроэлементов, минералов и витаминов в вашем организме, и витаминные добавки станут отличным подспорьем.

Какие лучше витамины выбрать женщине, стремящейся сохранить цветущий вид, красоту и молодость кожи? Лучшие препараты имеют большой спектр действия за счет удачно подобранных сочетаний витаминов.

Чаще всего вы встретите в их составе важные для женщин витамины E, C и А, магний, железо, фолиевую кислоту, кальций, селен, йод – они действенно работают против старения организма и являются дополнительными антиоксидантами, выводят лишние токсины и улучшают самочувствие.

Иногда в составе можно найти коллаген и всевозможные экстракты из растений, как, например, в комплексе Формула красоты Nutrilite от Амвэй: помимо витамина С, помогающего выработке коллагена, там есть биотин, способствующий сохранению увлажненности кожи. В составе также экстракт хвоща и виноградных косточек – они принимают активное участие в синтезе коллагена.

Организм очень быстро и отзывчиво отреагирует на вашу заботу о нем – вы заметите, что кожа станет более упругой и светящейся, наладятся сон и режим, появится энергия и уменьшатся скачки настроения.

Источник: https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-zhenshin

Что попить чтобы забеременеть — Буду мамой

Около 10% женщин репродуктивного возраста обращаются к врачам из-за проблем с зачатием. Желая ускорить наступление беременности, некоторые пациентки самостоятельно подбирают таблетки, чтобы забеременеть, тем самым еще больше осложняя патологию. Чтобы быстро зачать ребенка, нужно пройти тщательное обследование, по результатам которого врач определит план лечения.

Какие таблетки помогают быстро зачать?

Женское бесплодие в большинстве случаев связано с гормональным сбоем или аномальным развитием органов репродуктивной системы. Врач сможет решить, какие медикаменты необходимо принимать для быстрого зачатия, после комплексного обследования пациентки. В зависимости от причин, по которым женщина не может забеременеть, ей могут назначить следующие лекарства:

• таблетки, стимулирующие созревание фолликулов в яичниках;
• препараты, обеспечивающие выход созревшей яйцеклетки из фолликула и ее сопровождение по фаллопиевой трубе к матке;
• гормональные препараты, подготавливающие слизистую матки к прикреплению плодного яйца.

В качестве вспомогательной терапии, а также в случае отсутствия явных причин бесплодия, женщинам назначаются поливитаминные комплексы и инъекции глюконата кальция. Витамины необходимы для укрепления иммунитета и подготовки организма к вынашиванию ребенка. С помощью горячих уколов устраняют общие заболевания и воспаления в репродуктивной системе, препятствующие зачатию.

Таблетки, которые стимулируют рост и развитие яйцеклеток

Препараты данной группы воздействуют на гипофиз. В этой железе секретируется фолликулостимулирующий гормон, обеспечивающий созревание фолликулов в яичниках и выход яйцеклетки, то есть стимулирующий овуляцию.

Какие медикаменты необходимо принимать для быстрого зачатия? Препараты подбираются врачом индивидуально. В процессе лечения пациентка проходит УЗИ для отслеживания динамики роста фолликулов.

Таблетки «Пурегон»

Активное вещество Пурегона – фоллитропин бета. Препарат предназначен для подкожного и внутримышечного введения и выпускается во флаконах и картриджах, содержащих определенную дозу медикамента. Препарат назначается при нарушении связи гипоталамус-гипофиз, поликистозе яичников, ановуляции и при ЭКО. Ввиду риска возникновения внематочной беременности врачи с осторожностью прописывают данный медикамент пациенткам.

В редких случаях после приема Пурегона развиваются местные аллергические реакции – сыпь и зуд, а также тошнота, рвота и боль в молочных железах. При передозировке препарата у 5% женщин диагностируется синдром гиперстимуляции яичников, характеризующийся диареей и вздутием живота, возникающими вследствие нарушения венозного кровообращения в брюшной области.

Следует помнить, что при использовании ручек с картриджами в организм попадает на 18% больше активного вещества, чем при применении шприца. При ановуляции, как правило, вводят не более 50 МЕ раствора в сутки в течение первой недели цикла. Перед ЭКО вводится по 100-225 МЕ препарата на протяжении первых 4-х дней цикла. При отсутствии терапевтического эффекта требуется постепенное увеличение дозы медикаментозного средства.

Препарат «Клостилбегит»

Клостилбегит выпускается в форме таблеток. Активное вещество медикамента, кломифен цитрат, помимо стимуляции функций гипофиза, активизирует выработку пролактина, поэтому при необходимости пациентке также назначаются средства против гиперпролактинемии. Ввиду неэффективности лечения это лекарство не применяется при гипофизарной недостаточности и истощении яичников.

Клостилбегит принимают с 3 (при ранней овуляции) или 5 дня цикла по 50 МЕ в течение 5 суток. При отсутствии терапевтического эффекта повторное лечение осуществляют через 3 месяца. Можно проходить не более 6 курсов терапии Клостилбегитом. Злоупотребление медикаментом приводит к истончению эндометрия матки, а поэтому перед его назначением требуется УЗИ для выявления толщины стенок матки.

Таблетки «Меногон»

Меногон содержит менотропин, лактозу, моногидрат и натрий гидроксид. Препарат выпускается в форме порошка для приготовления раствора для инъекций. Препарат вводится подкожно и внутримышечно. В первом случае максимально высокая концентрация медикамента в крови сохраняется до 48 часов после укола, во втором – до 36 часов. Схемы введения препарата:

• ежедневно в количестве 75 МЕ со 2 по 11 день менструального цикла;
• через день по 225 МЕ на протяжении того же срока.

Указанные дозировки являются рекомендуемыми. Точную дозу медикамента определяет врач исходя из результатов обследования. Меногон характеризуется высокой гонадотропной активностью. При передозировке у пациентки развивается синдром гиперстимуляции яичников. Прием препарата на протяжении нескольких циклов повышает риск развития новообразований в органах репродуктивной системы.

После окончания терапии лекарствами данной группы показана однократная инъекция ХГЧ, способствующая разрыву доминантного фолликула и выходу из него яйцеклетки. Укол обязателен в случаях стойкой ановуляции, недостаточности желтого тела и наличии в анамнезе выкидышей. Если беременность не наступает после нескольких циклов, требуется повторное обследование и поиск нового метода лечения.

Таблетки, содержащие женский гормон прогестерон

Таблетки с прогестероном принимают после овуляции для подготовки матки к прикреплению плодного яйца. Препараты с гормонами можно пить и в отдельности от медикаментов, стимулирующих рост фолликулов яичников. Они показаны женщинам с невынашиваемостью беременности и с множественными абортами. В некоторых случаях прием прогестерона требуется и после зачатия.

Таблетки «Дюфастон»

Дюфастон является синтетическим аналогом прогестерона, поэтому не влияет на обменные процессы и почти не имеет побочных эффектов. Препарат помогает нормализовать менструальный цикл, устраняет эндометриоз и снижает риск выкидыша. При бесплодии принимают по 20 мг Дюфастона 2 раза в день с 11 по 25 день менструального цикла (подробнее в статье: как правильно принимать Дюфастон: до еды или после?). При появлении маточных кровотечений требуется увеличить дозу медикамента.

Препарат «Утрожестан»

Утрожестан производится из растительного сырья, идентичного природному прогестерону, в виде таблеток и капсул для вагинального применения. Ввиду естественного происхождения Утрожестан является сильнодействующими препаратом, который при неправильном приеме приводит к таким побочным эффектам, как головокружение, общая слабость, апатия и нарушение менструального цикла.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как долго принимать Утрожестан в период беременности?

Препараты на травах «Циклодинон» и «Бромкриптин»

Циклодинон выпускается в форме капель и таблеток (рекомендуем прочитать: что лучше капли или таблетки «Циклодинон»?). Активное вещество медикамента — экстракт прутняка обыкновенного — способствует балансу половых гормонов, в частности, устраняет дисбаланс прогестерона и эстрадиола, снижает повышенный уровень пролактина. Неправильный прием лекарства приводит к развитию местных аллергических реакций, тошноте, рвоте, головокружению и головной боли.

Бромкриптин выпускается в форме таблеток и принимается при повышенном уровне пролактина, связанном с функциональными нарушениями и новообразованиями в гипофизе. По этой причине препарат не только стабилизирует гормональный фон, но и уменьшает аденомы гипофиза. Лекарство принимается во время еды по 1/2 таблетки 3 раза в день до нормализации менструального цикла.

Витамины, помогающие забеременеть

Чтобы быстро забеременеть, принимают следующие витамины:

1. А, участвующий в формировании клеточного иммунитета и в осуществлении функций зрения и кожи. Переизбыток этого компонента приводит к развитию патологий у плода, поэтому нужно с осторожностью назначать препараты с витамином А в период планирования и вынашивания ребенка. Данное вещество усваивается организмом только при достаточном количестве витамина Е в организме.
2. Витамины группы В, участвующие в работе нервной системы и обменных процессах. Особое значение имеет витамин В9 (фолиевая кислота), обеспечивающий правильное развитие плода и предупреждающий преждевременные роды.
3. С, укрепляющий защитную систему организма и способствующий профилактике общих заболеваний и патологий репродуктивной системы, препятствующих зачатию.
4. Д. Недостаток этого компонента является одним из факторов развития гестационного сахарного диабета и осложненного течения беременности. Особенно витамин Д требуется организму во время ЭКО, так как он усиливает функции яичников и способствует прикреплению плодного яйца к матке.
5. Е, или токоферол – самый важный витамин для зачатия. При дефиците этого компонента в организме женщины нарушается гормональный баланс, а у мужчины – процесс созревания сперматозоидов. Витамин Е является мощным антиоксидантом и помогает нормализовать менструальный цикл. Чтобы выносить здорового малыша, прием токоферола начинают за 3 месяца до планируемой беременности.

Лучше покупать витаминные комплексы с глютаминовой кислотой, помогающей стабилизировать менструальный цикл и препятствующей наступлению ановуляции. В разные фазы менструального цикла вещество нужно принимать с разными витаминами: при менструации – с витамином С, в фолликулярную фазу – с фолиевой кислотой, в овуляторную фазу – с токоферолом.

Источник: https://tanyavanya.ru/kak-zachat/chto-popit-chtoby-zaberemenet.html