Как уложить ребенка спать — Психологос
После дневной суматохи стрелки часов медленно движутся к 21.00. Наш малыш, наигравшись, начинает зевать, тереть руками глаза, его активность ослабевает, он становится вялым: все говорит о том, что он хочет спать.
А что, если наше чадо не хочет спать, проявляя большую активность даже глубоким вечером? Есть дети, которые боятся ложиться спать потому, что им снятся страшные сны.
Что тогда делать родителям? И сколько часов должен спать наш ребенок в разные возрастные промежутки? Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.
Что же такое сон? Может быть, это попытка заглянуть в будущее, а может — таинственное послание свыше или пугающие страхи? А может, это и вовсе фантазии и надежды, скрытые в нашем подсознании? Или лучше просто сказать, что сон — это физиологическая потребность человека в отдыхе? Загадка сна волновала людей всегда.
Казалось очень странным то, что бодрый и полный сил человек с наступлением темноты закрывал глаза, ложился и словно «умирал» до восхода солнца. В это время он ничего не видел, не чувствовал опасности и не способен был защищать себя. Поэтому в древности так и считали, что сон — подобие смерти: каждый вечер человек умирает и каждое утро рождается вновь.
Недаром саму смерть называют вечным сном.
Не так давно ученые считали, что сон — это полный отдых организма, позволяющий ему восстанавливать затраченные во время бодрствования силы. Так, в «Толковом словаре» В. Даля сон определяется как «отдых тела в забытьи чувств». Современные открытия ученых доказали обратное.
Оказывается, в течение ночи организм спящего вовсе не отдыхает, а «выбрасывает» из памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков, накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы то напрягаются, то расслабляются, пульс меняет свою частоту, температура и давление «скачут».
Именно в период сна органы тела неустанно трудятся, иначе днем все будет валиться из рук и путаться в голове. Вот почему не жалко тратить на сон треть жизни.
Сон необходим для восстановления тканей тела и регенерации клеток как взрослым, так и детям. Новорожденный ребенок, только что проснувшийся от девятимесячной спячки в теплой, немного тесноватой маминой утробе, начинает учиться спать и бодрствовать. При этом некоторые младенцы путают день с ночью.
Любящие мамочка и папочка могут помочь малышу выработать правильный физиологический распорядок дня и ночи. Днем новорожденный малыш может спать при свете. Родителям не следует уделять особое значение устранению всех шумов и звуков. Ведь день наполнен разными звуками и энергией.
Ночью наоборот — ребеночка нужно положить спать в темноте, оставив при необходимости включенный ночник. Ночное место для сна должно быть в тихом, спокойном месте. Желательно всем родственникам разговаривать в это время шепотом.
Так, постепенно, новорожденный учится на уровне ощущений отличать день от ночи и тем самым перераспределять часы сна, концентрируя их на темном, ночном времени суток. Детям в зависимости от возраста необходимо разное количество времени на сон (см. Таблица 1).
Таблица 1. Средняя продолжительность сна в различном возрасте
Сейчас идет немало споров среди педиатров о продолжительности дневного сна у маленьких детей. В первые полтора года жизни детям необходимо немного поспать в первой половине дня и после главного приема пищи. Желательно, чтобы в сумме количество такого сна составляло 4 часа в день в течение первых шести месяцев, а затем постепенно снижалось. Многие педиатры советуют сохранять привычку дневного сна продолжительностью один час до тех пор, пока малыш чувствует в этом потребность.
Таким образом, младенцы могут спать до восемнадцати часов в сутки, дети — от десяти до двенадцати часов, подростки нуждаются в десяти часах ночного отдыха (а довольствуются в среднем шестью). Людям активного возраста нужно семь-девять часов покоя (а спят меньше семи). Пожилым нужно столько же (а они спят всего пять-семь часов из-за того, что их «биологические часы» слишком рано дают команду на пробуждение).
Многочисленные исследования, посвященные сну, доказали, что наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать — с 19.00 до 21.30 часов. Желательно не упускать этот момент, иначе можно столкнуться с большими трудностями. Наигравшись за день, малыш физически устает к вечеру. Если ребенок привык ложиться вовремя и родители помогают ему в этом, то он быстро уснет, а утром проснется полный сил и энергии.
Бывает, что физиологически организм малыша настроился на сон, а психологических условий для этого нет. Например, малыш не хочет расставаться с игрушками; или в гости кто-то пришел; или родителям некогда его уложить.
В этих случаях ребенок оказывается обманут: если малыш вынужден бодрствовать, в то время когда ему необходимо спать, его организм начинает вырабатывать избыточный адреналин. Адреналин — это гормон, который необходим при столкновении с чрезвычайной ситуацией.
У ребенка повышается артериальное давление, удары сердца ускоряются, малыш чувствует себя полным энергии, и сонливость исчезает. В таком состоянии ребенку очень сложно уснуть. Прежде чем он снова успокоится и заснет, пройдет примерно один час. Это время необходимо для сокращения адреналина в крови.
Нарушая режим сна малыша, родители рискуют испортить механизмы регулирования, от которых зависит общее состояние малыша на следующий день. Вот почему так необходимо вечером предлагать более спокойные игры, которые постепенно переходят на детскую кроватку, и ребенок без проблем засыпает.
Итак, что же нужно для того, чтобы наш малыш хотел спать и засыпал с удовольствием?
Время для сна
Установите время укладывания спать: с 19.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать.
Например, можно сказать ребенку, что наступает вечер. Вечер — факт объективный, который не подлежит обсуждению. Родители могут купить специальный будильник, по которому малыш будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания.
Например, можно сказать: «Дружок, видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»
Ритуал для засыпания
Это переходный момент от игры к вечерним процедурам. задача этого момента — сделать укладывание спать долгожданным и любимым ритуалом для родителей и детей. Эти моменты очень сплачивают и укрепляют семью. Они запоминаются на всю жизнь. Когда ребенок в определенное время засыпает и спокойно спит, у родителей высвобождается время на то, чтобы побыть наедине друг с другом. Общее время на ритуал 30-40 минут.
Укладывание игрушек спать
Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры или традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь «спокойной ночи». Ты можешь кого-то уложить, кому-то сказать «пока, до завтра». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая спать игрушки, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
Вечернее купание
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Для большей релаксации добавьте в воду специальные масла (если нет противопоказаний). Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванной плавают какие-то игрушки. Умывание и чистка зубов также входит в этот этап.
Любимая пижама
После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать очень сильное содействие общему настрою на сон. Пижама должна быть из удобной, комфортной ткани.
Желательно, чтобы она была мягкой, приятной, возможно с какими-то детскими рисунками или вышивкой. Главное, пижама должна доставлять удовольствие малышу — тогда он с радостью в нее облачится.
Надевая пижаму, можно массировать тело малыша легкими спокойными движениями с каким-нибудь кремом или маслом.
Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должны происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.
Укладывание в постель с музыкой
Когда родители готовят малыша ко сну (а именно — надевают пижаму), можно включить негромкую музыку. Лучше всего для этого момента подойдет классическая музыка, например колыбельные, которые вошли в золотой фонд классики. Музыка со звуками живой природы также будет уместна.
Рассказывание истории (сказки)
Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему какую-то небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек.
Но ни в коем случае история не должна быть поучительной, например: «Когда я была маленькой, я » Ее лучше рассказывать от третьего лица. Например: «Жила-была девочка, которая любила сама укладывать игрушки спать. И вот один раз» Хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек.
У них появляется любовь к своим близким, возможно уже стареньким. Любят дети и истории про животных.
Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом.
Хочется отметить то, что предложенный ритуал для засыпания является ориентировочным. Каждая семья может продумать свой ритуал, в зависимости от особенностей ребенка и общих традиций семьи. Но каким бы ни был ритуал, главное, чтобы он совершался регулярно.
Уделяя каждый день, примерно, 30-40 минут ритуалу для засыпания, родители в скором времени заметят, что дети все меньше и меньше сопротивляются этому. Даже наоборот, малыш с нетерпением будет ждать этого момента, когда все внимание будет посвящено ему.
Несколько добрых рекомендаций:
- Заключительная фаза ритуала, а именно рассказывание истории, должна проходить в комнате, где спит ребенок.
- Дети очень любят спать с каким-нибудь мягким дружком (игрушкой). Выберите с ним в магазине ту игрушку, с которой он с удовольствием уснет.
- Музыкальные терапевты вычислили, что звуки, вызванные дождем, шелестом листьев или хлопаньем волн (которые называются «белыми звуками») вызывают у человека максимальное расслабление. Сегодня в продаже можно найти кассеты и компакт-диски с музыкой и «белыми звуками», предназначенными для засыпания. (ВНИМАНИЕ! Будьте осторожны: подходит не всем!)
- Ритуалы укладывания спать должны прекращаться раньше, чем малыш уснет, иначе они создадут зависимость, от которой будет трудно избавиться.
- Следует варьировать ритуалы укладывания спать, чтобы у ребенка не было привычки к кому-то одному или к чему-то одному. Например, один день папа укладывает, другой день — мама; один день малыш спит с плюшевым мишкой, другой — с зайчиком, и т. д.
- Несколько раз после того, как ребенок был уложен в постель, родители могут вернуться, чтобы приласкать малыша без его просьбы. Так малыш убедится в том, что родители не исчезнут в то время, когда он спит.
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-ulozhit-rebenka-spat
Как уложить новорожденного спать
25.07.2019
Иногда даже опытные мамы сбиваются с ног, не зная, как уложить новорожденного спать. Что уж говорить о тех мамочках, которые впервые познали радость материнства! Тут впору почувствовать себя суперагентом: в миссии «как помочь малышу заснуть» в ход идут все возможные и невозможные средства.
Сегодня мы будем разбираться в том, как облегчить жизнь маме и ее ребенку: каковы возможные причины, почему карапуз не может уснуть и что нужно сделать для того, чтобы надолго забыть об этой проблеме.
Как правильно укладывать спать новорожденного
Для начала давайте разберемся в том, почему ваше маленькое солнышко упорно отказывается засыпать.
Причин может быть несколько:
Задумались о том, как быстро уложить спать новорожденного ночью? В норме грудничок должен спать 17-20 часов в сутки. Может показаться, что малыш только то и делает, что спит! Однако, если младенец не насытился эмоциональными впечатлениями за день (общением со своей семьей) или ему не хватило физических нагрузок (зарядка или массаж), то он может продолжать «гулять».
Проследите, чтобы температура была в пределах 18-21°С.
- Малышу неудобно в его одежде
С этой проблемой легко распрощаться, подобрав для грудничка самую удобную и натуральную одежду ТМ Деми. Вся коллекция детской одежды для самых маленьких отшита из натурального трикотажа и отлично садится по фигуре. Вместе с DemiBaby вы можете не переживать о том, что ваше чадо не может уснуть!
Здесь может быть что угодно: начиная от режущихся зубов и заканчивая внутричерепным давлением. Если вы длительное время наблюдаете, что карапуз страдает бессонницей, самое время обратиться к врачу.
А теперь поговорим о том, как уложить спать новорожденного ребенка.
Предлагаем вам топ-5 основных способов:
- Укачивание на руках + засыпание возле груди
Это один из самых популярных способов, который словно переносит младенца в привычную ему ранее атмосферу и напоминает о пребывании у мамы в животике. Мерное покачивание, привычный ритм сердца мамы настраивают его на сон. Единственный минус — карапуз может проснуться, когда вы будете укладывать его в кроватку.
В этом методе есть как свои плюсы, так и минусы. Противники отмечают, что потом малыш не хочет спать отдельно, а сторонники такого способа настаивают на том, что крошка растет более спокойной, не боится темноты и не чувствует себя обделенной маминым вниманием. Практиковать или нет — решать вам.
Наверняка вы и сами замечали, что после теплой ванны, принятой накануне перед сном, вы отключаетесь сразу, как только голова коснется подушки. Вы можете попробовать это и на своем маленьком человечке. Еесли он начинает тереть глазки уже в ванне, тогда все, что вам остается — покормить свое солнышко и уложить в кроватку.
Если вы хотите уложить крошку без укачивания, попробуйте воссоздать шум, похожий на тот, который грудничок слышал еще в животике. Это может быть монотонная музыка, шум воды или даже жужжание пылесоса. Главное условие — звук должен быть еле слышным.
Метод отлично работает на самых маленьких: вам просто нужно скрутить из пледа или одеяла что-то наподобие кокона и положить туда своего ангелочка. Следите, чтобы одеяло не мешало крошке дышать.
В какой позе укладывать спать новорожденного
Не знаете, как правильно укладывать малыша: на бок или на спину?
Педиатры говорят, что самая хорошая поза для сна — на спине. При этом голова должна быть повернута на бок.
Ищите правильную позу, как уложить новорожденного спать после кормления? Положите маленькое солнышко на бок. Эта поза подойдет для младенцев, которые часто срыгивают.
Поза «на животике» хороша тем, что в этом положении у грудничка лучше отходят газы. Однако врачи не считают ее полностью безопасной, так как малыш может уткнуться носом в подушку и задохнуться. Поэтому отдых на животике возможен только под постоянным присмотром родителей.
Деми Беби желает вам самых сладких и полезных снов!
Источник: https://demibaby.com.ua/blog/kak_ulojit_novorojdennogo_spat
Как уложить ребёнка спать на всю ночь
В статье мы собрали действенные советы о том, как уложить маленького ребёнка спать. Психолог Екатерина Терентьева перечисляет основные правила и полезные ритуалы перед сном, объясняет во сколько нужно укладывать ребёнка спать. О том, каких принципов придерживается система Монтессори в организации правильного места для сна — в комментарии Наталии Гончаровой. Также Наталия делится личным опытом по установлению распорядка дня в своей семье.
Ребёнка невозможно уложить спать: рекомендации психолога Екатерины Терентьевой
Как уложить ребёнка спать на всю ночь? Дети мгновенно чувствуют нас и заряжаются нашими эмоциями, поэтому первое, что нужно сделать — позаботиться о себе. Успокоиться, настроиться на позитив, отключиться от повседневных забот, и уже после этого переходить к вечерним ритуалам.
Активный день — размеренный вечер
Активные игры, поездки, встречи с малышом по возможности планируйте до обеда, тогда вечер получится спокойным. Когда папа приходит с работы, нередко всем хочется поиграть, но это не очень хорошая идея. Оставьте шумные занятия для выходных, а вечером замените их подготовкой ко сну.
Особенно эта рекомендация важна родителям гиперактивных детей: задаваясь вопросом, как уложить такого ребёнка спать, нужно помнить, что любая повышенная физическая активность перед сном неизбежно приведёт к перевозбуждению.
Объективные факторы
Сюда относятся характеристики пространства для сна, одежда, физическое состояние. Поддерживайте в помещении комфортную температуру — 22–23 градуса, поставьте или повесьте ночник с мягким тёплым светом. Подготовьте удобную пижаму и приятное на ощупь постельное белье успокаивающей расцветки (в прохладных, неярких тонах). Ужин не должен быть слишком обильным — с набитым желудком уснуть непросто.
Ритуалы
Для детей важно, чтобы перед сном повторялись одни и те же действия. Какими они могут быть?
Годовалому малышу пойте колыбельные или включайте приятную музыку.Двухлетнему — читайте короткие рассказы или рассказывайте истории о том, как у него самого прошёл день.С ребёнком 3–4 лет нарисуйте интерактивную схему подготовки ко сну. Изобразите, как человечек купается, чистит зубы. Последняя картинка — человечек спит. Сын или дочка воспримут это как игру и быстрее окажутся в постели.
Массаж
Хорошо действует лёгкий расслабляющий массаж. Сделайте его для ребёнка перед сном — порисуйте пальцем у него на спине цветочки, линии, узоры.
Купание
Купание — лучший ответ на вопрос, как расслабить ребёнка перед сном. Купайте его медленно и спокойно, но недолго — 15 минут вполне достаточно. Можно добавить в ванну несколько капель хвойного масла или успокаивающие травы. Очень хорошо действуют специальные детские соли для ванны. Температуры воды должна быть не слишком высокой — 37-38 градусов.
Во сколько укладывать детей спать
Однозначного ответа нет, многое зависит от возраста. Но важно понимать, что малышам нужен порядок во всем, что их окружает. В том числе, и во времени.
Установите конкретное время, в которое вы будете укладывать ребёнка спать. Это поможет ему сориентироваться и понять — близится время сна. Самое оптимальное — 8–9 часов вечера. Подготовку ко сну со всеми вечерними ритуалами начинайте за час до этого времени, для детей с повышенной активностью и возбудимостью — за полтора.
Чтобы превратить укладывание ребёнка в естественный и спокойный процесс, помните о собственном настрое, установите точное время отхода ко сну и выберите ритуалы. Важно, чтобы все члены семьи принимали и поддерживали этот порядок.
Согласно методу Монтессори, низкая кроватка используется с самого рождения или с возраста в несколько месяцев. До этого спальным местом служит небольшая колыбель. Так ребёнок привыкает спать отдельно, что даёт ему ощущение самостоятельности. Как только он сможет ползать, он будет сам выбирать, когда ему слезть с кровати, чтобы поползать или взять свои игрушки.
При выборе такой кроватки единственным условием является возможность залезать и слезать с неё самому, поэтому многие предпочитают положить детский матрас прямо на пол. Однако вы можете выбрать и низкую кровать, если вам кажется это более эстетичным или если вы боитесь, что на полу будет холодно.
По педагогике Монтессори, дети могут сразу спать в отдельной комнате. Однако это ни в коем случае не значит, что мама должна игнорировать плач малыша или оставлять его засыпать одного. Мама может посидеть с сыном или дочерью во время засыпания, для этого в комнате желательно поставить удобное кресло, в котором она может удобно расположиться, чтобы почитать ребёнку книжку или спеть колыбельную.
Определённый возраст, с которого малыш сможет засыпать один, назвать нельзя. Психологи советуют быть рядом даже с подросшим ребёнком во время засыпания, потому что в эти моменты устанавливается особая эмоциональная близость.
Наталия Гончарова, Монтессори-педагог
Как научить детей засыпать самостоятельно: личный опыт Наталии Гончаровой
Когда старший сын был совсем маленьким, уложить его спать без слёз было сложно. Но я тогда считала, что сон — естественный процесс, обучить которому невозможно. Сейчас дочери три, и уложить её тоже непросто. Но теперь у меня есть целая система, которая помогает детям подготовиться ко сну. Буду рада, если она пригодится и вам.
Наши правила укладывания
У меня нет ответа на вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут. Этот процесс занимает время. Я придумала «ритуал сна», которому мы следуем ежедневно. Чем сложнее происходит засыпание, тем строже придерживаемся плана.
Вот как выглядят наши традиции, выработанные за годы:— За два часа до сна ужинаем лёгкой сытной едой.— Затем — размеренные занятия, творчество, чтение.— За час до сна дети принимают ванну, этот процесс длится около получаса. Дочка переливает воду или моет кукол — такие действия снимают напряжение. Сын играет в ванной со своими любимыми фигурками.— После ванны я мажу детей кремом, используя массажные движения. В отличие от классического массажа, направление поглаживаний идёт от центра к конечностям, например, от плеча к кисти руки. Это расслабляет.— Около получаса отводится у нас на чтение. Дочке читаем вслух, сын читает сам, иногда ему читаю я. Мои дети обычно не засыпают во время чтения, поэтому я не пытаюсь говорить тише или размереннее. Если кто-то начинает дремать, я постепенно снижаю тон голоса.— Перед выключением света они выпивают стакан тёплого молока.— Я гашу свет и ложусь рядом. 10–15 минут отвожу на размеренную беседу шёпотом. Я считаю, что это особенный момент, когда можно поделиться чем-то важным.— Беседа заканчивается признаниями в любви, пожеланиями доброй ночи и поцелуями. После этого выхожу из комнаты.
Ребёнок хочет спать, но не может уснуть
Иногда дети не могут заснуть, начинают плакать или убегают из кровати. Вот что способствует решению этих проблем для моих сына и дочери.
Установить необходимое количество часов сна
Я сверяюсь с возрастными нормами сна или уточняю у педиатра. Если ребёнок не хочет спать днём, заменяю дневной сон отдыхом. После четырёх лет дневной сон не обязателен при условии, что дети спят достаточно ночью. С возрастом необходимо всё меньшее количество сна, иногда мы забываем об этом, сохраняя удобный для себя режим.
Таблица сна детей до семи лет
Строгий распорядок в будни
Чем сложнее заснуть ночью, тем строже должен быть дневной режим. В будни мы едим, гуляем и ложимся спать в одно время. Нет ничего страшного в том, чтобы разбудить дочь, когда подошло к концу время дневного сна. Так ночной сон не сместится.
Сейчас мы стараемся не отклоняться от распорядка дня даже в каникулы, потому что я вижу его пользу: сын и дочка стали уравновешеннее и организованнее.
Если малыш находится весь день дома, играя в тихие игры или сидя у телевизора, вряд ли он устанет так же, как бегая по площадке или катаясь на велосипеде. Поэтому ежедневные прогулки необходимы.
Мои дети обязательно гуляют не только утром в саду и в школе, но и вечером перед ужином. Даже короткая прогулка во второй половине дня улучшает засыпание.
Исключение телевизора и компьютера
Любые гаджеты возбуждают нервную систему, поэтому мы не используем их вечером. Я вовсе исключила гаджеты в будни, видя их возбуждающее влияние, особенно на сына.
Тихие игры
Вечером избегаем шумных занятий. Мы обычно занимаемся творчеством или самостоятельным чтением. Даже настольные игры возбуждают и мешают здоровому сну.
Сытный, но лёгкий ужин
Как голод, так и ощущение тяжести в животе нарушают сон. Мы выбираем на ужин белковую пищу — курицу, рыбу, яйца, сыр, — в сочетании с овощами. Крупы и бобовые оставляем на обед. Стакан молока на ночь справится с лёгким голодом.
Снятие тревожности
Часто у малыша не получается заснуть, потому что он чем-то взволнован. Справиться с тревожностью нам помогают игры с крупами и водой, сенсорные игры, занятия с элементами медитаций — минутки тишины или прослушивание приятной музыки.
Как уложить спать сразу двоих детей
Самый лучший, но, к сожалению, не всегда возможный вариант — укладывать отдельно. Замечательно, если одного уложит папа, а другого — мама. Так малыш получит время эмоциональной близости наедине с каждым родителем. Если такой возможности нет, укладывайте всех вместе, почитав перед сном интересную для всех книгу, и постарайтесь дать максимальное внимания каждому.
Я попробовала все варианты: мои дети спали в одной и в разных комнатах, я укладывала их отдельно и вместе. Для нашей семьи стал идеальным вариант отдельного укладывания: дети спят в разных комнатах, младшая ложится спать раньше. Один день укладывает папа, другой — я. Так мы оба получаем порцию детских откровений и нежности перед сном.
Большинство родителей хотят научить своих детей засыпать самосtrong>тоятельно. Однако мамы и папы часто путают понятия раздельного сна и раздельного засыпания. Малыш может спать отдельно, но вовсе не обязательно уходить от него до того, как он заснёт.
Время, предшествующее сну, — особенный момент эмоциональной близости. Когда мама сидит рядом и держит ребёнка за руку до засыпания, спальное место начинает ассоциироваться с безопасностью.
Ни в коем случае не оставляйте малыша одного, если он плачет или боится.
Я всегда укладываю детей, хотя они никогда не спали со мной в кровати. Сыну восемь лет, он легко засыпает самостоятельно, но я старюсь посидеть рядом и подержать его за руку, пока он не уснёт.
Авторы — Екатерина Терентьева, Наталия Гончарова
Источник: https://mchildren.ru/kak-ulozhit-spat-rebyonka/
Как уложить ребенка спать. Разумное решение проблемы детского снаТекст
Sarah Blunden, Angie Willcocks
THE SENSIBLE SLEEP SOLUTION
A guide to sleep in your baby’s first year
Sara Blunden & Angie Willcocks, 2017
Гурбановская Л., перевод на русский язык, 2017
Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2017
КоЛибри®
Введение
✔ Знаете ли вы, что у 15–30 % годовалых детей уже имеются проблемы со сном? Тем не менее большей части проблем со сном у детей раннего возраста можно избежать. В этой книге мы расскажем вам, как именно.
В отличие от других книг, посвященных младенческому сну, наша предлагает взвешенный подход. Она предназначена родителям, которые хотят избежать крайностей, то есть не готовы безоговорочно потакать ребенку (например, брать его к себе в кровать, притом что это им неудобно), но и не считают, что он должен плакать в одиночестве. Информация, содержащаяся в этой книге, основана на данных последних исследований детского сна.
Советов и советчиков на эту тему хоть отбавляй. Одни скажут вам, что приучить ребенка спать ночью – задача не сложная и не требует больших хлопот. Другие заверят вас в обратном, утверждая, что с привычным распорядком дня и ночи можно распрощаться и жизнь никогда уже не будет прежней. Кое-кто скажет, что, позволяя ребенку плакать, вы допускаете большую ошибку, которая вызовет у него серьезную психологическую травму.
Неудивительно, что при таком обилии легкодоступной информации, разобраться в которой не так-то просто, многие молодые родители не знают, чему верить и что делать.
В этой книге содержатся реалистичные практические советы, а также информация о развитии младенца в первый год его жизни.
На самом деле первый год жизни новорожденного – большое испытание для его родных, и вы должны понимать, что будет нелегко. В частности, появление в доме малыша неизбежно отразится на том, сколько и как вы будете спать. Не много. Даже если у вашего ребенка самый милый в мире характер.
Но не все так страшно, ведь есть методики и средства, воспользовавшись которыми вы сумеете свести проблемы со сном к минимуму.
Для этого вам нужно получить ряд полезных сведений о развитии младенца, осознать, как различные факторы могут влиять на его сон, а также понять, как помочь ребенку научиться успокаиваться и приобрести здоровые привычки уже на первом году жизни.
Цель этой книги – рассказать вам, каковы будут возможные модели поведения вашего ребенка в первые 12 месяцев, в особенности в том, что касается сна, а также снабдить вас советами.
Эта книга для тех родителей, которые:
• хотят получить фактическую информацию, основанную на результатах исследований о том, как и почему спят младенцы;
• хотят кое-что узнать о природе сна ребенка, чтобы принимать собственные решения, основанные не на домыслах и оценочных суждениях, но на фактах, изложенных простым и понятным языком;
• не хотят оставлять своего ребенка плакать в одиночестве;
• хотят понимать, на какой стадии развития находится их ребенок в первый год жизни, а также как важно ребенку научиться самоуспокаиваться;
• хотели бы, чтобы их ребенок спокойно спал в собственной кровати, собственной комнате (или в комнате с другими братьями и сестрами).
Рассматривайте нашу книгу как руководство к действию или пособие, но не как сборник готовых решений. Важно, чтобы ваши цели и ожидания были реалистичны.
В этой книге четыре части. Часть I расскажет вам про сон (где ребенок может спать; о свойствах детского сна), чем младенцы отличаются друг от друга, как они плачут, о безопасности ребенка во время сна. В части II подробно описан наш метод – разумного решения проблемы сна. Там говорится о том, как и почему это поможет выработать вашему ребенку здоровые привычки, связанные со сном, и чем наш метод отличается от других.
О том, как позаботиться о себе в первый год жизни малыша, вы узнаете из части III. Мы добавили эту информацию, чтобы подчеркнуть, что благополучие родителей – залог благополучия ребенка. Иными словами, вы не сможете позаботиться о ребенке, если не можете позаботиться о себе.
В части IV мы рассказываем о том, чего вам скорее всего следует ожидать в тот или иной период развития младенца в первый год, а также даем советы, связанные со сном.
Значки (их у нас четыре) призваны обратить ваше внимание на особенно важную и полезную информацию.
★ : информация, связанная со сном и укладыванием спать, которая будет вам весьма полезна.
♥ Наши соображения: наши идеи, мысли и советы на конкретные темы.
☀ В двух словах: вкратце о самом главном.
✔ Советы: практические советы и рекомендации по поводу распространенных проблем или опасений.
Мы очень надеемся, что эта книга, которая познакомит вас с разумным решением проблемы сна, поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно в первый год вашего родительства, а самое главное, позволит насладиться общением с малышом, поскольку избавит от стресса и проблем со сном.
Часть I
Все, что вам надо знать про сон вашего ребенка
Большинство людей понимают, что существуют разные типы бодрствования, такие как активная умственная работа, отдых или занятия спортом. Но не все понимают, что точно так же существуют разные типы сна. Когда мы спим, то проходим через разные фазы сна. У взрослых самыми важными считаются две. Их различают по типу движений зрачка – быстрое и медленное.
Так эти фазы и называют: фаза быстрого сна, сокращенно REM (rapid eye movement), и фаза медленного сна, сокращенно NREM (non-rapid eye movement). У детей эти фазы называют иначе: активный и спокойный сон. Первые месяцы после рождения младенцы проводят одинаковое количество времени в этих двух фазах сна.
Примерно в восемь месяцев, когда происходит скачок в развитии головного мозга ребенка, активный сон становится быстрым (REM), а спокойный – медленным (NREM).
★ Сон – это естественное состояние организма, и, чтобы заснуть, детям при благоприятных условиях, не требуется ничья помощь. Дети сразу засыпают, как только научаются успокаиваться.
Определение активного и спокойного сна
Активный сон, точно так же как и REM-сон, – легкий и поверхностный. Если вы проследите за вашим ребенком во время активной фазы сна, то увидите, как он вертится, вздрагивает, гримасничает и даже переползает с места на место.
Это неглубокий сон, и, когда он закончится, ребенок скорее всего проснется. Взрослые и дети старшего возраста тоже могут проснуться после фазы быстрого сна, но они уже умеют заставить себя снова заснуть, а малышам может потребоваться помощь.
Если бросить их в одиночестве разбираться с этой проблемой, они начнут плакать и кричать.
Младенцы проводят очень много времени в фазе активного сна. Гораздо больше, чем взрослые в REM-сне. Активный сон, как мы уже говорили, поверхностный, поэтому младенцы часто и легко просыпаются, и это совершенно нормально. Впрочем, есть еще одна важная причина для постоянных пробуждений: желудочки у младенцев маленькие, а есть они хотят постоянно. Помните, что пробуждение – естественная составляющая сна. И очень важно, чтобы, проснувшись, ребенок научился снова засыпать.
Спокойный сон вполне соответствует своему названию. А значит, ребенок будет тихо и мирно спать, не станет вертеться, вздрагивать и перемещаться так, как во время активного сна. В течение первого года жизни спокойный сон будет развиваться и постепенно превратится в медленный (NREM). Физиологи различают в NREM-сне четыре стадии, при этом стадия 4 – это самый глубокий медленный сон, его еще называют «дельта-сон».
Циркадные ритмы и ночной сон
Наш сон регулируется многими процессами, происходящими в организме. Очень важное влияние на сон оказывает циркадный (суточный) цикл. Воздействие суточных ритмов на человеческий организм играет огромную роль в чередовании сна и бодрствования.
Установление суточных ритмов в организме во многом зависит от естественной смены дня и ночи, но также определяется культурными и социальными факторами, а самое главное – развитием мозга. Для новорожденного циркадный ритм еще мало актуален. Младенец не различает день и ночь, он пока не понимает, что ночь – самое подходящее время для наиболее продолжительного сна.
Исследования показали, что ребенок начинает адаптироваться к 24-часовому суточному циклу примерно с 10–11-й недели, то есть к трем месяцам эта адаптация уже должна начаться. Можно ли сделать что-то, чтобы помочь ребенку быстрее и проще привыкнуть к суточному циклу? Да, безусловно.
Прежде всего вы можете приучать его к тому, что долгий спокойный сон – это ночь. А ночь – это когда темно. И наоборот: бодрствование, активность и игра – это день. А день – это свет.
Поэтому, когда ребенок бодр и активен, позвольте ему побыть на открытом воздухе, при свете дня (но помните: прямые солнечные лучи вредны для младенцев).
Приучайте его к распорядку дня постепенно. Постарайтесь каждый вечер класть ребенка спать в одно и то же время, и в одно и то же время будите его по утрам. Прочитав эту книгу, вы поймете, что не все дети одинаково легко вырабатывают устойчивые привычки, но суточный цикл – это универсальный навык для всех людей, и дети вполне могут овладеть им без особых проблем.
Источник: https://www.litres.ru/sara-blanden/kak-ulozhit-rebenka-spat-razumnoe-reshenie-problemy-detskogo-sna/chitat-onlayn/
Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям
Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.
1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно
Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.
Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал
Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.
Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.
Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного
Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.
Дайте ребёнку шанс успокоиться самому
Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.
Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.
2. Следуйте ритуалу
Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.
Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.
Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:
- Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
- Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
- На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
- Действия всегда должны идти по порядку.
- Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
- Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
- Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.
3. Прочитайте сказку монотонным голосом
Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.
Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.
4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания
У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.
Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.
5. Создайте комфортные условия для сна
В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.
6. Выстройте положительную ассоциативную связь
Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.
7. Выключите гаджеты
Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.
При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.
Источник: https://lifehacker.ru/kak-ulozhit-rebyonka/
10 действенных советов, как уложить ребенка спать
Как уложить ребенка спать? В первую очередь, воспитай отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию дитя в ответ на его плохое поведение. Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну».
Научи различать день и ночь
Новорожденные спят, когда они сыты, и просыпаются, когда проголодались. Они еще не различают день и ночь, эту способность развивают только между третьим и шестым месяцем жизни. Но ты можешь помочь младенцу узнать разницу раньше. Это поможет ему войти в хороший жизненный ритм, который будет соответствовать его возрасту.
Малыш должен спать днем в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечь ему полную тишину, избегай света и разговоров. Кроме того, меняй подгузник не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если он ест из бутылочки, поставь ее поближе, чтобы младенец мог быстро утолить голод.
Так он будет быстро засыпать и спать дольше в течение ночи.
Забудь про совместный сон
Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей с самого рождения. Научить этому новорожденного проще между шестой и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее.
— Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
— Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием ты положила кроху в кроватку и находилась какое-то время рядом.
— Если он спит в отдельной кроватке, можно положить туда какую-то мамину вещь — например, что-то из одежды. Знакомый, родной запах поможет почувствовать себя в безопасности.
Разделяй еду и сон
Как уложить ребенка спасть без груди и соски? Оказывается, если малыш всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать два процесса в одно целое. Чтобы подобного не происходило, специалисты рекомендуют, вынимать изо рта грудь или бутылочку перед тем, как чадо собирается заснуть,
Изучай поведение ребенка
Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода.
Совсем маленьким детям часто мешают собственные движения. Новорожденный может разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), поэтому педиатры советуют пеленать на время сна. Неплохая альтернатива — современные спальные мешочки для младенца. Они не обездвиживают кроху, но и не дают ему испугаться, если ему вздумается пошевелить руками.
Установи четкий распорядок дня
Как быстро уложить ребенка спать? Прежде всего, надо начать с режима. Крепкий сон очень важен для нормального роста, укрепления нервной системы и психического развития. Именно мама должна наладить режим для малыша. Нарушение или его отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению.
Примерно с шестой недели жизни ты можешь попробовать приучить малыша к распорядку. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов»: младенца следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.
В статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать спать спать в обед и вечером в одно и то же время.
Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм. Если ты — одна из этих счастливых матерей, то тебе нет необходимости вмешиваться. Помни, если твое чадо ложится позже 21.
00, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. В результате ему сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.
С шестого месяца жизни дети настолько развиты физически, что все меньше нуждаются в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выбери промежуток, который будет удобен и для тебя. Внутренние часы настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но ты и сама должна стараться не нарушать установившийся режим.
Определи «час перед сном»
При подготовке ко сну удели внимание ритуалам. Они должны быть короткими и позитивными, чтобы настраивать ребенка на засыпание, и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут:
— расслабляющий массаж;
— теплая ванна;
— тихие игры;
— рассматривание книжки;
— уютное переодевание в пижамку.
А еще можно посмотреть в окно на луну и звезды, уложить спать любимые игрушки, подвести итоги дня.
Ритуал необходимо проводить каждый день и перед каждым укладыванием. Во процессе родитель должен быть сосредоточен на ребенке и не отвлекаться на посторонние дела и следить, чтобы малыш, в свою очередь, ни на что не переключался.
Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до (попробуй, например, слушать определенную мелодию во время сна). Просто определи четкую «рутину», к которой малыш быстро привыкнет. Для младенца старше года процесс подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час. Смени атмосферу, прекрати активные игры.
Не затягивай с дневным сном
Следи, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что он просто не настолько устал, чтобы идти спать.
Твоя задача сделать так, чтобы кроха днем уставал, тогда он будет лучше спать ночью. Проводите время активно. С возрастом игры станут более подвижными. Когда кроха научится сидеть, когда он поползет, границы его мира расширятся, и он действительно будет утомляться — и физически, и психически. Чтобы переварить всю полученную информацию, организм охотно уйдет на «сонный перерыв».
Не отказывай малютке в дневном сне по крайней мере до двух-трехлетнего возраста, это абсолютная необходимость для растущего организма! Если карапуз посещает детский сад, нужно даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни.
Создай условия для сна
Обеспечь комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха в комнате, где спит младший член семьи, должна быть порядка 20–22 °С. Убедись, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следи (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.
Многие родители отмечают, что их выручает так называемый «белый шум», опять же напоминающий малютке девять месяцев безмятежного пребывания вместе с мамой, под ее сердцем. Звук льющейся, воды, тиканье часов, жужжание стиральной машины или вентилятора способны воспроизводить специальные приложения, которые можно включать на планшете, например.
Расслабься
Твой сын или дочь может чувствовать, когда ты напряжена или взволнована. Поэтому во время кормления постарайся расслабиться. Обеспечь себе (особенно ночью) максимальный комфорт. Прими любую помощь от близких, которую можешь получить, и не беспокойся, что не все сделано по хозяйству. Старайся быть реалисткой в своих ожиданиях — далеко не все дети «спят как младенцы». Если ты будешь это понимать, справиться с трудностями будет проще.
Источник: https://bb.lv/statja/ljublju/2019/07/18/10-deystvennyh-sovetov-kak-ulozhit-rebenka-spat
5 советов: как быстро и без нервов уложить спать малыша, чтобы он крепко спал всю ночь?
Пожалуй, едва ли найдется на свете ребёнок, который всегда сразу укладывался спать и ни разу не вставал среди ночи (хотя, по теории такие дети должны существовать, ведь бывают еже врождённые сони!). Но у большинства детей кнопка выключателя начинает ломаться перед сном и поздно вечером они прыгают и скачут по дому, как будто только проснулись
Но есть хорошая новость! Нет таких детей, которых невозможно приучить быстро и крепко засыпать: это вопрос привычки и времени (ну и родительского терпения и опыта, безусловно).
В этой статье мы расскажем о давно известных и проверенных подходах, которые работают, если их последовательно применять (нет никаких чудес и хитростей: вопрос правильного засыпания — это привычка, которая должна ВЫРАБАТЫВАТЬСЯ!)
1. Долгое проветривание комнаты перед сном и темные шторы
Давно доказано, что для крепкого сна в помещении должна быть комфортная температура: ребёнку не должно быть жарко, воздух не должен быть слишком сухим. Очень часто детей кутают и боятся застудить, поэтому ребёнок может часто ворочаться и просыпаться ночью из-за банального дискомфорта.
Не менее важно, чтобы малыш привык спать в темной комнате: постарайтесь отказаться от ночника. Лучше, если в детской будут плотные шторы, не пропускающие свет: так сон ребенка будет более крепким и здоровым.
2. Один и тот же распорядок каждый вечер
Режим, режим и, еще раз, режим! Ужин, спокойные игры, горшок, купание, чтение сказок, поцелуй и «обнимашки», укладывание в кровать любимых игрушек, а затем выключаете свет и напеваете колыбельную своему малышу – вот простой и действенный распорядок, который должен соблюдаться каждый вечер приблизительно в одно и то же время. И никаких затягиваний, как бы Вам не хотелось еще больше покувыркаться и подурачиться вместе с ребенком.
Но дети в возрасте старше 3 лет часто начинают восставать против четкого режима. Тогда можно пойти на встречу и предоставить ребенку выбор (всё же соблюдая временные рамки): например, можно сказать «смотри — 9:10! Если ты сейчас выберешься из ванны и почистишь зубы, у нас будет время для ещё одной сказки, пока свет не выключится в 9:30!» В этом случае, Вы будете на стороне ребенка.
3. Перекусить перед сном
Да, казалось бы кормить ребёнка на ночь не нужно, ведь желудок тоже должен спать ночь, а не работать. Но в периоды скачков роста карапузам все же действительно очень нужно перекусить перед сном, иначе они будут просыпаться ночью. В таком случае лучше, чтобы перекус был привычным, теплым, не слишком обильным и без сахара — например, молоко с бананом, яблоко, гренка, легкая детская кашка. И лучше чтобы такой перекус произошел за столиком в своей комнате, перед чисткой зубов.
4. Не убирайте дневной сон слишком рано
Для большинства детей до трех лет дневной сон просто необходим. Для них день без сна может обернуться тем, что они станут раздраженными и перевозбужденными, успокоить и уложить их спать вечером будет достаточно трудно. Также следует следить за тем, чтобы время и продолжительность дневного сна выдерживались ежедневно.
5. Приучайте к самостоятельному засыпанию как можно раньше, но постепенно
Нет ничего страшного в том, что поначалу малыш засыпает, когда родители ложатся в комнате рядом с ним. Но в таком случае у мам и пап пропадает вечернее время, за которое они могли бы еще что-то успеть сделать.
В любом случае, по мере взросления малыша потребность в таком способе укладывания отпадет сама собой. Но можно и ускорить этот процесс, если планомерно приучать малыша к самостоятельному засыпанию. Это с разными детьми работает по-разному, но уже в возрасте от 7-9 месяцев можно приучать ребенка засыпать самостоятельно (и в таком раннем возрасте ребенку действительно легче к этому привыкнуть).
Укладывайте ребенка в постельку, когда он ещё не заснул, чтобы он запоминал где и как заснул (тогда он не будет так пугаться, проснувшись ночью и не увидев Вас рядом с собой). Постепенно нужно убирать тесный физический контакт по время укладывания.
Сначала можно слегка поглаживать и касаться ребёнка, не обнимая его. Потом, садиться рядом с малышом, пока он заснет, не касаясь его.
Наконец, садиться все дальше и дальше от него, так чтобы малыш Вас видел, пока наконец Вы не сможете покидать спальню, желая малышу спокойного сна.
Главное, ребенок должен видеть, что Вы рядом, Вы спокойны и уверенны, и знать, что даже если Вы выходите из комнаты, Вы всегда появитесь снова, если ему понадобиться помощь. Если малыш просыпается, можно попробовать успокаивать его, не беря на руки, а с помощью голоса.
Также некоторым детям спокойнее спать, если во время засыпания он будет слышать Ваши спокойные разговоры и хождения в соседней комнате (фоновый шум), если дверь в комнату будет слегка приоткрыта — так ему будет спокойнее. Но это работает в основном с детьми в возрасте от 1.5-2 лет.
После того, как малыш крепко заснет, нужно всё же плотно закрыть дверь, если Вы пока еще не ложитесь — чтобы шум не мешал малышу крепко спать.
С некоторыми детьми будет достаточно 1 недели, чтобы малыш начал засыпать сам. Кому-то потребуется 2-3 месяца. НО практически нет детей, с которыми бы это не сработало: часто просто у родителей не хватает терпения и выдержки (или не позволяют условия!) придерживаться одной и той же системы засыпания.
И помните: все люди несколько раз за ночь просыпаются и тут же снова засыпают в ходе нормального цикла сна.
Поэтому ребенок может иногда проснуться при смене циклов сна и снова сам заснуть: попробуйте не сразу бежать к нему, как только услышали его голосок из спальни, подождите несколько минут.
Также дети могут просыпаться и плакать, если что-то во сне их напугало. Главное, чтобы родители в этот момент были уверенны и спокойны: малыш обязательно почувствует это настроение.
Занять ребёнка в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками — не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.
Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>>(20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.
Кстати, такие детские наборы — это еще и отличный подарок ребёнку и его родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).
Вам также может быть интересно:
Источник: https://www.busybag.ru/blogs/blog/5-sovetov-kak-bystro-i-bez-nervov-ulozhit-spat-malysha-chtoby-on-krepko-spal-vsyu-noch
Как уложить ребенка спать в поезде за несколько минут?
14.02.2019
Редкая мама, отправляясь в путешествие с малышом на поезде, не задается вопросом, как быстро уложить ребенка спать в СВ, купе или плацкарте. В последнем случае можно столкнуться с большими сложностями.
Отсутствие камерного пространства, отвлекающие факторы мешают ребенку засыпать. В результате есть риск получить истерику до полуночи, замечания от недовольных попутчиков. Никому не хочется неприятностей в дороге.
Чтобы минимизировать вероятность их появления, к укладыванию ребенка спать в вагоне стоит подготовиться заранее.
Как сделать так, чтоб малыш уснул быстро?
Самый лучший способ быстро уложить ребенка спать – соблюдение определенного ритуала. Но учитывайте, что этот ритуал должен быть устоявшимся, хорошо знакомым вам и ребенку, понятным и привычным. С технической, манипуляционной точки зрения он может быть любым.
Быстрому засыпанию детей способствуют:
- легкие прикосновения ладонями или пальцами рук к лицу, голове, спине;
- теплое купание;
- укладывание рядом плюшевого игрушечного друга;
- чтение;
- музыка.
Как вы успели заметить, не все ритуалы применимы в поезде с чисто технической точки зрения. Вряд ли, например, в вагоне удастся искупать малыша в теплой ванночке с травами. А вот тактильные ритуалы применять никто не запрещает. Чтение – тоже неплохой вариант. Особенно если вы едете в отдельном купе и своими ритуалами не мешаете окружающим.
Что касается музыки, эта методика универсальна. Причем включать любимые ребенком мелодии на всю громкость совсем не обязательно. Просто положите возле головы своего чада наушники. Следует отметить, что в новых условиях старые домашние ритуалы могут не сработать. Будьте к этому готовы.
Больше активности – лучше сон
А что делать тем, у кого нет устоявшихся ритуалов? Или тем, у кого ритуальные минуты перед сном не вписываются в дорожную картину? Детские психологи и педиатры на этот счет дают простые и очень полезные рекомендации.
Постарайтесь в поезде сохранить режим активности и отдыха. Это непросто в ограниченном пространстве. И все же развлекайте своего ребенка, занимайте его чем-то интересным и полезным днем. Больше умеренной активности – лучше и здоровее сон.
Не препятствуйте дневному сну ребенка (по его собственному желанию). Ошибочно полагать, что, если ребенок переутомится, он быстрее уснет и никому не будет мешать в вагоне. Высока вероятность получить обратный эффект. Переутомление и недосып – серьезный стресс для детского организма. Он вполне способен спровоцировать ситуативное, кратковременное расстройство сна.
Избегайте слишком плотного, калорийного и сладкого ужина. Некоторые дети в дороге едят активнее и больше, чем дома. Сказывается смена обстановки, стресс. Не спешите радоваться аппетиту. Особенно тщательно следует отнестись к выбору меню и времени ужина. Предлагайте ребенку легкие блюда. И помните золотое правило: есть нужно максимум за 2 часа до сна.
Советы бывалых
А вот вам несколько советов от бывалых мам-пассажирок вагонов ТКС:
- Укладывайте ребенка в темноте. По возможности, выключите весь свет в купе. Так ребенок уснет быстрее.
- Если слишком жарко, перенастройте регулятор потока воздуха в купе.. Духота – враг быстрого засыпания и полноценного сна.
- Спокойно поиграйте перед сном. Почему бы, например, не сложить паззл, конструктор или раскрасить альбом с Путевичком?
- Дайте перед сном теплое питье. Это может быть банальный сладкий чай.
И самый главный совет: не делайте из укладывания спать проблему. Нервничаете вы – неспокоен ваш малыш. Так что больше терпения, больше уверенности.
Все обязательно получится!
Источник: https://www.transclass.ru/travel/lifehack/kak-ulozhit-rebenka-spat-v-poezde-za-neskolko-minut/
Как Уложить Ребенка Спать | Быстро и Без Слез (100% Метод)
Как уложить ребенка спать? Этот вопрос актуален для молодых мам, которые только постигают азы материнства. Многие оказываются не готовы к тому, что малыш не может уснуть, капризничает, всячески выражает недовольство тем, что придется закрывать глазки и отпускать маму. Как уложить ребенка спать на всю ночь, уговорить малыша отдохнуть днем? На эти и другие вопросы о детском сне Вы найдете ответы в статье, которую подготовили эксперты интернет-магазина Nosorog.net.ua!
Как уложить ребенка спать вечером?
Сразу отметим, что не существует универсальной методики как быстро уложить ребенка спать. У малыша уже формируются представления об окружающем мире, проявляются индивидуальные черты характера, постепенно формируются личностные характеристики.
Нередко молодые родители по напутствию старшего поколения с раннего возраста приучают малыша к самостоятельному сну и намеренно «не слышат» как ребенок надрывается до рассвета.
Такой подход имеет немало поклонников, но рекомендовать его мы по морально-этическим причинам не будем.
Рассмотрим комфортные для малыша и родителей способы как уложить ребенка спать без слез. А необходимую атрибутику Вы можете выбрать и купить по приятным ценам в интернет-магазине Nosorog.net.ua. Оформляйте заказ на сайте, и мы быстро доставим товары по Киеву, в другие города Украины!
Способ №1. Укачивание — универсальный, проверенный временем метод укладывания младенцев. На руках у мамы или папы ребенок чувствует себя комфортно и безопасно, способен быстро и крепко уснуть! Уложить спать грудного ребенка можно в специальную люльку-качалку или рядом с мамой. Так Вы сможете поддерживать тесную взаимосвязь с малышом и быстро его убаюкать. Но детям после полутора лет стоит объяснить, что удобнее спать в кроватке, а маме и папе тоже нужен полноценный отдых.
Кровать детская «Соня ЛД15» (орех)Кровать детская «Соня ЛД12 (орех)
Способ №2. Колыбельная — тихий спокойный голос мамы действует на малышей убаюкивающе. Можно поэкспериментировать с прослушиванием колыбельных в записи, спокойной фоновой музыки. Ведь вечером мамы рядом может не оказаться, и укладывать ребенка придется другим членам семьи.
Музыкальный мобиль Fisher-Price «Сон бабочки»Музыкальный мобиль Infantino 3 в 1 с проекторомМузыкальный мобиль-проектор Smoby Cotoons
Способ №3.
Сказка на ночь станет хорошей альтернативой колыбельной, когда малыш подрастет и будет способен следить за простым сюжетом доброй поучительной истории.
Читать детям на ночь – отличный способ не только убаюкать кроху, но и привить ему любовь к детской литературе. В старшем возрасте ребенок будет с удовольствием рассматривать картинки, читать вместе с Вами, а потом и самостоятельно.
Книга Сказок — Сказки дракона ОмелькаПро сонную мышку и капризную пылинкуКоролевство сказок — Зимние сказки «Талант»
Способ №4.
Расслабляющая ванна поможет снять мышечный тонус и напряжение после активных игр, настроить ребенка на спокойный, здоровый сон. Усилить успокаивающий, расслабляющий эффект от принятия ванны в воду поможет детская пенка, натуральные травы, аромамасло.
Но прежде стоит убедиться, что у ребенка нет аллергии на компоненты, которые Вы планируете использовать в качестве легкого «снотворного» для малыша.
Детская ванночка BabaMamaДетская ванночка BabaMamaДетская ванночка «Hello kitty»
Способ №5. Плюшевый друг поможет уложить спать годовалого ребенка.
Плюшевый медведь или другая мягкая игрушка, подаренная заботливыми родителями способна стать для малыша своеобразным гарантом спокойствия и безопасности, когда родители, к примеру, задерживаются на работе и не могут находиться рядом, когда крохе пора спать.
Важно чтобы игрушка вызывала приятные тактильные ощущения, нравилась малышу, была выполнена из гипоаллергенных материалов.
Мягкая игрушка NICI Единорог «Теодор»Мягкая игрушка NICI Единорог «Веселая Мэрри»Мягкая игрушка NICI Единорог «Радужная Флэр»Мягкая игрушка NICI Бурый Мишка 41492
Во сколько укладывать ребенка спать?
В котором часу укладывать малыша, чтобы он безмятежно проспал всю ночь? При определении временных промежутков отхода ко сну стоит учитывать множество факторов, но главным является возраст ребенка. Предлагаем ознакомиться с требованиями к количеству часов сна в сутки для детей разного возраста, и уже после этого начинать приучать ребенка к здоровому режиму сна и бодрствования.
| Новорожденные | Как уложить спать новорожденного ребенка? Если малыш здоров, накормлен, в сухом памперсе, у него не режутся зубки, то проблем с укладыванием возникнуть в принципе не должно. Новорожденные обычно спят по 16-20 часов в сутки, еще не понимают разницы между днем и ночью. Как правило, уже после нескольких часов бодрствования малыш сам изъявляет желание подремать. |
| Дети до 1 года | В этом возрасте малыш в норме должен спать по 9-12 часов ночью и несколько раз по 2-4 часа в течение дня. В этот период крохи очень деятельны, ведь столько всего нужно успеть — научиться держать головку, сидеть, ползать, ходить. К вечеру малыш устает и, как правило, быстро засыпает. |
| Дети 1-3 лет | В норме дети первых лет жизни должны спать не менее 12-13 часов в сутки. После полутора лет малыши обычно начинают проявлять недовольство, когда их пытаются днем уложить спать второй раз. Если Вы вовремя не научили кроху правильно засыпать, могут возникнуть проблемы и с ночным сном. |
Оптимальным временем для укладывания маленького ребенка спать считается промежуток с 18.30 до 19.30. В это время в организме крохи начинает ускоренно вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Неслучайно сон с 19.00 до 01.00 считается наиболее глубоким и качественным.
Как уложить ребенка спать днем?
Чтобы уложить ребенка спать в обед важно его хорошенько «выгулять». Варианты дневной активности стоит выбирать, учитывая возраст ребенка, погоду за окном, личностные качества крохи, его увлечения. Но в любом случае малышу нужно хотя бы пару часов в день проводить на свежем воздухе. Так почему бы не отправиться на прогулку за несколько часов до времени дневного сна?
Чтобы помочь малышу уснуть днем также важно создать комфортные условия. По возможности кроху стоит оградить от резких, громких звуков, яркого солнечного света и других раздражителей. Можно прочесть малышу сказку, стихотворения известных детских авторов.
Как правильно укладывать ребенка спать: рекомендации сомнологов
Сомнологи настоятельно не рекомендуют использовать метод старшего поколения, о котором мы уже упоминали ранее (оставлять ребенка засыпать самостоятельно, не обращая внимание на крики и истерики).
Чтобы малыш спал спокойно и безмятежно и не звал Вас по несколько раз за ночь, нужно научиться укладывать ребенка спать без укачивания.
Когда вы кладете малыша в кроватку уже спящим, то впоследствии он просыпается (у маленьких детей такие пробуждения в среднем случаются 2-3 раза за ночь) и может испугаться, что мамы нет рядом, ведь засыпал то он в теплых объятьях близкого человека.
Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Несколько действий нужно повторять в одном порядке, изо дня в день.
Как правильно укладывать спать новорожденного ребенка, детей постарше? Младенца перед сном можно искупать, сделать ему легкий расслабляющий массаж, переодеть в пижамку и убаюкать колыбельной.
Для быстровозбудимого, чересчур эмоционального малыша вечерний ритуал стоит удлинить (например, постоять с ним у окошка, наблюдая как постепенно «засыпает» мир вокруг). Последняя часть ритуала, в нашем случае, колыбельная, должна проходить в комнате, где малыш спит.
Для ребенка постарше можно заменить колыбельную чтением сказок. При этом важно чтобы этот вид деятельности занимал определенный промежуток времени. Здесь стоит проявить твердость и не потакать просьбам почитать еще немножко, ведь наша цель – приучить ребенка к режиму!
Как уложить ребенка спать быстро и легко: советы опытных родителей
Каждый родитель в процессе воспитания ребенка набивает шишки, и учится на своих ошибках. Стоит, конечно, прислушиваться к своим ощущениям, ориентироваться на индивидуальные особенности малыша, но и советами более опытных «коллег по цеху» пренебрегать не нужно. «Бывалые» родители рекомендуют:
- Укладывайте малыша спать примерно в одно время днем, вечером.
- Не забывайте проветривать комнату, в которой спит Ваш малыш.
- Оптимальная температура для комфортного сна 18-20 °С.
- Не стоит рассказывать детям страшилки про одиозного «серого волчка», «дядю полицейского», «злую волшебницу», забирающих непослушных детей. Поверьте опыту, разгулявшееся воображение крохи потом не остановить!
- Малышу не должны мешать уснуть свет, громкие звуки. Не нужно оставлять в кроватке на ночь вещи, игрушки.
- Если малыш проснулся ночью, дайте ему немного времени чтобы успокоиться и уснуть.
- Никаких ужастиков и мультиков на ночь. Старайтесь исключить факторы, способные взбудоражить или излишне развеселить малыша перед сном.
- Постарайтесь приучить кроху выпивать перед сном чашку теплого молока. В вечерний напиток можно добавить немного меда. Для малышей до года многие производители детского питания предлагают специальные успокаивающие чаи.
Хотите быть хорошей и заботливой мамой? Вам тоже нужно хорошо высыпаться! Старайтесь по возможности ложиться спать в одно время с ребенком. Иногда стоит вздремнуть вместе с малышом днем. Не стоит «воевать» с крохой, стараясь заставить его уснуть. Важно создать умиротворяющую атмосферу, ведь от положительного настроя родителей во многом зависит успех мероприятия!
Источник: https://nosorog.net.ua/smartblog/226_kak-ulozhit-rebenka-spat-2019.html
Как уложить ребенка спать
- Рекомендации специалистов
- 0-1 год
- 1-3 года
- 3-7 лет
- режим дня
Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?
Как долго должен спать ребенок
Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.
Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.
| От 1 до 2 месяцев | 18 часов |
| От 3 до 4 месяцев | 17-18 часов |
| От 5 до 6 месяцев | 16 часов |
| От 7 до 9 месяцев | 15 часов |
| От 10 до 12 месяцев | 13 часов |
| От 1-го до 1,5 лет | 2 раза днем: 1-й сон — 2-2,5 часа, 2-й сон — 1,5 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 1,5 до 2 лет | 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 2 до 3 лет | 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 3 до 7 лет | 1 раз днем около 2 часов, ночной сон — 10 часов |
Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.
Способы укладывания ребенка
Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.
Укачивание
Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.
Засыпание после еды
Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.
Пустышка
Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.
Пеленание
В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.
Правильное время для сна
Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.
Совместный сон
Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.
Метод Эствиля
Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время.
Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца.
Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.
Правила хорошего сна ребенка
Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.
В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.
Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.
Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.
Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.
Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.
На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.
Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.
Марина Карамашева
Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/kak-ulozhit-rebenka-spat/
